Por Editorial Equipe
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Print Sabemos agora que precisamos de fazer exercício, precisam comer os alimentos certos e fazer coisas que sejam “saudáveis para nós”, mas às vezes, quando acordamos às 5 da manhã para bater na passadeira antes do trabalho ou para fugir dos donuts na reunião do café da manhã, é fácil perder de vista o que estamos fazendo por tudo isso.
Então aqui está o rápido & sujo, Mark’s Daily Apple top 10 razões pelas quais você precisa e quer se manter saudável. Coloca esta lista no teu frigorífico, mete-a no saco de treino, raios, tatua-a na testa… o que for preciso para te manter motivado para levares esse estilo de vida saudável!
Viver mais tempo:
Nunca questionou o facto de que precisaria de contribuir para o seu fundo de reforma no trabalho, então porque questionaria um investimento na sua saúde? Existe um enorme conjunto de evidências que sugerem que uma vida saudável – tanto em termos de exercício físico, alimentação saudável, como em termos de permanecer no topo dos exames de saúde e visitas médicas – pode mantê-lo a viver saudável e a viver mais tempo! De facto, numa recente avaliação de 20.000 pessoas publicada na Biblioteca Pública de Medicina Científica, descobriu-se que as pessoas que fazem exercício físico regularmente, bebem álcool apenas com moderação, consomem uma dieta nutritiva e evitam fumar podem enfrentar uma esperança de vida adicional de 14 anos. Nada mal, eh?
Não Sobreviva Apenas:
Viva, viver até aos 100 não vai importar se, com essa idade, estiver acamado e incapaz de desfrutar dos frutos do seu trabalho! Precisamos de nos manter saudáveis para que quando apagarmos as velas na nossa celebração do centenário, possamos cortar um tapete na pista de dança imediatamente a seguir!
Mais Energia:
Pode parecer contra-intuitivo que quando se sente cansado, deve fazer exercício, mas a realidade está a funcionar – seja uma caminhada rápida pelo quarteirão, participando numa aula de ioga ou embarcando numa caminhada pela solidão – pode dar-lhe o pontapé de que precisa para continuar a passar o dia. A razão? O exercício estimula a libertação de endorfinas que não só o fazem sentir-se melhor, mas também aumentar os seus níveis de energia.
Evitar a doença/doença:
Além de manter uma boa aparência, exercício regular e uma dieta saudável pode ajudar a reduzir os radicais livres, bem como promover a libertação de toxinas associadas a doenças e infecções. Um estilo de vida saudável ajuda a evitar a hipertensão (tensão arterial elevada), promove níveis saudáveis de colesterol, reduz o risco de diabetes e mantém o seu coração em forma!
Custos médicos para baixo:
Quando um estudo saiu nas últimas semanas sugerindo que as pessoas obesas são mais baratas de tratar do que as pessoas com peso mais saudável, a comunidade científica estava de braços cruzados! O estudo, realizado por pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde Pública e Meio Ambiente da Holanda, sugeriu que, como as pessoas mais saudáveis tendem a viver mais tempo, seus custos médicos eram mais altos. No entanto, os investigadores reconheceram que o custo anual era muito mais elevado para as pessoas obesas do que para as suas congéneres mais magras até aos 56 anos e que o custo adicional para as pessoas mais saudáveis estava associado aos “anos de vida ganhos”. O nosso veredicto? É melhor viver mais tempo e espalhar todas essas visitas médicas do que fugir do estilo de vida saudável e passar os dias sentado na sala de espera do médico!
Para os seus filhos e netos:
Para muitos de nós, queremos estar lá para todos os marcos dos nossos filhos – os bailes, formaturas, casamentos e nascimentos dos vossos netos – e para outros, bem, alguns outros só querem estar lá para que quando os netos usem o seu molho de maçã para reaparecer no sofá chique possam rir suavemente para si próprios e deixar sair um “Eu bem vos disse!”
Impotência e Confiança:
Recorde o modo como se sente depois de completar aquele longo percurso? Depois de levantar o seu melhor pessoal no ginásio? Aí você está suado e desgastado e ainda se sente tão bem! E esse sentimento transpira e traduz-se na forma como te apresentas e como és visto pelos outros.
Look Better:
Há uma montanha de roupa interior – tanto para homens como para mulheres – que te pode ajudar a ficar melhor com a tua roupa, quer seja a forrar certas zonas ou a chupar outras. No entanto, quando é você e só você a encher essas calças de ganga, a sensação é muito melhor. Além disso, levar um estilo de vida saudável também pode melhorar a aparência da sua pele, dentes e unhas e dar-lhe aquele certo brilho que o faz parecer óptimo!
Melhor Saúde Mental:
Num estudo realizado por investigadores da Duke University descobriu-se que o exercício físico durante 30 minutos, três vezes por semana, pode ajudar cerca de 60% dos pacientes a ultrapassar a depressão sem usar medicamentos anti-depressivos. Além disso, o exercício pode dar-lhe o tempo necessário para relaxar, fazer uma pausa e lidar com o problema em questão!
Melhor sexo:
Sabia que um dos primeiros sinais de problemas de tensão arterial nos homens é… falta de atenção? Sim, se o seu corpo não está em forma, evita actividades extra-curriculares – como o sexo – para o proteger e permitir que o corpo tenha tempo para se recuperar. Entretanto, em um estudo de 600 homens realizado por pesquisadores da Universidade de Boston, descobriu-se que uma caminhada rápida de 2 milhas por dia pode reduzir significativamente o risco de deficiência erétil (DE). Uma alimentação saudável também pode levar a uma melhor relação sexual. Por exemplo, uma dieta rica em Omega-3 saudáveis (de peixe, vegetais verdes de folhas) e alimentos ricos em L-Arginina, tais como caju, nozes, vegetais de raiz, alho, ginseng, soja, grão-de-bico e sementes podem ajudar a aumentar a circulação e, assim, melhorar a resposta eréctil.
Partilhe as suas próprias razões pessoais para levar um estilo de vida saudável nos quadros de comentários.
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