Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się w środku nocy do ramienia zdrętwiałe lub mrowienie, wiesz, jak niepokojące może być, zwłaszcza jeśli dzieje się to często. Możesz się zastanawiać, czy coś jest nie tak z twoim krążeniem lub czy inny podstawowy warunek zdrowotny jest niezauważalny.
W przeważającej części, nieczęste epizody bólu i drętwienia rąk podczas snu jest nieszkodliwe, ale w niektórych przypadkach, nie może być medyczny powód zaostrzenia problemu. Istnieje wiele różnych przyczyn, które mogą być za ręce zasypia w nocy, a my pomożemy Ci dostać się do sedna, więc można zatrzymać ręce od drętwienia w nocy, umieścić swoje obawy w spokoju, i spać lepiej.
Zalecamy przeczytanie tego postu od początku do końca, aby pomóc Ci jak najlepiej zrozumieć swój stan, ale jeśli chcesz szybko zidentyfikować przyczyny lub opcje leczenia, możesz użyć tych pomocnych linków jako przewodnika:
- Dlaczego moje ramiona drętwieją w nocy?
- Twoja pozycja podczas snu &Postawa
- Ciśnienie nerwowe
- Niedobór witaminy B12
- Kiedy do lekarza
- Jak zapobiec zasypianiu przez ramiona? at Night
- Treatment for Hand & Arm Numbness
- Medication
- Surgery
- Find Relief & Sleep Better
Why Do My Arms Go Numb at Night?
Uczucie mrowienia i drętwienia lub szpilek i igieł w kończynach jest znane jako parestezja. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego twoje ręce drętwieją podczas snu i znaleźć rozwiązanie, które przyniesie ci ulgę, warto zrozumieć, co dzieje się w twoim ciele podczas odpoczynku. Przyjrzyjmy się niektórym czynnikom, które mogą przyczynić się do tego niewygodnego odczucia fizycznego.
Twoja pozycja podczas snu &Postawa
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie doświadczają bólu i drętwienia ramion i rąk podczas snu, jest wynik ich postawy podczas snu. W niektórych pozycjach spania, ciśnienie może być umieszczony na zakończeniach nerwów. Jeśli nacisk ten nie zostanie szybko zniwelowany, może to prowadzić do mrowienia i drętwienia w dotkniętych kończynach. Zdarza się to często, gdy śpisz z rękami przypiętymi pod sobą lub pod ciałem partnera.
Według Medlineplus.gov, spanie w tej samej pozycji i wywieranie stałego nacisku na to samo ramię noc po nocy może również prowadzić do urazu mankietu rotatorów, znanego jako zapalenie ścięgien mankietu rotatorów. W przypadku tego typu urazów tkanka może puchnąć i mogą tworzyć się ostrogi kostne, które wywierają nacisk na nerw. Kiedy tak się dzieje, niektórzy ludzie odczuwają ból i drętwienie ramion i dłoni lub ból barku podczas snu.
Jeśli postawa podczas snu jest najbardziej prawdopodobną przyczyną zasypiania przez Twoje ramiona w nocy, skorzystanie z naszego specjalnie zaprojektowanego systemu odciążającego barki może pomóc Ci znaleźć optymalną pozycję podczas spania na boku, ograniczając nacisk wywierany na Twoje ramiona i dłonie.
Nacisk na nerwy
Oprócz nadmiernego fizycznego nacisku na zakończenia nerwowe powodującego drętwienie ramion podczas snu, uszkodzenie nerwów może również przyczynić się do tego frustrującego zakłócenia snu. Niektóre urazy mogą prowadzić do uszkodzenia lub przerwania nerwów, wywierając trwały wpływ na anatomię i zakłócając naturalne funkcje organizmu.
Istnieje kilka warunków, które są związane z neuropatią obwodową (uszkodzenie nerwów, które wpływa na ręce i nogi) lub nadmiernym ciśnieniem nerwów, które mogą być przyczyną drętwienia rąk podczas snu.
Te warunki obejmują:
- Zespół cieśni nadgarstka: Wiele osób z zespołem cieśni nadgarstka ma uszkodzenie nerwów, które jest spowodowane przez powtarzający się ruch. Możesz doświadczyć drętwienia ramion lub dłoni podczas snu, kiedy nadgarstki są zgięte, ponieważ wywiera to nadmierny nacisk na ten nerw.
- Łokieć tenisisty lub golfisty:Przedłużony ucisk nerwu łokciowego może prowadzić do urazu znanego jako łokieć tenisisty lub golfisty. Nacisk na ten osłabiony nerw lub zginanie łokcia podczas snu może prowadzić do mrowienia i drętwienia.
- Niedoczynność tarczycy: Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się niskim poziomem hormonu tarczycy. Kiedy nie masz wystarczającej ilości hormonu tarczycy w organizmie, płyn może się gromadzić i wywierać nacisk na nerwy. Nieleczona choroba może prowadzić do uszkodzenia nerwów, często w nadgarstkach.
- Cukrzyca:Jeśli masz cukrzycę, może cierpieć z powodu uszkodzenia nerwów, znany jako neuropatii cukrzycowej. Drętwienie i mrowienie w kończynach jest efektem ubocznym tego stanu.
- Reumatoidalne zapalenie stawów: Podczas flare-ups, osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą doświadczyć okresów zapalenia i innych komplikacji, które mogą powodować kompresję na nerves.
While są to jedne z najczęstszych winowajców, istnieje całkiem sporo innych warunków, w tym zespół ujścia piersiowego, torbiele zwojów nerwowych, toczeń, borelioza i spondyloza szyjna, które mogą powodować podobne objawy. Warunki, które powodują neuropatię obwodową mogą również prowadzić do drętwienia i bólu stóp.
Osoby, które piją dużo mogą również doświadczać bólu i drętwienia w ramionach i rękach podczas snu. Dzieje się tak, ponieważ możesz rozwinąć neuropatię alkoholową. Występuje ona, gdy nadmierne spożycie alkoholu powoduje uszkodzenie nerwów.
Niedobór witaminy B12
Witaminy są ważną częścią naszego codziennego odżywiania, która utrzymuje nasze funkcje organizmu w normie; dotyczy to witaminy b12. Bez wystarczającej ilości witaminy b12 w twoim systemie, możesz doświadczyć problemów z funkcjonowaniem twojego systemu nerwowego, co może prowadzić do drętwienia rąk i ramion.
Based on your other symptoms or lifestyle, you may be able to deduce what’s making your arms numb when sleeping, or at least be able to narrow down the potential causes.
Kiedy udać się do lekarza
W wielu przypadkach, twoje ramiona zasypiające w nocy nie są koniecznie powodem do niepokoju. Jeśli jednak zdarza się to często, podczas gdy nie śpisz, lub znacząco wpływa na jakość Twojego snu, być może warto odwiedzić lekarza. Istnieją również inne objawy, które w połączeniu z bólem i drętwieniem ramion i dłoni podczas snu mogą być oznaką większego problemu. Jeśli doświadczasz tych samych odczuć na twarzy, masz problemy z mówieniem, zauważyłeś nagłe osłabienie lub brak koordynacji, powinieneś porozmawiać z lekarzem.
Twój lekarz może przeprowadzić fizyczną ocenę, aby ustalić, czy istnieje podstawowy problem zdrowotny przyczyniający się do twoich rąk zasypiających w nocy. W zależności od ich oceny, mogą skierować cię do neurologa, aby dalej badać pod kątem kompresji nerwów.
How to Prevent Your Arms from Falling Asleeping at Night
Often, arms go numb while sleeping, and we don’t even notice it happening throughout the night. Ale być może zastanawiasz się, „Co jeśli moje ramiona zasypiając w nocy budzą mnie?”. Na szczęście istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zapobiec drętwieniu rąk podczas snu, takie jak fizykoterapia lub spanie z poduszką artretyczną.
Kilka zmian, które możesz wprowadzić, aby pomóc zapobiec zasypianiu ramion w nocy obejmuje:
Jak już wspomnieliśmy, postawa podczas snu jest jedną z najczęstszych przyczyn zasypiania ramion w nocy. Według Sports-health.com, można również złagodzić ból i mrowienie związane z urazem mankietu rotatorów poprzez dostosowanie pozycji podczas snu. Zmiana pozycji podczas snu może być łatwiejsza niż wykonanie, w końcu jest to nawyk, który wykształcił się z biegiem czasu. Jednak nasz system odciążający staw barkowy jest idealnym towarzyszem tej zmiany, ułatwiając znalezienie wygodnej pozycji do spania dzięki unikalnie zaprojektowanej poduszce z otworem na ramię w celu zmniejszenia nacisku.
Terapia fizyczna lub wykonywanie ćwiczeń dłoni i ramienia, w tym podstawowych ćwiczeń rozciągających nadgarstek, może zmniejszyć objawy cieśni nadgarstka i innych schorzeń poprzez zmniejszenie nacisku na nerw i promowanie lepszego przepływu krwi. To z kolei może pomóc w zapobieganiu zasypiania rąk i ramion w nocy.
Jeśli masz tendencję do drętwienia w rękach lub wiesz, że masz stan, taki jak cieśń nadgarstka, który wpływa na nerw pośrodkowy, noszenie osłony nadgarstka lub szyny może pomóc zatrzymać problem, utrzymując rękę prosto. Utrzymuje to nacisk na nerw, więc nie doświadczasz drętwienia lub mrowienia.
Dodawanie tego ważnego składnika odżywczego do swojej diety jest dość proste, od przyjmowania suplementu witaminy b12 do spożywania większej ilości pokarmów bogatych w witaminę b12 (tuńczyk, wołowina, jajka, nabiał itp.). Przed dokonaniem jakichkolwiek większych zmian w diecie, korzystne może być porozmawianie z lekarzem pierwszego kontaktu.
Zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu lub całkowite wyeliminowanie go z diety może pomóc w znalezieniu ulgi. Jednakże, jeśli jesteś uzależniony od alkoholu, może to być szkodliwe. Zamiast tego zalecana jest pomoc profesjonalisty w rzuceniu picia bez wyrządzania niepotrzebnych szkód.
Te techniki powinny pomóc zmniejszyć lub zatrzymać twoje ramiona od drętwienia w nocy. Jeśli jednak okaże się, że mimo tych wskazówek lekarz zaleci bardziej formalny plan leczenia, ręce drętwieją podczas snu.
Treatment for Hand & Arm Numbness
W cięższych przypadkach lub tych, które są związane z podstawowym stanem zdrowia, lekarz może zalecić leczenie, takie jak:
Leki
Istnieją różne leki, które mogą pomóc złagodzić drętwienie i powstrzymać ramię od zasypiania w nocy. W zależności od konkretnej choroby, może być przepisany lek przeciwzapalny, aby zmniejszyć ciśnienie na nerw. Aby złagodzić ból nerwu, mogą być zalecane leki przeciwdrgawkowe lub nawet antydepresanty.
Chirurgia
Poddanie się operacji może być konieczne, aby złagodzić ból i inne objawy uszkodzenia nerwu. Operacje mogą skorygować problem leżący u podstaw dla tych z bardziej ciężkich form warunku. Zazwyczaj operacja nie jest wykonywana, dopóki wszystkie inne opcje leczenia nie zostaną wyczerpane.
Znajdź ulgę & Śpij lepiej
Jeśli twoje ramiona drętwieją podczas snu i to zakłóca jakość twojego życia, dobrą wiadomością jest to, że nie musisz przez to cierpieć. Podejmując odpowiednie kroki, możesz znaleźć sposób na złagodzenie dyskomfortu i cieszyć się lepszym snem.