10 måder, hvorpå Ayurveda gavner dit daglige liv

0 Kommentarer

af: Meera Watts

Ayurveda, kendt som “søstervidenskaben” til yoga, er en ældgammel videnskab, der er holistisk i sin natur. Ayurveda har eksisteret i over 5.000 år og har haft hovedfokus på dit liv mellem det følelsesmæssige og fysiske selv. En af de vigtigste overbevisninger er, at den mad, vi spiser, påvirker vores generelle velbefindende og kan gøre os opstemte eller ulykkelige. I bund og grund kan vi være fulde af energi og vitalitet eller sløve og nedslidte på baggrund af det, vi putter i vores krop. Dette er kendt som den sattviske tilgang.

Hvad er sattvisk?

Først og fremmest betyder sattvisk ‘ren essens’ på sanskrit. Sattvic er en diæt baseret på fødevarer, der anbefales inden for Ayurveda, og er en af de reneste diæter, du kan indføre, og den støtter dig i at være dit bedste selv. Denne diæt er designet til at være holistisk i sin natur, hvilket betyder, at den plejer dit sind, din krop og din sjæl, og derfor er den en fantastisk støtte for din yoga- og meditationspraksis.

Idet er forstået, at mad er brændstof for vores krop, er en yderligere fordel, der falder sammen med denne gamle praksis, den klarhed i sindet, som den giver os. Ayurvediske udøvere rapporterer ofte, at de kan koncentrere sig bedre, sover bedre og føler sig generelt mindre ængstelige. Her er 10 måder, hvorpå Ayurveda kan gavne dit liv på daglig basis.

1. Du opfordres til at elske dig selv

Ayurveda opfordrer dig til at finde kærligheden i dig selv i stedet for at sammenligne dig selv med andre mennesker. Den ønsker, at du skal forstå, at du virkelig er unik, og den er designet, så du kan gribe dit individuelle liv an på den mest skræddersyede måde som muligt. Den opmuntrer dig til at opdage dine individuelle behov samt til at vokse, helbrede og reflektere over dit liv.

Ayurveda består af tre hovedkropstyper og personlighedskarakteristika, også kendt som doshas. De tre dosha’er er Vata, Pitta og Kapha, og mens de fleste mennesker har en tendens til at passe til én bestemt dosha, kan folk ofte være en blanding af to, hvor den ene dosha er mere fremtrædende. Se nedenfor for at se, hvilken dosha du er, via Mind Body Green!

Vata:

• Kreativ, hurtig til at lære og gribe ny viden, men også hurtig til at glemme.

• Slank, høj og hurtig gående, tendens til kolde hænder og fødder og ubehag i koldt klima.

• Ekspert, livlig, sjov personlighed.

• Uregelmæssig dagligdag, oplever høj energi i korte udbrud med tendens til let at blive træt og til at overanstrenge sig.

• Fuld af glæde og entusiasme, når den er i balance, reagerer på stress med frygt, bekymring og angst, især når den er ude af balance. Tendens til at handle på impulser, har ofte hastige, usammenhængende tanker.

• Har generelt tør hud og tørt hår og sveder ikke meget.

Pitta:

• Middelstor fysik, stærk og velbygget.

• Skarpt sind, god koncentration, ordentlig, fokuseret, selvhævdende, selvsikker, selvsikker og foretagsom på sit bedste. Nyder udfordringer.

• Aggressiv, konkurrencedygtig, krævende og påtrængende, når de er ude af balance.

• Stærk fordøjelse, stærk appetit, bliver irriteret, hvis de skal gå glip af eller vente på et måltid.

• Hud er lys eller rødlig, ofte med fregner, bliver let solbrændt. Ubehagelige i sol eller varmt vejr, varme gør dem meget trætte, sveder meget.

• Gode talere i offentligheden, generelt gode ledelses- og ledelsesevner, men kan blive autoritære. Tilbøjelige til raserianfald, utålmodighed og vrede.

• Typiske fysiske problemer er udslæt eller betændelser i huden, akne, bylder, hudkræft, mavesår, halsbrand, sur mave, søvnløshed, tørre eller brændende øjne.

Kapha:

• Ledsommelig, afslappet, langsom. Kærlig og kærlig, tilgivende, medfølende, medfølende, ikke-dømmende natur. Trofast, stabil og pålidelig.

• Fysisk stærk og med en robust, tungere bygning.

• Har den mest energi af alle konstitutioner, men den er stabil og udholdende.

• Langsom tale, der afspejler en velovervejet tankeproces. Langsommere til at lære, men fremragende langtidshukommelse.

• Mildt hår og hud, tendens til at have store “bløde” øjne og en lav, blød stemme.

• Tendens til at være overvægtig, kan også lide af træg fordøjelse.

• Tilbøjelig til depression, men alligevel blid og selvtilstrækkelig.

• Udmærket helbred, godt immunforsvar.

• Er meget rolig, stræber efter at opretholde harmoni og fred i deres omgivelser. Bliver ikke let ked af det og kan være et stabilitetspunkt for andre.

• Tænker på at være besidderisk og holde fast i ting.

• Kan ikke lide koldt, fugtigt vejr.

• Fysiske problemer omfatter forkølelse og forstoppelse, bihulehovedpine, åndedrætsbesvær, herunder astma, allergier og åreforkalkning (åreforkalkning).

Byder en plejende tilgang til at være sund

Ayurveda handler om at forstå, at sundt er din naturlige tilstand. Hvis du og dine omgivelser er i balance, anses det for at være optimalt helbred, og det modsatte gælder for at være i ubalance. Hvis du f.eks. føler dig ængstelig eller lider af helbredsproblemer som forstoppelse eller generel sløvhed, er det simpelthen et spørgsmål om at være ude af balance. Ubalancer opstår ikke fra den ene dag til den anden, så du har tid til at forebygge eller bremse processen med ubalance. Når du ved, hvad der får dig til at føle dig ude af balance, kan du blot henvise til de foreslåede fødevarer, som du skal spise eller undgå i henhold til din dosha, for at starte processen med at komme tilbage til din rette tilstand af balance.

Du får en større forståelse for din plads i livet

Et princip i Ayurveda er, at vi er en del af naturen. Naturen har fem elementer, som omfatter:

• Rummet
• Luft
• Vand
• Fejr
• Jord

Disse elementer, deres adfærd og det samspil, de har i dit liv, er en stor ting i Ayurveda-praksis. For eksempel vil Luft vise sig i din krop og dit sind som høj energi og glemsomhed. Ild vil manifestere sig i din krop og dit sind som betændelse, fordøjelse og vrede. Jord relaterer sig til dine knogler, din stædighed over for noget og loyalitet over for andre. Når du erkender, hvilke elementer der viser sig mest fremtrædende for dig, kan du vurdere, hvilken dosha du er, og du kan derefter arbejde hen imod optimal balance.

Vi lærer at rydde op i energien

I denne tid har vi ofte brug for at rekalibrere vores mentale og fysiske indstillinger. Som væsener i konstant forandring er det vigtigt at reflektere og rydde op i det, der ikke fungerer for dig og dit liv. Det giver plads til nye ting. Hvis du renser systemet med en ayurvedisk baseret kost og renser sindet med ting som meditation og yoga på regelmæssig basis, vil du kunne rekalibrere dig med større lethed og få større adgang til indre fred.

Det giver en filosofi, der går hele vejen rundt

Ayurveda minder dig om, at du er meget dybere end din hud. Der er en essens i dig, og en energi, der kan oplyse verden. Ayurveda vil fortsat minde dig om, at du er mere end bare muskler og knogler, men at du også er en ånd, som legemliggør elementerne. Mens sundhedsfordelene vil have en positiv indvirkning på dit fysiske jeg, bringer det også dit sind, din krop og din sjæl sammen og holder balance i det hele. Du vil virkelig begynde at se og føle, at helbredelse begynder indefra og starter med den mad, du putter i din krop.

Bedre sundhed på celleniveau

Forskning viser, at Ayurveda faktisk kan hjælpe på celleniveau. Det er blevet antydet, at Ayurveda faktisk har potentiale til at regenerere celler, hvilket igen viser, at vi har magt til at begynde at helbrede os selv for visse lidelser blot ved den måde, vi behandler vores krop på. Mens undersøgelser stadig udføres, er det videnskabelige samfund håbefuldt!

Toksiner i kroppen reduceres

Grundlæggeren af Maharishi Ayurveda-praksis siger, at der findes tre forskellige slags toksiner. Den mest almindelige er ama, som er det affaldsprodukt, der ophobes i fordøjelseskanalen, og som stammer fra at spise for meget af den forkerte mad. Hvis det ikke ryddes op, vil det ophobes over tid og begynde at cirkulere gennem kroppen og forårsage store følelser af ubalance. Forskellige praksis inden for Ayurveda, som f.eks. at spise dit største måltid ved frokosttid, når solen står højest, vil forhindre disse toksiner i at udvikle sig yderligere.

Stærkere fordøjelse

Når du begynder at spise efter din dosha, vil dit fordøjelsessystem blive styrket. Visse fødevarer vil aktivere dit fordøjelsessystem på de rigtige tidspunkter af dagen, hvilket medfører et fald i ophobning af giftstoffer i dit fordøjelseskanalen. Dette forhindrer dig i at føle dig sløv, hvilket får dig til at have højere niveauer på energi! At have en optimal fordøjelse hjælper dig også med at holde en sund vægt og føle dig mindre urolig.

Reduceret stress og større følelse af velvære

For at sige det enkelt, så påvirker mad hvordan du har det. Hvis dit fordøjelsessystem ikke er i gang, føler du dig utilpas og træt, hvilket kan manifestere sig i negative følelser og i sidste ende påvirke, hvordan du viser dig i livet. Ved at indarbejde en kost, der er specielt tilpasset dine behov, kan du begynde at finde klarhed i din krop og dit sind. Igen betyder den holistiske tilgang i Ayurveda, at det også påvirker din mindfulness praksis positivt og hjælper med at reducere stress generelt.

En ligefrem ordning for din kost

Den ayurvediske kost er meget klar over, hvad du bør spise baseret på din dosha. Retningslinjerne for, hvad du skal spise og hvornår, er enkle at følge. For dem, der kan lide struktur, er denne no-nonsense-guide nem at følge og giver kun lidt plads til at afvige. Det kan være en tilpasning i starten, men tænk på det som at spise de fødevarer, som det altid har været meningen, at du skulle spise.

Hvis du ønsker at skabe varige forandringer i din kost, dit helbred eller endda dit liv, er ayurveda måske lige noget for dig! Med stærke retningslinjer, der har vist sig at være afprøvede og sande i århundreder, kan du betragte det som en altomfattende wellness-plan, der er designet til at skabe ægte forandring i alle aspekter af dit liv.

Meera Watts er yogalærer, iværksætter og mor. Hendes skriverier om yoga og holistisk sundhed har været bragt i Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes og andre. Hun er også stifter og ejer af SiddhiYoga.com, en yogalæreruddannelsesskole med base i Singapore. Siddhi Yoga afholder intensive, interne kurser i Rishikesh, Goa og Dharamshala, Indien og Bali, Indonesien.