Los dátiles son productos dulces bien conocidos de la tierra de entrada de la cena obligatoria en medio del mes de ayuno islámico – Ramzan, sin embargo, rara vez se observa como productos naturales de desayuno. Los productos de la corona de Arabia, en cualquier caso, son un tesoro de ventajas médicas, sobre todo cuando se devoran a primera hora de la mañana. el mejor momento para consumir dátiles es para el desayuno.
Aquí está la razón por la que debe tener dátiles para el desayuno:
Suplemento vitamínico normal:
Ricos en vitaminas, y minerales los dátiles van como el perfecto suplemento vitamínico y mineral de la mañana. Cada porción de dátiles proporciona más del 3% de la RDA (estipendio diario prescrito) de vitamina A, K, tiamina y corrosivo fólico. Es una de las fuentes más ricas en hierro, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Contiene todas las vitaminas del complejo B y un rico manantial de fito-suplementos como carotenoides y flavonoides. De este modo, pase por alto las costosas tabletas de vitaminas y disfrute de unos cuantos dátiles.
Aumenta la actividad cerebral y mejora la concentración:
Los dátiles son un rico manantial de azúcares básicos característicos. Estos azúcares dan la glucosa muy crítico para el cuerpo y ayudar a equilibrar los niveles de glucosa. Esto mejora el movimiento del cerebro, los avances mejor discernimiento, y mejora fixation.
La administración de peso:
Las fechas son uno de sólo un par de puñado de súper alimento que puede ayudar tanto a la reducción de peso y recoger el peso, contingente en las mezclas de sustento que se trae con. Las fechas son un rico manantial de azúcares directos y tiendas de pensamiento de la vitalidad. En el punto cuando abrumado por otros alimentos grasos como un drenaje, las fechas de ayudar a aumentar el peso corporal y la continuidad. Mientras tanto, las fechas son ricas en fibra dietética y tienen una alta estima de saciedad, que son bajos en grasa también. Comer un par de dátiles por la mañana junto con agua caliente comprueba la alimentación indeseable, previene los patrones dietéticos desafortunados, y trabaja hacia la disminución de peso.
Cardio defensivo en la naturaleza:
Como las fechas son un rico manantial de potasio, que contienen pequeñas dosis de sodio. Esto se considera como la creación de electrolitos perfecto para dirigir un marco vascular sonido. Estos productos naturales también ayudan a reducir el colesterol LDL. La investigación ha indicado que la utilización estándar de las fechas como una pieza de la rutina de alimentación ajustada sonido disminuye el peligro de enfermedades cardiovasculares (CVD), incluso en la población de alto riesgo.
Asegura el bienestar de los huesos:
Una medida de las fechas da más del 6,5% de la RDA de calcio y fósforo, junto con al menos el 14% de magnesio – los minerales esenciales necesarios en la construcción de huesos y mantener una estructura ósea legítima. El potasio, la vitamina K y el manganeso de los dátiles son también vitales para el bienestar de los huesos. Se sabe que la utilización constante de dátiles por la mañana mejora el grosor de los huesos y, a largo plazo, anticipa los acontecimientos de un problema de osteopenia.
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Comer dátiles tal cual podría ser la mejor y más fácil manera de consumir dátiles durante el desayuno. Puedes prepararlos de varias formas como las siguientes:
- Batido de dátiles frescos
- Crepes de dátiles
- Datos en gachas de avena
- Magdalenas de dátiles
- Datos en bacon
Así no sólo disfrutarás de tu desayuno sino que a partir de ahora desayunarás de forma saludable
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