Jos olet joskus herännyt keskellä yötä siihen, että käsivartesi puutuu tai pistelee, tiedät, miten hämmentävää se voi olla, varsinkin jos se tapahtuu usein. Se saattaa saada sinut miettimään, onko verenkierrossa jotain vikaa tai jääkö jokin muu taustalla oleva terveydentila huomaamatta.
Enimmäkseen harvinaiset kipu- ja puutumisjaksot käsissäsi nukkuessasi ovat harmittomia, mutta joissakin tapauksissa voi olla lääketieteellinen syy, joka pahentaa ongelmaa. Käsien nukahtamisen taustalla voi olla monenlaisia syitä, ja me autamme sinua selvittämään asian, jotta voit lopettaa käsien puutumisen yöllä, rauhoittaa huolesi ja nukkua paremmin.
Suosittelemme lukemaan postauksen alusta loppuun, jotta ymmärtäisit tilasi parhaiten, mutta jos haluat nopeasti selvittää syyt tai hoitovaihtoehdot, voit käyttää näitä hyödyllisiä linkkejä oppaana:
- Miksi käteni puutuvat yöllä?
- Nukkumisasentosi & Asento
- Hermopaine
- B12-vitamiinin puutos
- Kuinka mennä lääkäriin
- Kuinka estää käsivarsien nukahtamisen? yöllä
- Hoito käsien & käsivarsien puutumiseen
- Lääkitys
- Kirurgia
- Löydä helpotusta & Nuku paremmin
Miksi käsivarteni puutuvat yöllä?
Tuntemusta pistelystä ja puutumisesta tai neulanpistoista raajoissa kutsutaan parestesiaksi. Jos haluat selvittää, miksi käsivartesi puutuvat nukkuessa, ja löytää ratkaisun, joka tarjoaa sinulle helpotusta, on hyödyllistä ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu, kun lepäät. Katsotaanpa joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän epämiellyttävään fyysiseen tuntemukseen.
Nukkuma-asentosi & Asento
Yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi ihmiset kokevat kipua ja puutumista käsissään ja käsivarsissaan nukkuessaan, on seurausta heidän nukkuma-asennostaan. Tietyissä nukkuma-asennoissa hermopäätteisiin voi kohdistua painetta. Kun tätä painetta ei poisteta nopeasti, se voi sitten johtaa pistelyyn ja tunnottomuuteen kyseisissä raajoissa. Tämä tapahtuu usein silloin, kun nukut kädet puristettuna allesi tai kumppanisi vartalon alle.
Medlineplus.gov-sivuston mukaan samassa asennossa nukkuminen ja saman käsivarren johdonmukainen painaminen yö toisensa jälkeen voi myös johtaa kiertäjäkalvosimen vammaan, jota kutsutaan kiertäjäkalvosimen jännetuppitulehdukseksi. Näissä vammoissa kudos voi turvota, ja luupiikkejä voi muodostua, mikä aiheuttaa painetta hermoon. Kun näin tapahtuu, jotkut ihmiset kokevat kipua ja puutumista käsivarsissaan ja käsissään tai olkapääkipua nukkuessaan.
Jos nukkumisasento on todennäköisin syy siihen, että käsivartesi nukahtavat yöllä, erityisesti suunnitellun olkapään kevennysjärjestelmämme käyttäminen voi auttaa sinua löytämään optimaalisen asennon kyljellään nukkumista varten, jolloin käsivarsillesi ja käsivarsillesi kohdistuvaa painetta voidaan rajoittaa.
Hermopaine
Hermopäätteisiin kohdistuvan liiallisen fyysisen paineen lisäksi, joka saa kädet puutumaan nukkuessa, myös hermovauriot voivat vaikuttaa tähän turhauttavaan unihäiriöön. Tietyt vammat voivat johtaa hermovaurioihin tai -häiriöihin, joilla on pysyvä vaikutus anatomiaasi ja jotka keskeyttävät kehosi luonnolliset toiminnot.
On olemassa useita sairauksia, jotka liittyvät perifeeriseen neuropatiaan (hermovaurio, joka vaikuttaa käsiisi ja jalkoihisi) tai liialliseen hermopaineeseen, jotka voivat olla syynä käsivarsien puutumiseen nukkuessa.
Näitä sairauksia ovat muun muassa:
- Karpaalitunnelin oireyhtymä: Monilla karpaalitunnelista kärsivillä henkilöillä on hermovaurio, joka johtuu toistuvista liikkeistä. Saatat kokea puutumista käsissäsi tai käsissäsi nukkuessasi, kun ranteesi ovat taivutettuina, koska se aiheuttaa liiallista painetta tälle hermolle.
- Tennis- tai golfarin kyynärpää: Kyynärhermon pitkäaikainen puristuminen voi johtaa vammaan, joka tunnetaan nimellä tennis- tai golfarin kyynärpää. Tähän heikentyneeseen hermoon kohdistuva paine tai kyynärpään taivuttaminen unen aikana voi johtaa pistelyyn ja puutumiseen.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta: Kilpirauhasen vajaatoiminnalle on ominaista kilpirauhashormonin alhainen taso. Kun kilpirauhashormonia ei ole riittävästi elimistössäsi, nestettä voi kertyä ja painaa hermoja. Hoitamattomana se voi johtaa hermovaurioihin, usein ranteissa.
- Diabetes: Jos sinulla on diabetes, saatat kärsiä hermovauriosta, jota kutsutaan diabeettiseksi neuropatiaksi. Raajojen puutuminen ja pistely on tämän tilan sivuvaikutus.
- Nivelreuma: Nivelreumaa sairastavilla henkilöillä voi pahenemisvaiheiden aikana esiintyä tulehdusjaksoja ja muita komplikaatioita, jotka voivat aiheuttaa hermojen puristumista.
Vaikka nämä ovat joitakin yleisimpiä syyllisiä, on olemassa melko paljon muitakin sairauksia, kuten rintakehän ulostulo-oireyhtymä (Thoracic Outlet Syndrome), ganglionikystat, lupus, borrelioosi (Lymen borrelioosi) ja kaulanikamien selkärangan spondyloosi (Cervical Spondyloosis), jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Myös perifeeristä neuropatiaa aiheuttavat tilat voivat aiheuttaa tunnottomuutta ja kipua jaloissa.
Henkilöt, jotka juovat paljon, voivat myös kokea kipua ja tunnottomuutta käsivarsissa ja käsissä nukkuessaan. Tämä johtuu siitä, että sinulle voi kehittyä alkoholiperäinen neuropatia. Tämä tapahtuu, kun liiallinen alkoholinkäyttö aiheuttaa vaurioita hermoihisi.
B12-vitamiinin puute
Vitamiinit ovat tärkeä osa päivittäistä ravintoamme, joka pitää elintoimintojamme toimimassa normaalisti; tähän kuuluu myös b12-vitamiini. Jos elimistössäsi ei ole riittävästi b12-vitamiinia, voit kokea ongelmia hermoston toiminnassa, mikä voi johtaa käsien ja käsivarsien puutumiseen.
Muiden oireidesi tai elintapojesi perusteella voit ehkä päätellä, mikä saa kädet puutumaan nukkuessasi, tai ainakin pystyä rajaamaan mahdollisia syitä.
Milloin lääkäriin
Monissa tapauksissa käsien nukahtaminen yöllä ei välttämättä ole hälytyksen aihe. Jos se kuitenkin tapahtuu usein, hereillä ollessasi tai vaikuttaa merkittävästi unenlaatuusi, voi olla syytä käydä lääkärissä. On myös muita oireita, jotka yhdistettynä kipuun ja tunnottomuuteen käsissäsi ja käsivarsissasi nukkuessasi voivat olla merkki suuremmasta ongelmasta. Jos koet samoja tuntemuksia kasvoissasi, sinulla on puhevaikeuksia tai huomaat äkillistä heikkoutta tai koordinaation puutetta, sinun on syytä keskustella lääkärisi kanssa.
Lääkärisi voi tehdä fyysisen arvioinnin selvittääkseen, onko jokin taustalla oleva terveysongelma vaikuttamassa siihen, että kädet nukahtavat yöllä. Arvioinnista riippuen hän voi ohjata sinut neurologin vastaanotolle, joka tutkii tarkemmin hermopuristuksen mahdollisuutta.
Kuinka estää käsivarsien nukahtaminen yöllä
Usein käsivarret puutuvat nukkuessa, emmekä edes huomaa sen tapahtuvan koko yön aikana. Saatat kuitenkin miettiä: ”Entä jos käteni nukahtavat yöllä ja herättävät minut?”. Onneksi on olemassa tiettyjä asioita, joita voit tehdä estääkseen käsivarsien puutumisen nukkuessa, kuten fysioterapia tai nukkuminen niveltyynyn kanssa.
Muutoksia, joita voit tehdä estääkseen käsivarsien nukahtamisen yöllä, ovat esimerkiksi seuraavat:
Kuten mainitsimme, nukkumisasento on yksi yleisimmistä syistä käsien nukahtamiseen yöllä. Sports-health.com-sivuston mukaan voit myös lievittää kiertäjäkalvosimen vammaan liittyvää kipua ja pistelyä muuttamalla nukkuma-asentoa. Nukkumisasentosi muuttaminen saattaa olla helpommin sanottu kuin tehty, onhan kyseessä ajan myötä muodostunut tapa. Shoulder Relief System -järjestelmämme on kuitenkin täydellinen kumppani tähän muutokseen, sillä se helpottaa mukavan nukkuma-asennon löytämistä tarjoamalla ainutlaatuisesti suunnitellun tyynyn, jossa on käsivarren reikä paineen vähentämiseksi.
Fysioterapia tai käsien ja käsivarsien harjoitusten tekeminen, mukaan lukien ranteen perusvenyttelyt, voi vähentää karpaalitunnelin ja muiden vaivojen oireita lievittämällä hermoon kohdistuvaa painetta ja edistämällä parempaa verenkiertoa. Tämä puolestaan voi auttaa estämään käsien ja käsivarsien nukahtamista yöllä.
Jos sinulla on taipumusta puutua käsissäsi tai tiedät, että sinulla on karpaalitunnelin kaltainen sairaus, joka vaikuttaa keskihermoon, rannesuojan tai -lastan käyttäminen voi auttaa pysäyttämään ongelman pitämällä kätesi suorana. Tämä pitää paineen poissa hermolta, joten tunnottomuutta tai pistelyä ei esiinny.
Tämän elintärkeän ravintoaineen lisääminen ruokavalioosi on melko helppoa, b12-vitamiinilisän ottamisesta b12-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden (tonnikala, naudanliha, kananmunat, maitotuotteet jne.) lisäämiseen. Ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi, voi olla hyödyllistä keskustella perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa.
Juomasi alkoholimäärän rajoittaminen tai sen jättäminen kokonaan pois ruokavaliostasi voi auttaa sinua löytämään helpotusta. Jos sinulla on alkoholiriippuvuus, voi kuitenkin olla haitallista ryhtyä kylmään vieroitukseen. Sen sijaan on suositeltavaa, että saat apua ammattilaiselta, jotta voit lopettaa juomisen aiheuttamatta kohtuuttomia haittoja.
Näiden tekniikoiden pitäisi auttaa vähentämään tai lopettamaan käsien puutumista yöllä. Jos kuitenkin huomaat, että kädet puutuvat nukkuessasi näistä ennaltaehkäisevistä vinkeistä huolimatta, lääkärisi saattaa suositella muodollisempaa hoitosuunnitelmaa.
Käsien & käsivarsien puutumisen hoito
Vaikeammissa tapauksissa tai tapauksissa, jotka liittyvät taustalla olevaan terveydentilaan, lääkärisi voi suositella hoitoja, kuten:
Lääkitys
On olemassa erilaisia lääkkeitä, jotka voivat lievittää puutumista ja estää kättäsi nukahtamasta yöllä. Erityistilasta riippuen sinulle voidaan määrätä tulehduskipulääkitys, joka vähentää hermoon kohdistuvaa painetta. Hermokivun lievittämiseksi voidaan suositella epilepsialääkitystä tai mahdollisesti jopa masennuslääkkeitä.
Leikkaus
Leikkaus voi olla tarpeen kivun ja muiden hermovaurion oireiden lievittämiseksi. Leikkaukset voivat korjata taustalla olevan ongelman niille, joilla on sairauden vakavampia muotoja. Tyypillisesti leikkaukseen ei ryhdytä ennen kuin kaikki muut hoitovaihtoehdot on käytetty loppuun.
Löydä helpotusta & Nuku paremmin
Jos käsivartesi puutuvat nukkuessasi ja se häiritsee elämänlaatuasi, hyvä uutinen on, ettei sinun tarvitse kärsiä siitä. Oikeilla toimenpiteillä voit löytää keinon lievittää epämukavuutta ja nauttia paremmista yöunista.