Hay una historia que escuché hace poco sobre los antojos por sorpresa. Un hombre comenzó contando su historia sobre un paseo por el parque …
«Acabo de caminar aparcado y no tenía ningún antojo de dulces. Sin embargo, entonces vi una imagen de un «¡Philly Cheesesteak!»
«Lo raro es que… ni siquiera quiero el Philly Cheesesteak, pero Cheesesteak suena como Cheesecake y todo lo que quiero es Cheesecake ahora!!!!»
Si usted está experimentando antojos sorpresa entonces por favor siga leyendo. Este artículo cubre:
- Cómo diferenciar los antojos del hambre
- Simple truco para pensar en el hambre de la «cabeza» frente al hambre de la «barriga»
- Por qué escuchar tu hambre es como convertirse en un director de música
En caso de que tengas poco tiempo, condensaré aquí las mayores lecciones:
1 – No estás comiendo suficientes alimentos densos en nutrientes – el mayor culpable de los antojos de azúcar es bastante simple de entender. Usted no está comiendo suficientes alimentos densos en nutrientes y es vulnerable a los mensajes de marketing del azúcar porque tiene hambre o anhelo de nutrientes
2 – El azúcar está cubriendo temporalmente sus necesidades nutricionales y emocionales – es fácil tener ataques de azúcar si tiene el hábito de usar el azúcar para hacer frente al estrés. El azúcar le da un alivio temporal para no tener que asumir la responsabilidad de satisfacer sus necesidades
3 – El azúcar le está dando recompensas, pero usted no sabe cuáles son esas recompensas – si está teniendo ataques de azúcar de repente, es porque no entiende los beneficios que el azúcar le está dando. El azúcar te está dando enormes beneficios – como aliviar el estrés, dar un respiro a tu mente, excitarte si estás aburrido, etc. Hasta que no tengas claro los beneficios que el azúcar te está dando, no entenderás por qué se producen los ataques de azúcar.
¿Qué significa cuando tienes antojos de alimentos salados?
Hay muchas razones por las que tienes antojos de dulces de repente.
Pero la clave es darse cuenta de «de repente».
Los antojos pueden surgir casi instantáneamente. Cuando los antojos surgen instantáneamente, los antojos pueden sentirse como hambre.
Mucha gente se confunde. Sienten un antojo y creen que tienen hambre.
Muchas veces esta confusión les lleva a sentirse hinchados, incómodamente llenos y culpables.
Entonces, ¿cómo diferenciar el hambre real de los antojos (o falsa hambre)?
Bueno, un indicador clave es pensar en la rapidez con la que tuvo ‘hambre’.
Si tuvo hambre al instante, esto es una señal de que está experimentando hambre falsa, o un antojo.
Puede que haya visto un cartel con la imagen de un twinkie y ahora sólo quiera darse un atracón de twinkie.
Tal vez seas como mi amigo, que vio una imagen de algo, pero luego se desencadenó el deseo de otra cosa.
Sea cual sea el caso…
Una señal realmente importante es notar lo rápido que te entró el hambre.
¿Por qué se me antojan los dulces de repente? En South Bay Area
El simple consejo que di fue …
¿De dónde viene tu hambre? ¿De tu cabeza o de tu barriga?
El hombre que tenía antojo de tarta de queso se llevó las manos a la cabeza.
«Por todas partes», dijo, «estoy viendo imágenes de tarta de queso e incluso puedo oler y saborear la tarta de queso. Es lo único en lo que puedo pensar ahora mismo!»
Le dije que éste es un ejemplo clásico de hambre de «cabeza».
Esto es cuando estás experimentando los sentimientos, sensaciones, imágenes, etc. del «hambre» en tu cabeza.
Se siente como hambre.
PERO …
No lo es.
Esto es hambre falsa. Estás sintiendo un antojo disfrazado de hambre. No es real.
Si ‘sigues’ esta señal de hambre te arrepentirás. Acabarás sintiéndote culpable o comiendo demasiado.
Especialmente si este ‘hambre de cabeza’ apareció de forma instantánea.
Antojos musicales y hambre – ¿Por qué se me antojan los dulces de repente?
Le pedí que sintiera su hambre en el vientre, para ver si había alguna.
Dijo que no podía saberlo.
No estaba seguro de si estaba hambriento, lleno o en el medio.
Así que le dije que estaba bien.
Estás aprendiendo a escuchar a tu vientre. Con el tiempo serás capaz de discernir los diferentes «sonidos del hambre».
Como un director de música.
Un director de música puede oír todos los instrumentos que tocan. Los clarinetes, incluso las flautas suaves.
La analogía con el hambre es que podrá escuchar los sonidos ‘suaves’ del hambre.
No sólo los sonidos fuertes de ‘hinchado’ o ‘hambriento’.
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