Sådan holder du op med at leve i frygt

Frygt har evnen til at ændre vores opfattelse af virkeligheden på mange forskellige måder. Der findes to slags frygt: en akut, livreddende direkte frygt, som skærper vores bevidsthed, og en langsomt snigende indirekte frygt, som sænker vores bevidsthed. Den samme grundlæggende følelse – frygt – giver helt forskellige resultater, alt efter hvordan den kommer ind i vores virkelighed, og hvordan vi håndterer den.

At være midt i en bilulykke og være bange for at miste livet vil skærpe din bevidsthed, skærpe din opfattelse af tid og rum og aktivere din tænkning og dine handlinger. Dette er et eksempel på akut, livreddende direkte frygt. Adrenalinen i din blodstrøm vil gøre dig vågen og hurtigt tænkende. Denne type frygt giver dig faktisk magt ved at “fortælle” dig, hvad du skal gøre lige nu for at redde dig selv fra livstruende fare. Din opmærksomhed er fokuseret i nuet, og når den umiddelbare fare er overstået, har du tid til at komme dig ved at hvile dit sind og lade din krop regulere adrenalinen tilbage til et normalt niveau.

Det at blive konstant mindet om negative ting, som du tilsyneladende ikke har nogen kontrol over – f.eks. forestillingen om, at uanset hvad du gør, vil du aldrig være “god nok”, eller udsigten til at miste dit job eller frygten for en “usynlig virus” eller “krigen mod terror” – vil derimod sænke din opmærksomhed, indsnævre din opfattelse af dine muligheder og stagnere din fornemmelse af tid og rum. Aristoteles definerer denne type frygt som “smerte, der opstår af forventningen om det onde”, fordi den fokuserer din opmærksomhed og bevidsthed på en ukendt farlig fremtid, hvilket får dig til at tro, at du har brug for en ydre frelser til at redde dig fra den indbildte, vedvarende trussel.

Ovenstående er et eksempel på langsomt snigende indirekte frygt. Den oprindelige adrenalin i dit blod vil til sidst blive til giftstoffer, der ikke blot ændrer dit sind ved at bremse din tænkning og forhindre dig i at foretage handlinger, der er i overensstemmelse med den, du virkelig er, men som faktisk forårsager forfald i din krop.

Slangsomt snigende indirekte frygt er også en sygdomsgenerator. Den udløser disharmoniske frekvenser i din krop, der, mens de forklæder sig som en “normal” ingrediens i din daglige virkelighed, effektivt reducerer din livskvalitet over tid. Den franske digter og romanforfatter Anaïs Nin minder os om, at “livet skrumper og udvider sig i forhold til ens mod”. Hvis du ønsker at trives i dit liv, skal du have modet til at sige “nej” til frygt, for jo mere frygt du tillader i dit sind, jo mindre bliver dit liv. Find kilderne til din frygt, nævn dem, og hav modet til at løsrive dig fra dem. Sluk for eksempel dit tv, lad være med at sladre, og undgå at læse tabloider og mindre seriøse magasiner.

Der findes et japansk ordsprog, der siger: “Frygt er kun så dyb, som sindet tillader.” Det betyder, at du selv er portvogteren til din indre verden. Du bestemmer, hvad der optager dit sind. Du vælger, hvor du lægger din opmærksomhed.

Så den gode nyhed her er, at du kan begrænse effekten af langsomt snigende indirekte frygt i dit sind og din krop ved aktivt at vælge ikke at lade dine omgivelser påvirke dig til at dvæle ved negative tanker i længere tid.

For eksempel er virkeligheden aldrig så frygtindgydende og farlig, som nyhedsmedierne fremstiller den og vil have dig til at tro – se på dine umiddelbare omgivelser, se på naturen omkring dig. Intet behøver at blive frygtet i dette nu-øjeblik. Alt er som det er – som en indviklet dans, der langsomt skifter mellem stilhed og bevægelse. Det er alt.