0 Comments
by: Meera Watts
Ayurveda, joka tunnetaan joogan ”sisartieteenä”, on ikivanha tiede, joka on luonteeltaan kokonaisvaltainen. Ayurveda on ollut olemassa yli 5 000 vuotta, ja sen pääpaino on keskittyä elämääsi emotionaalisen ja fyysisen minän välissä. Yksi tärkeimmistä uskomuksista on, että syömämme ruoka vaikuttaa yleiseen hyvinvointiimme ja voi tehdä meistä iloisia tai onnettomia. Pohjimmiltaan voimme olla täynnä energiaa ja elinvoimaa tai vaisuja ja uupuneita sen perusteella, mitä laitamme kehoomme. Tämä tunnetaan nimellä Sattvic-lähestymistapa.
Mitä on Sattvic?
Sattvic tarkoittaa ensinnäkin sanskritiksi ’puhdasta olemusta’. Sattvic on ruokavalio, joka perustuu Ayurvedassa suositeltuihin elintarvikkeisiin, ja se on yksi puhtaimmista ruokavalioista, jonka voit omaksua, ja se tukee sinua olemaan paras itsesi. Tämä ruokavalio on suunniteltu luonteeltaan kokonaisvaltaiseksi, mikä tarkoittaa, että se ravitsee mieltäsi, kehoasi ja sieluasi, ja siksi se tukee erinomaisesti jooga- ja meditaatioharjoituksiasi.
Ymmärtäen, että ruoka on elimistömme polttoainetta, lisähyöty, joka on yhteneväinen tämän ikivanhan käytännön kanssa, on mielen selkeys, jonka se antaa meille. Ayurveda-harjoittajat kertovat usein voivansa keskittyä paremmin, nukkua paremmin ja tuntevansa itsensä kaiken kaikkiaan vähemmän ahdistuneiksi. Tässä 10 tapaa, joilla Ayurveda voi hyödyttää elämääsi päivittäin.
1. Sinua kannustetaan rakastamaan itseäsi
Ayurveda kannustaa sinua löytämään rakkauden itsestäsi sen sijaan, että vertaisit itseäsi muihin ihmisiin. Se haluaa sinun ymmärtävän, että olet todella ainutlaatuinen, ja se on suunniteltu niin, että voit lähestyä yksilöllistä elämääsi mahdollisimman räätälöidyllä tavalla. Se kannustaa sinua löytämään yksilölliset tarpeesi sekä kasvamaan, parantumaan ja pohtimaan elämääsi.
Ayurveda koostuu kolmesta pääkehotyypistä ja persoonallisuuden ominaispiirteistä, jotka tunnetaan myös nimellä doshat. Nämä kolme doshaa ovat Vata, Pitta ja Kapha, ja vaikka useimmilla ihmisillä on taipumus sopia yhteen tiettyyn doshaan, usein ihmiset voivat olla kahden doshan sekoitus, jolloin toinen dosha on korostuneempi. Katso alta, mikä dosha olet, Mind Body Greenin kautta!
Vata:
- Luova, nopea oppimaan ja omaksumaan uutta tietoa, mutta myös nopea unohtamaan.
- Lyhytkasvuinen, pitkä ja nopea kävelijä, taipumus kylmiin käsiin ja jalkoihin sekä epämukavuuteen kylmässä ilmastossa.
- Jännitteliäs, eloisa, hauska persoonallisuus.
- Säännöllinen päivärytmi, kokee suurta energiaa lyhyinä purskeina, taipumus väsyä helposti ja ylirasittua.
- Täynnä iloa ja innostusta, kun tasapaino on kunnossa, reagoi stressiin pelolla, huolestuneisuudella ja ahdistuneisuudella, erityisesti, kun tasapaino ei ole kunnossa. Taipumus toimia hetken mielijohteesta, usein ajatukset ovat kiihtyviä ja hajanaisia.
- Yleensä kuiva iho ja kuivat hiukset eikä hikoile paljon.
Pitta:
- Keskikokoinen ruumiinrakenne, vahva ja hyvärakenteinen.
- Tarkka mieli, hyvä keskittymiskyky, järjestelmällinen, keskittynyt, määrätietoinen, itsevarma, itsevarma ja yritteliäs parhaimmillaan. Nauttii haasteista.
- Agressiivinen, kilpailuhenkinen, vaativa ja päällekäyvä, kun ei ole tasapainossa.
- Vahva ruuansulatus, voimakas ruokahalu, ärsyyntyy, jos joutuu jättämään aterian väliin tai odottamaan sitä.
- Oho vaalea tai punertavan värinen, usein pisamia, palaa helposti auringossa. Tuntee olonsa epämukavaksi auringossa tai kuumalla säällä, kuumuus väsyttää heitä suuresti, hikoilevat paljon.
- Hyvät julkiset puhujat, yleensä hyvä johtamis- ja johtajuuskyky, mutta voivat muuttua autoritäärisiksi. Alttiita kiukuttelulle, kärsimättömyydelle ja suuttumukselle.
- Tyypillisiä fyysisiä ongelmia ovat ihottumat tai ihotulehdukset, akne, paiseet, ihosyöpä, haavaumat, närästys, hapan vatsa, unettomuus, kuivat tai polttavat silmät.
Kapha:
- Rentoutunut, rento, hidastempoinen. Hellämielinen ja rakastava, anteeksiantava, myötätuntoinen, ei-tuomitseva luonne. Uskollinen, vakaa ja luotettava.
- Fyysisesti vahva ja jämäkkä, raskaampi ruumiinrakenne.
- Osaa eniten energiaa kaikista konstituutioista, mutta se on tasaista ja kestävää.
- Hidas puhe, joka kuvastaa harkittua ajattelua. Hitaampi oppimaan, mutta erinomainen pitkäkestoinen muisti.
- Pehmeät hiukset ja iho, taipumus suuriin ”pehmeisiin” silmiin ja matalaan, pehmeään ääneen.
- Taipumus ylipainoon, voi kärsiä myös ruuansulatuksen hitauteen.
- Uhkaavainen masennukseen, mutta kuitenkin lempeä ja omavarainen.
- Erinomainen terveys, hyvä immuunijärjestelmä.
- Erittäin rauhallinen, pyrkii ylläpitämään harmoniaa ja rauhaa ympäristössään. Ei hermostu helposti ja voi olla toisille vakauspiste.
- Taipumus olla omistushaluinen ja pitää kiinni asioista.
- Ei pidä kylmästä ja kosteasta säästä.
- Fyysisiä ongelmia ovat muun muassa vilustuminen ja tukkoisuus, poskionteloiden päänsärky, hengitystieongelmat, kuten astma, allergiat ja ateroskleroosi (valtimoiden kovettuminen).
Tarjoaa ravitsevan lähestymistavan terveenä olemiseen
Ayurvedassa on kyse sen ymmärtämisestä, että terve on luonnollinen tilasi. Jos sinä ja ympäristösi olette tasapainossa, sitä pidetään optimaalisena terveytenä, ja päinvastoin, jos olette epätasapainossa. Jos esimerkiksi tunnet itsesi ahdistuneeksi tai kärsit terveysongelmista, kuten ummetuksesta tai yleisesti vaisuudesta, kyse on yksinkertaisesti siitä, että olet epätasapainossa. Epätasapaino ei synny yhdessä yössä, joten sinulla on aikaa estää tai hidastaa epätasapainoprosessia. Kun tiedät, mikä saa sinut tuntemaan olosi epätasapainoiseksi, voit yksinkertaisesti viitata ehdotettuihin elintarvikkeisiin, joita voit syödä tai välttää doshasi mukaan, jotta voit aloittaa prosessin palataksesi takaisin oikeaan tasapainotilaan.
Saat paremman ymmärryksen paikastasi elämässä
Ayurvedan periaatteena on, että olemme osa luontoa. Luonnossa on viisi elementtiä, joita ovat:
- Avaruus
- Aira
- Vesi
- Tuli
- Maa
Näillä elementeillä, niiden käyttäytymisellä ja vuorovaikutuksella, joka niillä on elämässäsi, on suuri merkitys ayurvedan harjoittamisessa. Esimerkiksi Ilma näkyy kehossasi ja mielessäsi korkeana energisyytenä ja muistamattomuutena. Tuli ilmenee kehossasi ja mielessäsi tulehduksena, ruoansulatuksena ja vihana. Maa liittyy luustoihisi, jääräpäisyyteesi jotakin asiaa kohtaan ja uskollisuuteesi muita kohtaan. Kun tunnistat, mitkä elementit näyttäytyvät sinulle selvimmin, voit arvioida, mikä dosha olet, ja voit sitten työskennellä kohti optimaalista tasapainoa.
Oppiessamme puhdistamaan energiaa
Tänä päivänä meidän on usein kalibroitava henkiset ja fyysiset asetuksemme uudelleen. Jatkuvasti muuttuvina olentoina on tärkeää pohtia ja tyhjentää se, mikä ei toimi sinun ja elämäsi kannalta. Tämä tekee tilaa uusille asioille. Järjestelmän puhdistaminen ayurveda-pohjaisella ruokavaliolla ja mielen puhdistaminen esimerkiksi meditaation ja joogan kaltaisilla asioilla säännöllisesti antaa sinulle mahdollisuuden kalibroida uudelleen helpommin ja päästä helpommin sisäiseen rauhaan.
Se tarjoaa täyden ympyrän filosofian
Ayurveda muistuttaa, että olet paljon syvemmällä kuin ihosi. Sinussa on olemus ja energia, joka voi valaista maailmaa. Ayurveda muistuttaa sinua jatkossakin siitä, että olet muutakin kuin lihaksia ja luita, vaan olet myös henki, joka ilmentää elementtejä. Vaikka terveyshyödyt vaikuttavat myönteisesti fyysiseen itseesi, se myös yhdistää mielesi, kehosi ja sielusi ja pitää ne kaikki tasapainossa. Alat todella nähdä ja tuntea, että parantuminen alkaa sisältäpäin, alkaen ruoasta, jota laitat kehoosi.
parempi terveys solutasolla
Tutkimukset osoittavat, että Ayurveda voi itse asiassa auttaa solutasolla. On osoitettu, että ayurvedalla on potentiaalia todella uudistaa soluja, mikä taas osoittaa, että meillä on voima alkaa parantua tietyistä vaivoista yksinkertaisesti sillä, miten kohtelemme kehoamme. Vaikka tutkimukset ovat vielä kesken, tiedeyhteisö on toiveikas!
Toksiineja kehossa vähennetään
Maharishi Ayurveda -harjoittelun perustaja toteaa, että on olemassa kolmenlaisia myrkkyjä. Yleisin on ama, joka on ruoansulatuskanavaan kertyvä jätetuote, joka on peräisin siitä, että syömme liikaa väärää ruokaa. Jos sitä ei puhdisteta, se kerääntyy ajan myötä ja alkaa kiertää kehossasi aiheuttaen suuria epätasapainon tunteita. Ayurvedan erilaiset käytännöt, kuten suurimman aterian syöminen lounasaikaan, kun aurinko on korkeimmillaan, estävät näitä myrkkyjä kehittymästä edelleen.
Vahvempi ruoansulatus
Kun alat syödä doshasi mukaan, ruoansulatusjärjestelmäsi vahvistuu. Tietyt elintarvikkeet aktivoivat ruoansulatusjärjestelmääsi oikeina vuorokaudenaikoina, jolloin myrkkyjen kertyminen ruoansulatuskanavaan vähenee. Tämä estää sinua tuntemasta oloasi vaisuksi, jolloin sinulla on enemmän energiaa! Optimaalinen ruoansulatus auttaa sinua myös pitämään painosi terveenä ja tuntemaan olosi vähemmän levottomaksi.
Vähentynyt stressi ja parempi hyvinvoinnin tunne
Yksinkertaisesti sanottuna ruoka vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu. Jos ruoansulatusjärjestelmäsi ei toimi, tunnet olosi epämukavaksi ja väsyneeksi, mikä voi ilmetä negatiivisina tunteina ja vaikuttaa lopulta siihen, miten näyttäydyt elämässä. Sisällyttämällä ruokavalio, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi, voit alkaa löytää selkeyttä kehoosi ja mieleesi. Ayurvedan kokonaisvaltainen lähestymistapa tarkoittaa myös sitä, että se vaikuttaa myönteisesti tietoisuustaitokäytäntöihisi ja auttaa vähentämään stressiä yleisesti.
Suoraviivainen ruokavalio
Ayurvedan ruokavalio on hyvin selkeä sen suhteen, mitä sinun tulisi syödä doshasi perusteella. Ohjeita siitä, mitä syödä ja milloin, on helppo noudattaa. Niille, jotka pitävät rakenteesta, tämä ei-nonsense-opas on helppo noudattaa ja jättää vain vähän tilaa poikkeamiselle. Se voi olla aluksi sopeutumista, mutta ajattele sitä niin, että syöt niitä ruokia, joita sinun on aina ollut tarkoitus syödä.
Jos etsit pysyvää muutosta ruokavalioosi, terveyteesi tai jopa elämääsi, ayurveda saattaa olla juuri oikea ratkaisu! Vahvoilla ohjeilla, jotka ovat osoittautuneet hyväksi vuosisatojen ajan, pidä sitä kaiken kattavana hyvinvointisuunnitelmana, joka on suunniteltu tuomaan todellista muutosta elämäsi jokaiselle osa-alueelle.
Meera Watts on joogaopettaja, yrittäjä ja äiti. Hänen kirjoituksiaan joogasta ja kokonaisvaltaisesta terveydestä on ilmestynyt muun muassa Elephant Journalissa, CureJoyssa, FunTimesGuidessa ja OMtimesissa. Hän on myös Singaporessa sijaitsevan SiddhiYoga.com-joogaopettajakoulun perustaja ja omistaja. Siddhi Yoga järjestää intensiivikoulutuksia Rishikeshissä, Goassa ja Dharamshalassa, Intiassa ja Balilla, Indonesiassa.