Uzyskaj pomoc eksperta w kontrolowaniu swojej zazdrości. Kliknij tutaj, aby porozmawiać z kimś online już teraz.
„Kim jest ten facet, z którym ona rozmawia?”
„Czy on ją sprawdza?”
„Czy coś się dzieje między tą dwójką?”
„Dlaczego nie zapytali mnie, czy chcę iść?”
Ahh, zazdrosny umysł w akcji. Wszyscy tam byliśmy. Wiem, że tak było, bo dlaczego inaczej czytalibyście ten artykuł?
Widzicie, zazdrość jest bardzo powszechną kombinacją myśli/uczuć…
…ale to nie jest bardzo zdrowe.
Może uniemożliwić nam zanurzenie się w związki, czy to intymne, czy czysto platoniczne.
Im więcej nieufności, zazdrości i niepewności w twoim związku, tym więcej kłopotów spowoduje – dla ciebie i dla drugiej osoby.
Ale nie obijaj się o to. To jest krok pierwszy właśnie tam. Nic dobrego nigdy nie wynika z karania siebie.
Widzisz, nie mamy całkowitej kontroli nad naszymi reakcjami emocjonalnymi w każdej danej sytuacji. Chociaż możemy być w stanie zracjonalizować nasze uczucia i wybrać radzenie sobie z nimi w określony sposób, nie zawsze możemy kontrolować kiedy i jak one powstają.
Ja nie mogę; ty nie możesz; osoba po drugiej stronie ulicy nie może.
Myślisz, że jesteś sam, czując się w ten sposób?
Nie jesteś.
Czy to nie sprawia, że czujesz się już trochę lepiej?
Mając to na uwadze, jak najlepiej poradzić sobie z uczuciami zazdrości, które w tobie wzbierają?
Mamy kilka sugestii, jak utrzymać tego zielonookiego potwora w ryzach…
Understand The Root Of Jealousy
Co to jest zazdrość, dokładnie?
To strach.
Jest to albo strach przed utratą czegoś, co już masz, albo strach przed nieosiągnięciem czegoś, za czym tęsknisz i co mają inni (niektórzy mogą nazwać to drugie uczucie zazdrością, ale wszystko opiera się na strachu w ten czy inny sposób).
Zazdrość to sposób, w jaki twoje ego reaguje na zagrożenie – postrzegane lub rzeczywiste.
Jest to część ewolucji. Ukryty gdzieś w naszym kodzie genetycznym jest pierwotna instrukcja, aby przetrwać i przekazać nasze geny do następnego pokolenia.
Tak się składa, że inni ludzie mogą być postrzegane jako potencjalne zagrożenie dla tego instynktu.
Ale więcej niż to, zazdrość pochodzi z przeszłych doświadczeń. To dlatego niektórzy ludzie doświadczają bardziej intensywnej zazdrości niż inni. Mieli inną przeszłość.
Ciągle jesteś kształtowany przez wydarzenia w swoim życiu. W pewnym momencie wydarzyło się coś, co sprawiło ci ból i ten ból sprawia, że teraz obawiasz się, że ta sama rzecz wydarzy się ponownie.
Twoja zazdrość może mieć nawet wiele korzeni, rozgałęziających się poprzez twoją przeszłość, tak jak korzenie drzew robią to w glebie.
Może zostałeś zraniony wiele razy, w więcej niż jeden sposób, przez ludzi, których kochałeś i którzy twierdzą, że się o ciebie troszczyli.
Więc krok drugi (pamiętaj, krok pierwszy to nie bić się), to naprawdę zbadać skąd pochodzi twoja zazdrość.
Co jest najczęstszym wyzwalaczem twojej zazdrości? Czy jest to konkretna osoba, przedmiot, miejsce lub powtarzające się wydarzenie, które daje ci te straszne uderzenia emocji?
Spoglądając w przeszłość, w jaki sposób te rzeczy stały się wyzwalaczami na pierwszym miejscu? Jakiej krzywdy doświadczyłeś, która się z nimi wiąże?
Naprawdę pomyśl o tym. Zapisz to, jeśli pomoże ci to uzyskać jaśniejszy obraz. Może nawet rozważ kilka sesji z profesjonalnym doradcą.
Ten krok jest ważny, ponieważ poprzez zrozumienie korzeni zazdrości w przeszłości, możesz lepiej radzić sobie z nią w teraźniejszości.
Talk About It (The Right Way)
Możesz myśleć, że najlepszą rzeczą do zrobienia, gdy tylko poczujesz się zazdrosny, jest rozmowa z drugą stroną, czy to twoim partnerem, czy przyjacielem lub członkiem rodziny.
Nie jest.
Nie będziesz w stanie myśleć prosto, gdy twoje emocje są na wysokim poziomie, ani nie będziesz w stanie przekazać, jak naprawdę się czujesz.
Ale pomoże to jakoś wydobyć te uczucia.
Zamiast tego zrób krok do tyłu i porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub ukochaną osobą, której naprawdę ufasz.
Bądź tak szczery, jak czujesz, że możesz być. Postaraj się wyrzucić z siebie wszystko i dać tej osobie kontekst, którego potrzebuje, aby zrozumieć, jak się czujesz.
Możesz mieć z kimś sesje wyrzucania z siebie wszystkiego, ale aby ta druga osoba mogła ci pomóc, musi wiedzieć, co tak naprawdę się dzieje.
Zacznij od tego, jak się czujesz i porozmawiaj o tym, dlaczego.
Jesteś zazdrosny o konkretną osobę w czyimś życiu lub po prostu myślisz, że ktoś cię zdradza w jakiś sposób?
Musisz być otwarty i tak szczegółowy, jak tylko możesz – komunikacja jest ogromną częścią tego, jak przetwarzamy nasze własne emocje.
Często sam akt mówienia na głos do kogoś wystarcza, abyś mógł uporządkować swoje myśli. They will likely ask probing questions to clarify what you’re saying and this will make you think more carefully about the specific feelings you have.
This helps you to build on the thoughts you put down on paper in the previous step.
You may also like (article continues below):
- How To Identify And Deal With Relationship Anxiety
- What Does Loyalty In Relationships Really Mean?
- 7 Ways To Safely Show Emotional Vulnerability In A Relationship
- Is It True Love Or Is It An Unhealthy Attachment?
- Why Are Relationships Such Hard Work?
- 20 Signs Someone Has Abandonment Issues (+ How To Overcome Them)
- Kliknij tutaj, aby porozmawiać z ekspertem od związków z Relationship Hero o swojej zazdrości.
Is The Source Real?
Może być tak, że jesteś zazdrosny o coś wartościowego, lub może być tak, że twoje uczucia są bardzo prawdziwe, ale dotyczą czegoś, co wymyśliłeś w swoim umyśle.
Jeśli to drugie, nie obwiniaj się – wszyscy tworzymy problemy w naszych umysłach.
Wynikające z tego uczucia mogą nie być oparte na twojej obecnej rzeczywistości, ale ponieważ są one prawdopodobnie oparte na twoich przeszłych doświadczeniach (jak omówiono powyżej), nadal są ważne.
Więc… czuję, że konieczne jest przypomnienie ci o kroku pierwszym – nie bij się.
Nie mów sobie, że jesteś głupi za to, że czujesz się zazdrosny. Nie obwiniaj się.
Możesz wypracować sposoby radzenia sobie z tą zazdrością, które nie wiążą się z samokrytyką.
Oczywiście, czasami twoje uczucia wynikają z autentycznych obaw…
It’s Not Me, It’s You
Częścią oceny własnych działań jest wypracowanie, gdzie leży problem.
Może się okazać, że problem faktycznie leży po stronie kogoś innego i musi on być tam, aby pomóc ci przez niego przejść.
Możesz być zazdrosny o to, jak blisko twój partner jest z jednym ze swoich (przeciwnej płci) przyjaciół. Może to być tworzenie dramatu w twojej głowie, lub możesz faktycznie mieć listę okazji, w których zachowywali się w sposób, który jest nieco nieodpowiedni.
Jeśli to ostatnie, musisz znaleźć sposób, aby usiąść z osobą zaangażowaną i rozwiązać ten problem.
Może powinna ona monitorować swoje zachowanie i unikać rzeczy, które mogą cię zdenerwować, bez względu na to, jak niewinne jest to, co myśli lub mówi.
Najlepszym podejściem jest szczera rozmowa ze sobą, ale z jak największą miłością i współczuciem. Spróbuj odłożyć swoje emocje na bok tylko na sekundę i zobacz ich jako istoty ludzkie, którymi są.
Musisz być otwarty na tego rodzaju rzeczy, ponieważ nie możesz po prostu poprosić swojego partnera, aby przestał spędzać czas z jednym ze swoich przyjaciół.
To, co możesz zrobić, to znaleźć środek, który sprawia, że czujesz się lepiej bez żądania, aby całkowicie zmienić swoje zachowanie.
It’s Not You, It’s Me
Oczywiście, wszyscy musimy zaakceptować, że, czasami, to my.
Czasami nasi przyjaciele lub partnerzy nie robią nic, aby uczynić nas zazdrosnymi. To wszystko pochodzi z wewnątrz naszych umysłów.
Możesz znaleźć się resenting bliskiego przyjaciela bez powodu innego niż własne niepewności. Jest to łatwe do zrobienia, ale może być bardzo toksyczne dla was obu.
Możesz się przekonać, że nie lubisz swojego przyjaciela, mimo że go kochasz, ponieważ reprezentuje on rzeczy, których pragniesz w swoim życiu.
Jest to naturalne, a większość z nas jest przyciągana do ludzi, których postrzegamy jako aspirujących. Bycie lekko zazdrosnym o figurę przyjaciela, jego umiejętności lub pracę jest całkiem normalne, ale nie jeśli zaczyna przejmować i powodować problemy między wami.
Confront It
Konfrontacja z twoimi uczuciami jest czymś, co jest dwojakiego rodzaju i obejmuje wszystko, o czym mówiliśmy do tej pory.
Pracuj nad tym, co się dzieje, pracuj nad tym, kto co musi zmienić, a następnie spraw, aby to się stało.
To może oznaczać, że usiądziesz ze swoim partnerem i zaplanujesz sposób, aby upewnić się, że czujesz się bezpiecznie.
Może to być nawet uświadomienie sobie, że ten związek nie jest dla ciebie odpowiedni w tym momencie, jeśli jesteś tak niepewny siebie i nieufny.
Pamiętaj, że ten etap jest trudny….
…naprawdę, naprawdę trudny.
Będziesz potrzebował bliskich wokół siebie dla wsparcia – uznanie swoich uczuć jest wystarczająco trudne, nie mówiąc już o konfrontacji z nimi.
Ale możesz to zrobić i zrobisz to. I jakkolwiek wydaje się to niemożliwe, poczujesz się lepiej.
Myśl pozytywnie
Może być naprawdę trudno dostrzec pozytywy w tego rodzaju sytuacjach, ale one gdzieś tam są!
Czujesz się zazdrosny o to, jak blisko twój partner jest z kimś innym, ponieważ tak bardzo go kochasz i chcesz go mieć tylko dla siebie.
To nierealne, oczywiście, ale nadal możesz myśleć o pozytywach – są z tobą i chcą być z tobą.
Każdy dorosły jest w stanie zakończyć związek, jeśli już go nie chce, a ty musisz ufać, że twój partner by to zrobił.
Fakt, że jesteś w związku z kimś, na kim tak bardzo ci zależy – i kto kocha cię tak bardzo, że pomaga ci przez zazdrość i niepewność – jest ogromną rzeczą.
Radzenie sobie z uczuciami zazdrości może być bardzo denerwujące, dlatego bycie szczerym z samym sobą na początku jest tak ważne.
Im szybciej możesz uznać te uczucia, tym szybciej możesz się z nimi zmierzyć i iść dalej.
Pamiętaj, że te uczucia często powstają, ponieważ zależy ci na kimś, co możesz odwrócić, aby było pozytywne.
Mówiąc o tych sprawach, twój partner, przyjaciel lub kolega będzie cię szanował i będzie bardziej otwarty na znalezienie sposobów pomocy.
Powiedzenie komuś sześć miesięcy w dół linii, że miałeś urazę do czegoś o nich przez cały czas?
Nie idzie tak dobrze!
Zaufaj mi.
Bądź szczery, otwórz swoje serce i bądź gotowy włożyć trochę ciężkiej pracy. Poczujesz się o wiele lepiej.
Nadal nie jesteś pewien, co zrobić z zazdrością, którą czujesz? Czatuje online związek eksperta od Związku Bohatera który może pomóc ciebie rysować rzeczy out. Po prostu kliknij tutaj by czatować.
Ta strona zawiera afiliacyjne linki. Otrzymuję małą prowizję jeżeli ty wybierasz kupować cokolwiek po klikać na one.
.