Vi har en tendens til at tro, at livsstil og sundhed er adskilt. Bortset fra de åbenlyse ting som fitness og at spise godt, tænker vi ikke rigtig over, hvordan vores mentale sundhed kan påvirke vores fysiske sundhed – eller omvendt. Vi overvejer heller ikke forebyggende muligheder, der kan holde os sundere i længere tid.
En holistisk tilgang til sundhedspleje er vigtig, fordi den tager hensyn til alt. Lige fra hvor meget søvn du får, til hvor stresset du er, hvor varieret din kost er, og om du er lykkelig. Det giver langt mere mening af to grunde:
- For det første er der langt større sandsynlighed for at finde langsigtede løsninger, der fører til et bedre generelt helbred, hvis du behandler din krop som en helhed, end hvis du behandler områder, som om de er separate enheder.
- For det andet fokuserer en holistisk tilgang normalt på årsagen til symptomer og ikke på at reducere symptomerne. Det betyder, at en holistisk tilgang til hovedpine måske ordinerer et par smertestillende midler, men også undersøger, hvad der forårsager hovedpinen, og hvordan man kan forebygge denne årsag.
En holistisk tilgang betyder ikke, at du ikke kan gå til lægen, at du ikke skal tage ordineret medicin, eller at du skal ignorere videnskaben bag sundhedsrådgivningen. Den holistiske tilgang er blot en måde at finde en balance mellem klinisk medicin og en mere generel følelse af velvære. Så du skal fortsat følge din læges anvisninger, men du er velkommen til at eksperimentere med et par risikofri idéer samtidig!
Holistisk sundhedspleje i praksis
Holistisk sundhedspleje anvendes ofte i situationer, hvor en enkeltstående tilgang ikke virker. For eksempel, hvis en person forsøger at besejre et stofmisbrug, vil det ikke fungere på lang sigt blot at komme ud af stofferne, fordi de underliggende årsager forbliver ubehandlet.
I modsætning hertil vil et holistisk stof- og alkoholbehandlingscenter se på alle de faktorer, der påvirker en misbrugers livsstil for at se, hvor der kan foretages ændringer. Årsagen er at øge sandsynligheden for, at den pågældende person holder sig fra stoffer på lang sigt. Så hvis en person har taget stoffer som en måde at flygte fra en stressende livsstil på, vil en holistisk behandler tage fat på måder at afstresses og opbygge en roligere livsstil på.
Men afhængighed er ikke det eneste område, hvor holistisk sundhedspleje kan hjælpe. Patienter, der lider af kroniske smerter, henvender sig ofte til holistiske sundhedspraksis, fordi smertestillende medicin alene ikke hjælper. At forstå smerte, og hvordan man håndterer den, er ikke så enkelt, som man måske tror. Alt fra søvnmangel til angst kan forårsage kroniske smerter. Mens der kan være en fysisk årsag til, at smerten opstår, er den nogle gange symptomatisk for en psykisk tilstand.
For patienter med kroniske smerter kan det være en virkelig frustrerende sag med forsøg og fejl at finde en behandling. Det er derfor, at en holistisk metode ofte fungerer godt. Hvad angår de af jer, der måske ikke er sikre på præcis, hvad der har mindsket smerterne eller fået dem til at forsvinde, kan I i det mindste prøve mange ting på en gang. Og hvis du virkelig vil vide, hvad der har gjort forskellen, kan du altid gradvist ændre tingene tilbage for at se, hvad der sker.
Der er forskellige komplementære behandlinger, der anbefales til kroniske smerter. Stressreduktion og masser af søvn er ofte de første på listen, da begge dele gør en betydelig forskel for dit generelle velbefindende. Distraktion og meditation anbefales også. Reiki er en god måde at slappe af i kroppen og til at håndtere de smerter, du har. Praksisser som meditation kan også give dig tid og plads til at forstå din smerte og begynde at holde op med at kæmpe imod den. Praksis med meditation har vist sig at hjælpe 57 % af de mennesker, der lever med kroniske smerter, og anbefales ofte til patienter med kræft og andre problemer såsom rygsmerter og IBS.
Hvis meditation ikke virker for dig, er distraktion den modsatte tilgang, men er afgørende også en brugbar metode til at håndtere kroniske smerter. Tænk på distraktion på denne måde: Hvis din krop er et lille barn, der laver raserianfald, kan du enten give den masser af opmærksomhed, hvilket giver kortvarig lindring, men uundgåeligt tilskynder til yderligere hissy fits, eller du kan ignorere den, indtil den lærer at berolige sig selv. Hvis du ignorerer smerten og fokuserer på noget andet som f.eks. en sjov video eller en samtale med en ven, vil du gradvist give mindre opmærksomhed til smerten.
Kan holistisk sundhedspleje fungere nu?
Ja. en af de bedste ting ved at lære holistisk sundhedspleje er, at de fleste af de ting, du gør, er forebyggende og har til formål at gøre dit liv bedre, uanset om du er syg eller ej. Mange mennesker finder fordelene ved meditation, selv om de ikke har smerter eller stress at håndtere.
For nylig er ideen om holistiske diæter kommet ind i mainstream. Den holistiske tilgang går imod den nuværende tendens til tvangsmæssigt at tælle kalorier, skære fødevaregrupper fra og spise en intetsigende og kedelig kost begrænset til nogle få “gode” fødevarer. Intuitiv kost handler om at lære, hvad din krop vil have, og derefter kontrollere, hvordan du reagerer på de signaler, den sender. Det betyder ikke, at du kan spise junkfood hele tiden, men det betyder, at du kan frigøre dig fra idéen om godt og dårligt og i stedet søge balance.
Den bedste regel for at spise er at vælge mellem så mange forskellige fødevarer som muligt og skabe en varieret kost. Jo flere farver og teksturer du introducerer på din tallerken, jo mere sandsynligt er det, at du opnår en sund kost, fordi farve og tekstur har en tendens til at komme ned til frugt og grønt! Holistisk spisning tilskynder dig også til at spise langsomt og opmærksomt og lytte til din krop, når den fortæller dig, at den er mæt, for at undgå overspisning. Med tiden vil du opdage, at din vægt sætter sig naturligt.
Holistisk sundhedspleje handler om at tage sig af alle aspekter af dit liv og din krop for at give dig den bedst mulige oplevelse. Det handler ikke om at behandle symptomer; det handler om at få fat i roden til dine problemer og finde løsninger på et mere grundlæggende niveau for at forebygge symptomerne i første omgang. Holistisk sundhedspleje omfatter både klinisk medicin og mere alternative idéer og komplementære behandlinger. Det betyder, at selv om noget ikke helbreder dig, hvis det føles godt, hjælper det sandsynligvis.
Desto mere du lærer om holistisk sundhedspleje, jo mere vil du komme til at forstå om din egen krop og livsstil. Du er velkommen til at eksperimentere med forskellige ideer for at se, hvad der virker for dig, men husk at konsultere en læge, før du gør noget, der kan have en stor indvirkning. Livet handler om at finde balance, og det betyder noget forskelligt for alle. Den vigtigste ting at tage med sig fra den holistiske tilgang er, at den er dybt personlig.
Gør det, der får dig til at føle dig godt tilpas.