Mange mennesker er ikke klar over, at oktober er måned for bevidsthed om vold i hjemmet. Der er ingen lyserøde bånd eller store mediekampagner, der beder om donationer; det er en tavs epidemi, der påvirker alle på en eller anden måde.
Hjemlig vold påvirker ikke kun de overlevende af misbrug, men vores samfund som helhed. I USA er 1 ud af 3 kvinder og 1 ud af 7 mænd ofre for misbrug i et forhold. Vold i hjemmet (DV), også kaldet vold mod en intim partner (IPV), misbrug i hjemmet eller misbrug i forholdet, er et adfærdsmønster, der anvendes af en partner til at opretholde magt og kontrol over en anden partner i et intimt forhold.
Nedenfor er der nogle advarselstegn på et misbrugsforhold, hvad du skal gøre, hvis du føler, at du måske befinder dig i et sådant, og hvordan du kan søge støtte.
Varselstegn på vold i hjemmet
Her er nogle af de mange advarselstegn på en voldelig partner:
- Ekstrem og konstant jalousi
- Possessivitet
- Uforudsigelighed
- Eksplosivt temperament
- Ekstremt kontrollerende adfærd
- Gaslighting
- Beskylder offeret for alt
- Sabotage eller hindring af offerets evne til at arbejde eller gå i skole
- Kontrollerer alle finanser
- Afgifter om, at offeret flirter med andre eller har en affære
- Kontrol over, hvad offeret har på, og hvordan det opfører sig
- Denedgør offeret enten privat eller offentligt
Typer af vold i hjemmet
Den største misforståelse om vold i hjemmet er, at det kun er fysisk vold, som f.eks. at slå, slå eller kvæle; men det er kun én form for vold.
Formerne af vold i hjemmet omfatter:
- Fysisk mishandling
- Emotionel mishandling
- Psykologisk mishandling
- Sexuel mishandling
- Finansiel mishandling
Vold i hjemmet er ikke diskriminerende. Det sker uanset køn, alder, seksuel orientering, race eller økonomisk baggrund.
Det følgende billede, der er kendt som “magt- og kontrolhjulet”, hjælper med at forklare de mange måder, hvorpå vold i hjemmet kan udøves.
Hvis noget i et forhold ikke føles rigtigt, er det sandsynligvis ikke rigtigt. Misbrug er ikke et skænderi i ny og næ, hvor begge parter udveksler grusomme ord. Det er konstant og bevidst adfærd fra den ene partners side for at opnå al magt og kontrol over sin partner.
Organisationer som https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ og https://ncadv.org/can giver uddybende definitioner af misbrug og har også hotlines, hvor du kan tale med en uddannet specialist, som kan tale med dig om din situation og give dig yderligere ressourcer.
Hvorfor det er så svært at forlade et misbrugsforhold
Det er aldrig let at forlade et misbrugsforhold. I de fleste tilfælde er den person, der misbruger dig, en person, du elsker og holder af, og på et tidspunkt var der mange positive aspekter af forholdet.
De fleste misbrugsforhold har det, der kaldes “misbrugscyklus”, som fortsætter igen og igen. Følgende diagram forklarer cyklussen, og hvordan det er let at blive fanget i dette mønster igen og igen.
Sådan forlader du et misbrugsforhold
Hvis du overvejer at forlade et misbrugsforhold, er det vigtigt at udarbejde en sikkerhedsplan, uanset om du bor sammen med din misbruger eller ej.
Det er aldrig let at forlade et misbrugsforhold, og ofte gør det misbrugeren rasende. De lover ofte, at de vil ændre sig, og manipulerer deres partner følelsesmæssigt til at blive.
Mishandleren kan også sige ting som “Ingen andre end mig vil nogensinde ønske dig” eller “Det hele er din skyld”. Du får mig til at opføre mig sådan her.”
Det er desværre muligt, at du efter at have hørt disse krænkende bemærkninger igen og igen er begyndt at tro på dem. Prøv at være stærk og husk, at misbruget ikke er din skyld, og at du kan og vil blive ønsket og elsket.
Planlægning af en sikker måde at forlade et forhold på vil være med til at give dig tillid og struktur.
Sikkerhedsplan for at forlade et misbrugsforhold:
- Lad en ven eller et familiemedlem vide, at du er ved at afslutte dit forhold. Selv om du ikke ønsker at fortælle din ven eller dit familiemedlem om misbruget, skal du lade dem vide, at du er ved at afslutte dit forhold og har brug for følelsesmæssig støtte. Lad dem vide, hvornår og hvor du afslutter forholdet, og bed dem om at kigge til dig.
- Ring til en hotline. Hvis det er ubehageligt for dig at tale med en bekendt, kan du ringe til en af hotlines og tale med en person, der vil opmuntre og støtte dig.
- Opbevar vigtige dokumenter sikkert. Dette omfatter dit pas, din fødselsattest, dit sygesikringskort osv. og dine børns dokumenter. Opbevar disse på et sikkert sted, helst uden for hjemmet.
- Find et sikkert sted at tage hen, selv for et par nætter
- Ring 112, hvis din partner gør dig ondt, truer med at gøre dig ondt eller truer med at gøre sig selv ondt
- Lær et par nødkontaktnumre udenad, hvis du skulle gå uden din telefon.
- Skift adgangskoder på elektroniske enheder og sociale medier, da din partner måske kender dine adgangskoder.
- Bloker din partner for at ringe eller sende sms’er til dig. Det kan være, at du har brug for at være i kontakt igen, men det er bedst at stoppe kommunikationen lige efter, at du er rejst.
- Forbered nødhjælpemidler. Dette kan omfatte nødpenge og din egen bankkonto eller dit eget kreditkort, hvis det er muligt
- Mind dig selv om, at du ikke fortjener at blive misbrugt. Skriv ned i en dagbog eller et sikkert sted, hvorfor du er vigtig og ikke fortjener at blive misbrugt. Læs og genlæs dette for at give dig styrke.
Hvis du mener, at du befinder dig i et misbrugsforhold, kan du få den hjælp og støtte, du har brug for.
Heling fra et misbrugsforhold
Heling fra et misbrugsforhold kan være en vanskelig proces. For mange indebærer det at komme til orde med virkeligheden i forholdet, at helbrede fra traumer og genvinde selvkærlighed og selvtillid.
Støtte findes derude, herunder:
- Støttegrupper for ofre for vold i hjemmet, som ikke kun tilbyder et terapeutisk helbredende rum, men også en mulighed for overlevende at fortælle deres historie til andre, der kan forstå og relatere. De fleste ofre har været så isolerede under misbruget, at de har brug for at genoptage kontakten med andre, og en støttende gruppe af ligestillede er et godt sted at starte.
- Hotlines: Organisationer som thehotline.org, loveisrespect.org og National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) tilbyder hotlines, hvor du kan tale med en uddannet specialist, som kan tale med dig om din situation og give dig yderligere ressourcer.
- Terapi: Terapi kan hjælpe både personer, der i øjeblikket befinder sig i et misbrugsforhold, og overlevende af vold i hjemmet.
Hvordan terapi kan hjælpe, hvis du befinder dig i et misbrugsforhold
Terapi kan yde støtte til overlevende af misbrugsforhold på mange måder:
- Uddannelse om misbrug i forhold
- Lære at skelne misbrugsforhold fra misbrugsforhold
- Lære at skelne misbrugsforhold vs. sunde forhold
- Behandling af psykiske lidelser, der skyldes et misbrugsforhold
- Opbygning af ens selvfølelse og selvværd
- Et sikkert rum til at dele skræmmende oplevelser og følelser af skam
For personer i misbrugsforhold, kan en terapeut give psykoedukation om misbrug i forhold, give et sikkert og ikke-dømmende rum til at tale om oplevelser og hjælpe med at forbinde dem med den hjælp og støtte, de har brug for, for at de kan forlade forholdet.
Virkeligheden er, at nogle personer måske ikke ved, hvordan et sundt forhold ser ud, måske fordi de er vokset op i et miljø, hvor misbrug var almindeligt, og de kan måske ikke genkende, at deres forhold er usundt. Terapi kan hjælpe personer med at skelne mellem, hvordan et misbrugsforhold og et sundt forhold ser ud, og hjælpe dem med at forstå, at de ikke fortjener at blive misbrugt i nogen situation.
Overlevere af vold i hjemmet lider ofte af psykiske lidelser som angst, depression, lavt selvværd og har symptomer på posttraumatisk stressforstyrrelse eller PTSD. Det er meget svært for en overlevende at kunne stole på andre, og terapi kan hjælpe med at genopbygge deres selvfølelse. Mange overlevere lider af intense følelser af skam og ønsker ikke at åbne sig over for venner og familie af frygt for at blive dømt.
Hvad man skal lede efter hos en terapeut for hjælp til vold i hjemmet
Hvis du leder efter en terapeut, skal du finde en person, der forstår, at vold i hjemmet handler om magt og kontrol, og som har en baggrund for at arbejde med ofre og overlevende af DV. Derudover bør de have en traumeinformeret tilgang til terapi.
Somme personer tror, at parterapi er svaret på vold i hjemmet; men parterapi anbefales ikke, mens misbruget er aktivt. Ofrene har brug for et sikkert sted for sig selv til at være så ærlig og åben som muligt, og det er ikke muligt med misbrugeren i samme rum.
Kærlighed handler ikke om magt og kontrol. Alle fortjener et sundt forhold. Men måske er du ikke helt sikker på, hvordan det ser ud, eller du har brug for hjælp til at helbrede efter at have været i et misbrugsforhold. Det kan være svært at tale om misbrug, da ingen ønsker at tænke på sig selv som et offer.
Vis, at du ikke er alene, og at der er hjælp at hente.
Access free hotlines at: thehotline.org, loveisrespect.org, and National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)