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par : Meera Watts
L’Ayurveda, connu comme la « science sœur » du yoga, est une science ancienne qui est holistique par nature. Existant depuis plus de 5 000 ans, l’Ayurveda se concentre sur la vie entre l’émotionnel et le physique. L’une des principales croyances est que la nourriture que nous mangeons affecte notre bien-être général et peut nous rendre heureux ou malheureux. Essentiellement, nous pouvons être pleins d’énergie et de vitalité, ou léthargiques et épuisés, selon ce que nous mettons dans notre corps. C’est ce qu’on appelle l’approche Sattvic.
Qu’est-ce que Sattvic ?
Premièrement, Sattvic se traduit par » essence pure » en sanskrit. Sattvic est un régime basé sur les aliments recommandés dans le cadre de l’Ayurveda, et c’est l’un des régimes les plus purs que vous pouvez adopter et qui vous aide à être le meilleur de vous-même. Ce régime est conçu pour être holistique par nature, ce qui signifie qu’il nourrit votre esprit, votre corps et votre âme, et constitue donc un excellent soutien pour votre pratique du yoga et de la méditation.
En comprenant que la nourriture est le carburant de notre corps, un avantage supplémentaire qui coïncide avec cette pratique ancienne est la clarté de l’esprit qu’elle nous donne. Les pratiquants de l’Ayurveda rapportent souvent qu’ils peuvent mieux se concentrer, mieux dormir et se sentir moins anxieux dans l’ensemble. Voici 10 façons dont l’Ayurveda peut bénéficier à votre vie au quotidien.
1. Vous êtes encouragé à vous aimer
L’Ayurveda vous encourage à trouver l’amour en vous-même au lieu de vous comparer aux autres. Il veut que vous compreniez que vous êtes vraiment unique, et il est conçu pour que vous abordiez votre vie individuelle de la manière la plus adaptée possible. Il vous encourage à découvrir vos besoins individuels, ainsi qu’à grandir, à guérir et à réfléchir sur votre vie.
L’Ayurveda se compose de trois principaux types de corps et de caractéristiques de personnalité, autrement appelés doshas. Les trois doshas sont Vata, Pitta et Kapha, et alors que la plupart des gens ont tendance à correspondre à un dosha particulier, souvent les gens peuvent être un mélange de deux, avec un dosha plus proéminent. Voir ci-dessous pour savoir quel dosha vous êtes, via Mind Body Green!
Vata :
- Créatif, rapide à apprendre et à saisir de nouvelles connaissances, mais aussi rapide à oublier.
- Minceur, grand et marcheur rapide, tendance à avoir les mains et les pieds froids et à être mal à l’aise dans les climats froids.
- Excitable, vif, personnalité amusante.
- Routine quotidienne irrégulière, éprouve une énergie élevée dans de courtes explosions avec une tendance à se fatiguer facilement et à se surmener.
- Plein de joie et d’enthousiasme lorsqu’il est en équilibre, répond au stress par la peur, l’inquiétude et l’anxiété, en particulier lorsqu’il est déséquilibré. Tendance à agir par impulsion, a souvent des pensées rapides et décousues.
- A généralement la peau et les cheveux secs et ne transpire pas beaucoup.
Pitta :
- Portrait moyen, fort et bien bâti.
- Esprit vif, bonne concentration, ordonné, concentré, affirmé, sûr de soi et entreprenant au mieux. Aime les défis.
- Agressif, compétitif, exigeant et arriviste lorsqu’il est déséquilibré.
- Forte digestion, fort appétit, s’irritent s’ils doivent manquer ou attendre un repas.
- Peau claire ou rougeâtre, souvent avec des taches de rousseur, brûle facilement au soleil. Mal à l’aise au soleil ou par temps chaud, la chaleur les rend très fatigués, transpirent beaucoup.
- Bons orateurs, généralement bonne capacité de gestion et de leadership, mais peuvent devenir autoritaires. Sujet aux crises de colère, à l’impatience et à la colère.
- Les problèmes physiques typiques comprennent les éruptions ou les inflammations de la peau, l’acné, les furoncles, le cancer de la peau, les ulcères, les brûlures d’estomac, l’estomac acide, l’insomnie, les yeux secs ou brûlants.
Kapha :
- Facile à vivre, détendu, au rythme lent. Affectueux et aimant, indulgent, compatissant, nature non jugeante. Fidèle, stable et fiable.
- Physiquement fort et avec une construction robuste et plus lourde.
- Possède la plus grande énergie de toutes les constitutions, mais elle est stable et durable.
- Parole lente, reflétant un processus de pensée délibéré. Plus lent à apprendre, mais mémoire à long terme exceptionnelle.
- Peau et cheveux doux, tendance à avoir de grands yeux « doux » et une voix basse et douce.
- Tendance à l’embonpoint, peut également souffrir d’une digestion lente.
- Prête à la dépression, mais douce et autonome.
- Excellente santé, bon système immunitaire.
- Très calmes, s’efforcent de maintenir l’harmonie et la paix dans leur environnement. Pas facilement contrariés et peuvent être un point de stabilité pour les autres.
- Tendance à être possessif et à s’accrocher aux choses.
- N’aime pas le temps froid et humide.
- Les problèmes physiques comprennent les rhumes et la congestion, les maux de tête dus aux sinus, les problèmes respiratoires, y compris l’asthme, les allergies et l’athérosclérose (durcissement des artères).
Offre une approche nourricière pour être en bonne santé
L’Ayurveda consiste à comprendre que la santé est votre état naturel. Si vous et votre environnement êtes en équilibre, c’est considéré comme une santé optimale, et l’inverse vaut pour être déséquilibré. Par exemple, si vous vous sentez anxieux ou si vous souffrez de problèmes de santé tels que la constipation ou la léthargie générale, il s’agit simplement d’un déséquilibre. Les déséquilibres ne se produisent pas du jour au lendemain, vous avez donc le temps de prévenir ou de ralentir le processus de déséquilibre. Lorsque vous savez ce qui provoque votre déséquilibre, vous pouvez simplement vous référer aux aliments suggérés à manger ou à éviter en fonction de votre dosha pour commencer le processus de retour à votre bon état d’équilibre.
Vous obtenez une meilleure compréhension de votre place dans la vie
Un principe de l’Ayurveda est que nous faisons partie de la nature. La nature a cinq éléments qui incluent:
- Espace
- Air
- Eau
- Feu
- Terre
Ces éléments, leur comportement, et l’interaction qu’ils ont dans votre vie est une grande affaire dans la pratique de l’Ayurveda. Par exemple, l’Air se manifestera dans votre corps et votre esprit par une énergie élevée et des oublis. Le feu se manifestera dans votre corps et votre esprit par une inflammation, la digestion et la colère. La Terre est liée à vos os, à votre entêtement envers quelque chose et à votre loyauté envers les autres. Une fois que vous reconnaissez les éléments qui se manifestent le plus pour vous, vous pouvez évaluer quel dosha vous êtes et pouvez ensuite travailler vers un équilibre optimal.
Nous apprenons à faire le vide énergétique
De nos jours, nous avons souvent besoin de recalibrer nos paramètres mentaux et physiques. En tant qu’êtres en constante évolution, il est important de réfléchir et de débarrasser ce qui ne fonctionne pas pour vous et votre vie. Cela fait de la place pour de nouvelles choses. Nettoyer le système avec un régime alimentaire basé sur l’Ayurveda, et nettoyer l’esprit avec des choses comme la méditation et le yoga sur une base régulière vous permettra de recalibrer avec plus de facilité, et un meilleur accès à la paix intérieure.
Il fournit une philosophie de cercle complet
L’Ayurveda vous rappelle que vous êtes beaucoup plus profond que votre peau. Il y a une essence en vous, et une énergie qui peut illuminer le monde. L’Ayurveda continuera à vous rappeler que vous êtes plus que des muscles et des os, mais que vous êtes aussi un esprit qui incarne les éléments. Si les bienfaits pour la santé ont un impact positif sur votre physique, l’ayurvéda réunit également votre esprit, votre corps et votre âme et maintient l’équilibre entre tous ces éléments. Vous commencerez à vraiment voir et sentir que la guérison commence de l’intérieur, en commençant par la nourriture que vous mettez dans votre corps.
Une meilleure santé au niveau cellulaire
Les recherches montrent que l’Ayurveda peut en fait aider au niveau cellulaire. Il a été indiqué que l’Ayurveda a le potentiel de régénérer réellement les cellules, montrant à nouveau que nous avons le pouvoir de commencer à nous guérir de certaines maladies simplement par la façon dont nous traitons nos corps. Bien que des études soient encore en cours, la communauté scientifique est pleine d’espoir!
Les toxines dans le corps sont réduites
Le fondateur de la pratique ayurvédique Maharishi affirme qu’il existe trois différents types de toxines. La plus courante est l’ama, qui est le déchet qui s’accumule dans le tube digestif et qui provient de la consommation d’une trop grande quantité de mauvais aliments. S’il n’est pas éliminé, il s’accumule au fil du temps et commence à circuler dans votre corps, provoquant des sentiments importants de déséquilibre. Diverses pratiques de l’Ayurveda, comme prendre son plus gros repas à l’heure du déjeuner, lorsque le soleil est au plus haut, empêcheront ces toxines de se développer davantage.
Une digestion plus forte
Alors que vous commencez à manger pour votre dosha, votre système digestif se renforcera. Certains aliments activeront votre système digestif aux bons moments de la journée, provoquant une diminution de l’accumulation toxique dans votre tube digestif. Cela vous évite de vous sentir léthargique et vous donne plus d’énergie ! Avoir une digestion optimale vous aide également à garder un poids sain et à vous sentir moins agité.
Réduction du stress et plus grand sentiment de bien-être
Pour faire simple, la nourriture influence la façon dont vous vous sentez. Si votre système digestif ne fonctionne pas, vous vous sentez mal à l’aise et fatigué, ce qui peut se manifester par des sentiments négatifs et finalement affecter la façon dont vous vous montrez dans la vie. En intégrant un régime spécifiquement adapté à vos besoins, vous pouvez commencer à trouver la clarté dans votre corps et votre esprit. Encore une fois, l’approche holistique de l’Ayurveda signifie qu’elle affecte aussi positivement vos pratiques de pleine conscience, aidant à réduire le stress en général.
Un régime direct pour votre alimentation
Le régime ayurvédique est très clair sur ce que vous devez manger en fonction de votre dosha. Les directives sur ce qu’il faut manger et quand le faire sont simples à suivre. Pour ceux qui aiment la structure, ce guide sans fioritures est facile à suivre et laisse peu de place aux écarts. Il peut s’agir d’un ajustement au début, mais considérez cela comme manger les aliments que vous avez toujours été censé manger.
Si vous cherchez à apporter un changement durable à votre régime alimentaire, à votre santé ou même à votre vie, l’Ayurveda pourrait être la solution ! Avec des directives solides qui ont été éprouvées depuis des siècles, considérez-le comme un plan de bien-être global conçu pour apporter une véritable transformation à chaque aspect de votre vie.
Meera Watts est un professeur de yoga, un entrepreneur et une maman. Ses écrits sur le yoga et la santé holistique sont parus dans Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes et d’autres. Elle est également la fondatrice et propriétaire de SiddhiYoga.com, une école de formation de professeurs de yoga basée à Singapour. Siddhi Yoga organise des formations intensives et résidentielles à Rishikesh, Goa et Dharamshala, en Inde, et à Bali, en Indonésie.