Fortsat
Er jeg aktiv? Det er så enkelt som dette: At bevæge din krop hjælper med at bevæge dine tarme, så for meget tid siddende kan føre til problemer på tronen.
Er kosttilskud problemet? Jern- eller calciumtilskud kan forårsage forstoppelse hos nogle mennesker. Det er mere sandsynligt med calciumcarbonattilskud end med calciumcitrat. Hvis du tager calcium- eller jerntilskud, skal du være ekstra opmærksom på at spise nok fibre, drikke rigeligt med vand og være aktiv. Hvis det ikke hjælper, skal du tale med din læge om andre muligheder for at få dig i gang, eller om du i stedet kan få disse næringsstoffer gennem kosten.
Er jeg stresset? Når din hjernes stressresponssystemer bliver aktiveret, medfører det ændringer i din krop. Fordøjelsessystemet er særligt følsomt over for stress, og forstoppelse kan være en af reaktionerne.
Hvad enten det er for forretning eller fornøjelse, er det stressende at rejse. Når det forstyrrer dine regelmæssige rutiner, især dine spisemønstre, kan din bajsføring også komme ud af planen.
Skal jeg ignorere trangen? Måske har du for travlt til at stoppe op, hver gang din krop signalerer, at det er tid til at skide. Måske bryder du dig ikke om at bruge offentlige toiletter, eller andre toiletter end dit eget derhjemme. Her er problemet med at ignorere trangen: Før eller senere holder du måske op med at mærke signalerne.