Do You Think You Can Handle It?
- By Tharayil Aishwarya Gopinath
- Feb. 15, 2019, 6:26 p.m.
- Categories: Artikel
- Tags: Gezondheid & Sport, Fitness & Workouts
Ben Affleck is in veel opzichten de man van het uur. Sinds zijn carrière omhoog schoot na Good Will Hunting, heeft het leven van Ben Affleck een reeks emotionele en professionele ups en downs doorgemaakt. Van het vechten tegen alcoholverslaving (wat leidde tot gewichtstoename), het scheiden van Jennifer Garner tot het opbouwen van een geripte reputatie tijdens Gone Girl en Batman V/S Superman, Ben Affleck is het perfecte voorbeeld van een vet-naar-fit lichaamstransformatie.
In feite heeft fitness hem geholpen om middelenmisbruik te verslaan. Toen Ben Affleck werd gekozen om het personage van Batman te spelen, moest hij eruit zien als een zwaargewicht MMA-vechter. Met 20 maanden ononderbroken training en 500 verschillende trainingen, slaagde Ben Affleck erin om de wereld te shockeren met zijn gespierde lichaam. Hij moest er net zo uitzien als Henry Cavill, die eruitzag als een Olympische gewichtheffer toen hij Superman speelde. En het is duidelijk dat zijn trainer, Walton Norton Jr., dat geweldig heeft gedaan.
Askmen
Affleck’s Routine
Affleck trainde ofwel ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat (of op beide tijdstippen), zes dagen per week. Hij stond om 4:00 uur op om cardio te doen en ’s avonds laat, na zijn werkschema, trainde hij met gewichten.
Omdat Affleck aan massa en spieren moest winnen, moest hij veel bodybuilding-oefeningen doen. De spieropbouw- en versnipperingsroutine hielpen Ben het lichaam te krijgen dat hij wilde.
En hij volgde een strikt dieetplan dat was ontworpen door Rehan Jalali, voedingsdeskundige uit Beverly Hills. Zijn dieet van 2.500-3.000 calorieën was proportioneel verdeeld – 35% magere eiwitten, 45% koolhydraten en 20% essentiële vetten. Hij moest zich onthouden van het eten van elke vorm van zuivelproducten en koolhydraten in de nacht.
Koolhydraten – Zoete aardappelen, bruine rijst, havermout, bladgroenten, en volkoren pasta.
Eiwit – Ei, entrecote, zalm, kalkoenfilet, en kipfilet.
Vetten – Walnoten, amandelen, natuurlijke boter, lijnzaad en amandelboter.
Het valt niet te ontkennen dat de fitnessroutine van Ben Affleck een zware opgave is, maar de resultaten zijn verbluffend. Het is echter niet voor iedereen weggelegd, omdat het veel mentale motivatie vergt om echt hard te gaan in de sportschool. Als je denkt dat je het in je hebt om Batmans fitnessregime te volgen, kun je je lichaam zeker tot een superheldenlichaam smeden.
Askmen