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por: Meera Watts
Ayurveda, conocida como la «Ciencia hermana» del yoga, es una ciencia antigua de naturaleza holística. Con más de 5.000 años de existencia, el enfoque principal del Ayurveda es centrarse en la vida entre el ser emocional y el físico. Una de las principales creencias es que los alimentos que ingerimos afectan a nuestro bienestar general y pueden hacernos felices o desgraciados. Esencialmente, podemos estar llenos de energía y vitalidad, o aletargados y decaídos en función de lo que introducimos en nuestro cuerpo. Esto se conoce como el enfoque sátvico.
¿Qué es sátvico?
En primer lugar, sátvico se traduce como «esencia pura» en sánscrito. Sattvic es una dieta basada en los alimentos recomendados en el Ayurveda, y es una de las dietas más puras que puedes adoptar y te ayuda a ser tu mejor yo. Esta dieta está diseñada para ser de naturaleza holística, lo que significa que nutre tu mente, cuerpo y alma, y por lo tanto es un gran apoyo para tu práctica de yoga y meditación.
Entendiendo que los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo, un beneficio adicional que coincide con esta práctica ancestral es la claridad de la mente que nos da. Los practicantes de ayurveda a menudo informan de que pueden concentrarse mejor, dormir mejor y sentirse menos ansiosos en general. Aquí hay 10 formas en las que el Ayurveda puede beneficiar tu vida diariamente.
1. Te anima a amarte a ti mismo
El Ayurveda te anima a encontrar el amor en ti mismo en lugar de compararte con otras personas. Quiere que entiendas que eres realmente único, y está diseñado para que enfoques tu vida individual de la manera más personalizada posible. Te anima a descubrir tus necesidades individuales, así como a crecer, sanar y reflexionar sobre tu vida.
El ayurveda consiste en tres tipos principales de cuerpo y características de personalidad, también conocidos como doshas. Los tres doshas son Vata, Pitta y Kapha, y aunque la mayoría de las personas tienden a encajar en un dosha en particular, a menudo las personas pueden ser una mezcla de dos, con un dosha más prominente. Mira abajo para ver qué dosha eres, vía Mind Body Green!
Vata:
- Creativo, rápido para aprender y captar nuevos conocimientos, pero también rápido para olvidar.
- Esbelto, alto y de andar rápido, tendencia a tener las manos y los pies fríos e incomodidad en climas fríos.
- Personalidad excitable, vivaz y divertida.
- Rutina diaria irregular, experimenta una gran energía en ráfagas cortas con tendencia a cansarse fácilmente y a hacer un esfuerzo excesivo.
- Lleno de alegría y entusiasmo cuando está en equilibrio, responde al estrés con miedo, preocupación y ansiedad, especialmente cuando está desequilibrado. Tendencia a actuar por impulso, a menudo tienen pensamientos acelerados e inconexos.
- Suelen tener la piel y el pelo secos y no transpiran mucho.
Pitta:
- Físico medio, fuerte y bien construido.
- Mente aguda, buena concentración, ordenada, centrada, asertiva, segura de sí misma y emprendedora al máximo. Disfruta de los desafíos.
- Agresivo, competitivo, exigente y prepotente cuando está desequilibrado.
- Digestión fuerte, fuerte apetito, se irrita si tiene que perderse o esperar una comida.
- Piel clara o rojiza, a menudo con pecas, se quema con facilidad. Se sienten incómodos al sol o cuando hace calor, el calor les cansa mucho, transpiran mucho.
- Buenos oradores en público, generalmente buena capacidad de gestión y liderazgo, pero pueden llegar a ser autoritarios. Sujeto a rabietas, impaciencia e ira.
- Los problemas físicos típicos incluyen erupciones o inflamaciones de la piel, acné, forúnculos, cáncer de piel, úlceras, acidez de estómago, insomnio, sequedad o ardor de ojos.
Kapha:
- Fácil, relajado, de ritmo lento. Afectuoso y cariñoso, indulgente, compasivo, no juzga. Fiel, estable y fiable.
- Físicamente fuerte y de complexión robusta y pesada.
- Tiene la mayor energía de todas las constituciones, pero es constante y duradera.
- Habla lentamente, reflejando un proceso de pensamiento deliberado. Es más lento para aprender, pero tiene una excelente memoria a largo plazo.
- Cabello y piel suaves, tendencia a tener ojos grandes y «suaves» y una voz baja y suave.
- Tiende a tener sobrepeso, también puede sufrir de digestión lenta.
- Propenso a la depresión, pero amable y autosuficiente.
- Excelente salud, buen sistema inmunológico.
- Muy tranquilo, se esfuerza por mantener la armonía y la paz en su entorno. No se alteran fácilmente y pueden ser un punto de estabilidad para los demás.
- Tienden a ser posesivos y a aferrarse a las cosas.
- No le gusta el clima frío y húmedo.
- Los problemas físicos incluyen resfriados y congestión, dolores de cabeza por sinusitis, problemas respiratorios incluyendo asma, alergias y aterosclerosis (endurecimiento de las arterias).
Ofrece un enfoque nutritivo para estar sano
El ayurveda consiste en comprender que la salud es tu estado natural. Si tú y tu entorno estáis en equilibrio, eso se considera una salud óptima, y lo contrario es estar desequilibrado. Por ejemplo, si te sientes ansioso o sufres problemas de salud como estreñimiento o letargo en general, es simplemente una cuestión de desequilibrio. Los desequilibrios no se producen de la noche a la mañana, así que tienes tiempo para prevenir o frenar el proceso de desequilibrio. Cuando sepas qué es lo que te está haciendo sentir fuera de control, puedes simplemente referirte a los alimentos sugeridos para comer o evitar de acuerdo con tu dosha para comenzar el proceso de volver a tu estado de equilibrio adecuado.
Obtendrás una mayor comprensión de tu lugar en la vida
Un principio del Ayurveda es que somos una parte de la naturaleza. La naturaleza tiene cinco elementos que incluyen:
- Espacio
- Aire
- Agua
- Fuego
- Tierra
Estos elementos, su comportamiento y la interacción que tienen en tu vida es algo importante en la práctica del Ayurveda. Por ejemplo, el Aire se manifestará en tu cuerpo y mente como alta energía y olvido. El Fuego se manifestará en tu cuerpo y mente como inflamación, digestión e ira. La Tierra se relaciona con tus huesos, tu terquedad hacia algo y la lealtad hacia los demás. Una vez que reconozcas qué elementos se manifiestan de forma más prominente para ti, podrás evaluar qué dosha eres y podrás trabajar para conseguir un equilibrio óptimo.
Aprendemos a despejar la energía
En esta época, a menudo necesitamos recalibrar nuestra configuración mental y física. Como seres en constante cambio, es importante reflexionar y despejar lo que no funciona para ti y tu vida. Esto hace que haya espacio para cosas nuevas. La limpieza del sistema con una dieta basada en el Ayurveda, y la limpieza de la mente con cosas como la meditación y el yoga sobre una base regular le permitirá recalibrar con mayor facilidad, y un mayor acceso a la paz interior.
Proporciona una filosofía de círculo completo
El Ayurveda te recuerda que eres mucho más profundo que tu piel. Hay una esencia en ti, y una energía que puede iluminar el mundo. El Ayurveda seguirá recordándote que eres algo más que músculos y huesos, sino que también eres un espíritu que encarna los elementos. Mientras que los beneficios para la salud tendrán un impacto positivo en tu ser físico, también reúne tu mente, cuerpo y alma y mantiene el equilibrio dentro de todo. Empezarás a ver y sentir realmente que la curación comienza desde dentro, empezando por los alimentos que pones en tu cuerpo.
Mejor salud a nivel celular
La investigación muestra que el Ayurveda puede, de hecho, ayudar a nivel celular. Se ha indicado que el Ayurveda tiene el potencial de regenerar realmente las células, mostrando de nuevo que tenemos el poder de empezar a curarnos de ciertas dolencias simplemente por la forma en que tratamos nuestros cuerpos. Aunque todavía se están realizando estudios, la comunidad científica tiene esperanzas.
Las toxinas del cuerpo se reducen
El fundador de la práctica ayurvédica Maharishi afirma que hay tres tipos diferentes de toxinas. La más común es el ama, que es el producto de desecho que se acumula en el tracto digestivo y que se deriva de comer demasiado de los alimentos equivocados. Si no se elimina, se acumula con el tiempo y empieza a circular por el cuerpo, causando importantes sensaciones de desequilibrio. Varias prácticas dentro de Ayurveda, como comer su comida más grande a la hora del almuerzo, cuando el sol está en lo más alto evitará que estas toxinas se desarrollen aún más.
Digestión más fuerte
Al comenzar a comer para su dosha, su sistema digestivo se fortalecerá. Ciertos alimentos activarán su sistema digestivo durante los momentos adecuados del día, provocando una disminución de la acumulación de tóxicos en su tracto digestivo. Esto evita que te sientas aletargado, haciendo que tengas mayores niveles de energía. Tener una digestión óptima también le ayuda a mantener un peso saludable y a sentirse menos agitado.
Reducción del estrés y mayor sensación de bienestar
En pocas palabras, la comida influye en cómo te sientes. Si tu sistema digestivo no está funcionando, te sientes incómodo y cansado, lo que puede manifestarse en sentimientos negativos y, en última instancia, afectar a cómo te presentas en la vida. Mediante la incorporación de una dieta que se adapte específicamente a tus necesidades, puedes empezar a encontrar claridad en tu cuerpo y mente. De nuevo, el enfoque holístico del Ayurveda significa que también afecta positivamente a tus prácticas de atención plena, ayudando a reducir el estrés en general.
Un régimen directo para tu dieta
La dieta Ayurveda es muy clara sobre lo que debes comer en función de tu dosha. Las directrices sobre qué comer y cuándo son sencillas de seguir. Para aquellos a los que les gusta la estructura, esta guía sin tonterías es fácil de seguir y deja poco espacio para desviarse. Puede ser un ajuste al principio, pero piensa en ello como comer los alimentos que siempre se supone que debes comer.
Si está buscando un cambio duradero en su dieta, en su salud o incluso en su vida, ¡el Ayurveda puede ser justo lo que necesita! Con fuertes directrices que han sido probadas y verdaderas durante siglos, considérelo un plan de bienestar integral diseñado para traer una verdadera transformación a cada aspecto de su vida.
Meera Watts es profesora de yoga, empresaria y madre. Sus escritos sobre yoga y salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otros. También es la fundadora y propietaria de SiddhiYoga.com, una escuela de formación de profesores de yoga con sede en Singapur. Siddhi Yoga imparte cursos intensivos y residenciales en Rishikesh, Goa y Dharamshala (India) y Bali (Indonesia).