par Alan D. Wolfelt, Ph.D.
« Pour le monde extérieur, nous vieillissons tous. Mais pas pour les frères et sœurs. Nous nous connaissons comme nous l’avons toujours été. Nous connaissons le coeur de l’autre. Nous partageons des blagues familiales privées. Nous nous souvenons des querelles et des secrets de famille, des chagrins et des joies de famille. Nous vivons en dehors de l’emprise du temps. » -Clara Ortega
Votre frère ou votre sœur est décédé. Je suis sincèrement désolé pour votre perte.
Que votre frère ou votre sœur ait été plus jeune ou plus âgé, que le décès ait été soudain ou anticipé, que vous ayez été très proche de votre frère ou de votre sœur tout au long de votre vie ou que vous ayez connu des périodes de séparation, vous êtes maintenant en deuil.
Effectuer un deuil, c’est éprouver en vous des pensées et des sentiments de perte. Si vous avez aimé votre frère ou votre sœur, vous aurez du chagrin. Faire son deuil, c’est exprimer son chagrin à l’extérieur de soi. Avec le temps et le soutien des autres, faire son deuil, c’est guérir.
Considérez votre relation unique
Les frères et sœurs ont souvent des sentiments forts et ambivalents les uns pour les autres. Les relations entre frères et sœurs ont tendance à être complexes, caractérisées par un mélange de colère, de jalousie et d’une proximité et d’un amour farouches. Quelle était votre relation avec le frère ou la sœur décédé(e) ? Je parie qu’elle n’était pas tout à fait simple.
Les relations entre frères et sœurs sont si complexes parce que pendant notre croissance, les frères et sœurs sont à la fois amis et ennemis, coéquipiers et concurrents. Nous jouons avec nos frères et sœurs, et nous nous battons avec eux. Nous partageons l’amour de nos parents, et nous nous battons pour l’obtenir. Nous aimons faire partie d’une famille, et nous luttons pour devenir des individus.
Parfois, nous reportons nos rivalités et nos différences d’enfance à l’âge adulte, et nos sentiments ambivalents envers nos frères et sœurs demeurent. Parfois, nous nous séparons complètement de nos frères et sœurs à l’âge adulte. Et parfois, nous devenons des amis très proches de nos frères et sœurs adultes.
Pour autant, quelle que soit votre relation actuelle avec votre frère ou votre sœur, sa mort est un coup dur. Vous avez partagé une longue histoire avec votre frère ou votre sœur. Vos histoires ont commencé ensemble et ont été intimement mêlées pendant des années.
Savoir que le deuil d’un frère ou d’une sœur est important
La perte d’un frère ou d’une sœur adulte est souvent importante. J’ai eu le privilège d’accompagner de nombreux frères et sœurs en deuil, et ils m’ont appris qu’ils ressentent souvent une douleur profonde et un profond sentiment de perte.
Pourtant, notre culture a tendance à sous-estimer le deuil des frères et sœurs. Lorsqu’un adulte meurt, selon le mythe, ce sont les parents, le conjoint et les enfants de la personne décédée qui subissent la plus grande perte. Nous semblons penser que les frères et sœurs sont moins affectés.
Pourtant, la vérité est que plus vous vous sentez profondément lié à quelqu’un, plus sa mort sera difficile pour vous. Et les frères et sœurs – même s’ils n’ont pas passé beaucoup de temps ensemble à l’âge adulte – ont souvent des attachements profondément forts les uns envers les autres.
Oui, votre chagrin pour votre frère ou votre sœur est très réel. Et cela peut être très difficile pour vous. Accordez-vous le temps et le soutien dont vous avez besoin pour faire votre deuil.
Acceptez différentes réponses au deuil
Il n’y a pas une seule bonne façon pour vous de faire votre deuil. Il n’y a pas non plus une seule bonne façon pour les autres membres de la famille de faire leur deuil. Chacun d’entre vous fera son deuil différemment.
Si vous avez des frères et sœurs survivants, vous constaterez que chacun fera son deuil de ce décès à sa manière. Bien que vous ayez pu anticiper certaines des réactions de votre frère ou de votre sœur (par exemple, votre sœur émotive a probablement été émotive), d’autres réactions peuvent vous avoir surpris. Essayez de ne pas laisser ces différences vous alarmer ou blesser vos sentiments.
Si vos parents sont encore en vie, ils auront eux aussi leurs propres réactions uniques au décès. Vous pouvez les aider en facilitant une communication ouverte et honnête avec eux sur leur chagrin et le vôtre.
Les sentiments seront naturellement élevés dans votre famille dans les semaines et les mois qui suivent le décès. La meilleure approche est d’être ouvert les uns avec les autres sans blâmer.
Embrasser le pouvoir de guérison des objets de liaison
Les objets de liaison sont des articles qui ont appartenu ou vous rappellent le frère ou la sœur qui est décédé. Les photographies, les vidéos, les CD, les talons de billets, les vêtements, les cadeaux que vous avez reçus de lui ou d’elle, tout cela vous relie au frère ou à la sœur décédé(e).
Certains objets peuvent apporter de la tristesse, d’autres du bonheur, de la sève (c’est-à-dire lorsque vous êtes heureux et triste en même temps). Si les objets de liaison peuvent évoquer des sentiments douloureux, ce sont des sentiments de guérison. Ils vous aident à accepter la douleur de votre perte et à vous rapprocher de la réconciliation. Ils peuvent également vous apporter du réconfort dans les semaines et les mois à venir.
Quoique vous fassiez, NE VOUS DÉBARASSEZ PAS des objets de liaison qui vous rappellent le frère ou la sœur décédé(e). Si vous avez besoin de mettre certains d’entre eux dans une boîte pendant un certain temps, faites-le. Plus tard, lorsque vous serez prêt, vous trouverez probablement que l’affichage des objets de liaison dans votre maison est une façon de vous souvenir du frère ou de la sœur décédé(e) et d’honorer vos sentiments continus d’amour et de perte.
Honorer le frère ou la sœur décédé(e)
Parfois, les familles en deuil demandent que des contributions commémoratives soient faites à des organismes de bienfaisance spécifiés au nom de la personne décédée. Pensez aux amours et aux passions de votre frère ou de votre sœur. S’il était encore là, qu’est-ce qui le rendrait fier que son nom soit associé à quelque chose ?
Certaines familles ont créé des fonds de bourses d’études. Certaines ont fait don de livres à la bibliothèque ou aux écoles. Certaines ont fait don de bancs de parc ou de tables de pique-nique, portant une plaque appropriée. D’autres ont planté des jardins. Vous pouvez également choisir de poursuivre quelque chose que votre frère ou sœur aimait faire ou qu’il a laissé inachevé.
Vous constaterez qu’honorer votre frère ou sœur est à la fois une façon d’exprimer votre chagrin et de vous rappeler ce qui était spécial chez lui ou chez elle.
Si vous êtes jumeau, cherchez un soutien supplémentaire
Si vous êtes un jumeau dont le frère ou la sœur est décédé, vous pouvez être particulièrement dévasté par ce décès. Les jumeaux rapportent souvent un sentiment d’être réduits de moitié après la mort de leur jumeau. Sans leur jumeau, ils ne se sentent tout simplement pas entiers.
Votre travail de deuil peut être particulièrement ardu. Je vous recommande de demander le soutien d’un conseiller expérimenté en matière de deuil si vous avez des difficultés. Le merveilleux site Web www.twinlesstwins.org et les ressources que cette organisation offre peuvent également vous aider.
Comprendre le concept de » réconciliation «
Sachez ceci : les personnes en deuil ne se remettent pas du deuil. Au contraire, nous nous » réconcilions » avec lui. En d’autres termes, nous apprenons à vivre avec et sommes à jamais changés par lui. Cela ne signifie pas pour autant une vie de misère. Souvent, les personnes en deuil ne se contentent pas de guérir mais grandissent à travers le deuil. Nos vies peuvent potentiellement être plus profondes et plus significatives après la mort d’un être cher.
Pour autant, nous ne parvenons à nous réconcilier que si nous exprimons activement et recevons du soutien pour notre chagrin. Trouvez quelqu’un qui vous écoutera sans vous juger lorsque vous parlerez de votre chagrin. Pleurez. Tenez un journal. Faites de l’art. Trouvez des choses à faire qui vous aident à exprimer votre chagrin, et continuez à les faire.
Je crois que chaque être humain veut « bien pleurer » la mort de ceux qu’il aime. C’est aussi essentiel que de respirer. Pourtant, parce que notre culture comprend mal l’importance du deuil, certaines personnes nient ou évitent leurs pensées et leurs sentiments normaux et nécessaires. Choisissez de faire votre deuil. Choisissez de guérir. Choisissez de vivre et d’aimer pleinement à nouveau.
Un dernier mot
Etre « endeuillé » signifie littéralement « être déchiré » et « avoir des besoins spéciaux ». Quand un frère ou une sœur meurt, c’est comme si un trou profond implosait à l’intérieur de vous. C’est comme si le trou vous pénétrait et vous laissait à bout de souffle. J’ai toujours dit que nous pleurons les pertes importantes de l’intérieur. D’après mon expérience, ce n’est que lorsque nous sommes nourris (à l’intérieur et à l’extérieur) que nous découvrons le courage de faire notre deuil ouvertement et honnêtement.
Souvenez-vous – vous n’êtes pas seul, et vous n’êtes pas oublié. Non, votre amour ne prend pas fin avec la mort de votre frère ou de votre sœur. Vous pouvez et vous porterez votre frère ou votre sœur avec vous dans l’avenir, en vous souvenant toujours de votre passé et de ce qu’il ou elle a apporté à la danse de votre vie.
L’amour de votre frère ou de votre sœur ne se termine pas avec la mort de votre frère ou de votre sœur.