Mucha gente no se da cuenta de que octubre es el mes de la concienciación sobre la violencia doméstica. No hay lazos rosas ni grandes campañas en los medios de comunicación pidiendo donaciones; es una epidemia silenciosa que afecta a todo el mundo de alguna manera.
La violencia doméstica no sólo afecta a los supervivientes de los abusos, sino a nuestra sociedad en su conjunto. En Estados Unidos, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 7 hombres son víctimas de abusos en sus relaciones. La violencia doméstica (VD), también llamada violencia de pareja (VPI), abuso doméstico o abuso en la relación, es un patrón de comportamiento utilizado por un miembro de la pareja para mantener el poder y el control sobre el otro en una relación íntima.
A continuación se presentan algunas señales de advertencia de una relación abusiva, qué hacer si cree que puede estar en una, y cómo buscar apoyo.
Señales de advertencia de la violencia doméstica
Aquí tienes algunas de las muchas señales de advertencia de una pareja abusiva:
- Celos extremos y constantes
- Positividad
- Imprevisibilidad
- Estado de ánimo explosivo
- Comportamiento extremadamente controlador comportamiento
- Subrayado
- Culpar a la víctima de todo
- Sabotear u obstruir la capacidad de la víctima para trabajar o asistir a la escuela
- Controlar todas las finanzas
- Acusaciones de que la víctima coquetee con otros o tenga una aventura
- Control de lo que la víctima lleva y de cómo actúa
- Disminuir a la víctima en privado o en público
Tipos de violencia doméstica
La mayor idea errónea sobre la violencia doméstica es que sólo se trata de abuso físico, como los golpes, las bofetadas o la asfixia; sin embargo, esa es sólo una forma de VD.
Las formas de violencia doméstica incluyen:
- Abuso físico
- Abuso emocional
- Abuso psicológico
- Abuso sexual
- Abuso financiero
La violencia doméstica no discrimina. Ocurre independientemente del género, la edad, la orientación sexual, la raza o el nivel económico.
La siguiente imagen, conocida como la «Rueda del Poder y el Control», ayuda a explicar las numerosas formas en que se puede perpetrar el abuso doméstico.
Si algo en una relación no se siente bien, probablemente no lo sea. El maltrato no es una discusión de vez en cuando en la que ambos miembros de la pareja intercambian palabras crueles. Es un comportamiento constante y deliberado por parte de uno de los miembros de la pareja para obtener todo el poder y el control sobre su pareja.
Organizaciones como https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ y https://ncadv.org/can proporcionan definiciones en profundidad del abuso, y también tienen líneas telefónicas para hablar con un especialista capacitado que puede hablar con usted sobre su situación y proporcionarle más recursos.
Por qué es tan difícil dejar una relación abusiva
Dejar una relación abusiva nunca es fácil. En la mayoría de los casos, la persona que abusa de ti es alguien a quien quieres y te importa, y en algún momento hubo muchos aspectos positivos en la relación.
La mayoría de las relaciones abusivas tienen lo que se llama el «ciclo de abuso» que continúa una y otra vez. El siguiente diagrama explica el ciclo, y cómo es fácil quedar atrapado en este patrón una y otra vez.
Cómo dejar una relación abusiva
Si está pensando en dejar una relación abusiva, es importante construir un plan de seguridad, ya sea que esté viviendo con su abusador o no.
Dejar nunca es fácil, y a menudo enfurece al abusador. A menudo prometen que cambiarán y manipulan emocionalmente a su pareja para que se quede.
Los maltratadores también pueden decir cosas como «Nadie te querrá más que yo» o «Todo esto es culpa tuya. Tú me haces actuar así»
Desgraciadamente, después de escuchar estos comentarios abusivos una y otra vez puede que hayas empezado a creerlos. Intente ser fuerte, y recuerde que el abuso no es su culpa, y que puede y será querida y amada.
Planificar una forma segura de dejar una relación le ayudará a darle confianza y estructura.
Plan de seguridad para dejar una relación abusiva:
- Haga saber a un amigo o familiar que va a terminar su relación. Incluso si no quieres contarle a tu amigo o familiar sobre el abuso, hazle saber que estás terminando tu relación, y que necesitas apoyo emocional. Hazles saber cuándo y dónde vas a terminar la relación, y pídeles que estén pendientes de ti.
- Llama a una línea de atención telefónica. Si se siente incómodo hablando con algún conocido, llame a una de las líneas de ayuda y hable con alguien que le anime y le apoye.
- Guarde los documentos importantes. Esto incluye su pasaporte, certificado de nacimiento, tarjeta de seguro médico, etc., y los de sus hijos. Guárdelos en un espacio seguro, preferiblemente fuera de casa.
- Busque un lugar seguro al que ir, aunque sea por unas noches
- Llame al 911 si su pareja le hace daño, amenaza con hacerle daño o amenaza con hacerse daño
- Memorice algunos números de contacto de emergencia, por si se va sin su teléfono.
- Cambie las contraseñas de los dispositivos electrónicos y de las redes sociales, ya que su pareja puede conocer sus contraseñas.
- Bloquee a su pareja para que no le llame ni le envíe mensajes de texto. Es posible que necesite volver a estar en contacto, pero es mejor interrumpir la comunicación justo después de irse.
- Prepare fondos de emergencia. Esto puede incluir dinero para emergencias y su propia cuenta bancaria o tarjeta de crédito si es posible
- Recuérdese a sí misma que no merece ser maltratada. Escriba en un diario o en algún lugar seguro por qué usted es importante y no merece ser maltratada. Lee y relee esto para darte fuerzas.
Si crees que estás en una relación abusiva, puedes obtener la ayuda y el apoyo que necesitas.
Sanar de una relación abusiva
Sanar de una relación abusiva puede ser un proceso difícil. Para muchos, supone aceptar la realidad de la relación, curarse del trauma y recuperar el amor propio y la confianza.
Existe apoyo, incluyendo:
- Los grupos de apoyo para víctimas de la violencia doméstica, que ofrecen no sólo un espacio terapéutico de curación, sino también una oportunidad para que los supervivientes cuenten su historia a otras personas que pueden entender y relacionarse. La mayoría de las víctimas han estado tan aisladas durante el abuso que necesitan volver a conectar con otros, y un grupo de apoyo de compañeros es un gran lugar para empezar.
- Líneas de ayuda: Organizaciones como thehotline.org, loveisrespect.org y la Coalición Nacional contra la Violencia Doméstica (NCADV) ofrecen líneas directas para hablar con un especialista capacitado que puede hablar con usted sobre su situación y proporcionar más recursos.
- Terapia: La terapia puede ayudar tanto a las personas que se encuentran en una relación abusiva como a los supervivientes de la violencia doméstica.
Cómo puede ayudar la terapia si está en una relación abusiva
La terapia puede proporcionar muchos apoyos a los supervivientes de las relaciones abusivas de muchas maneras:
- Educación sobre el abuso en las relaciones
- Aprendiendo a diferenciar las relaciones abusivas de las sanas
- . relaciones sanas
- Tratamiento para las condiciones de salud mental que resultan de una relación abusiva
- Reconstruir el sentido de uno mismo y la autoestima
- Un espacio seguro para compartir experiencias aterradoras y sentimientos de vergüenza
Para los individuos en relaciones abusivas, un terapeuta puede proporcionar psicoeducación sobre el abuso en las relaciones, proporcionar un espacio seguro y sin juicios para hablar de las experiencias, y ayudar a conectar con la ayuda y el apoyo que necesitan para dejar la relación.
La realidad es que algunos individuos pueden no saber cómo es una relación saludable, quizás por haber crecido en un entorno donde el abuso era común, y pueden no reconocer que su relación no es saludable. La terapia puede ayudar a los individuos a diferenciar lo que es una relación abusiva de lo que es una relación sana, y ayudarles a entender que no merecen ser abusados en ninguna situación.
Los supervivientes de la violencia doméstica a menudo sufren de condiciones de salud mental como ansiedad, depresión, baja autoestima, y tienen síntomas de trastorno de estrés postraumático, o TEPT. Es muy difícil para un superviviente ser capaz de confiar en los demás, y la terapia puede ayudar a reconstruir su sentido de sí mismo. Muchos sobrevivientes sufren con intensos sentimientos de vergüenza, y no quieren abrirse a sus amigos y familiares por miedo a ser juzgados.
Qué buscar en un terapeuta para la ayuda con la violencia doméstica
Al buscar un terapeuta, encuentre a alguien que entienda que la violencia doméstica tiene que ver con el poder y el control, y que tenga experiencia trabajando con víctimas y sobrevivientes de la VD. Además, debe tener un enfoque de terapia informado por el trauma.
Algunas personas piensan que la terapia de pareja es la respuesta a la violencia doméstica; sin embargo, la terapia de pareja no se recomienda mientras el abuso esté activo. Las víctimas necesitan un lugar seguro para ser lo más francas y abiertas posible, y esto no es posible con el maltratador en el mismo espacio.
El amor no tiene que ver con el poder y el control. Todo el mundo merece una relación sana. Sin embargo, es posible que no estés seguro de cómo es eso exactamente, o que necesites ayuda para sanar después de haber estado en una relación abusiva. Puede ser difícil hablar del abuso, ya que nadie quiere pensar en sí mismo como una víctima.
Por favor, sepa que no está solo, y que hay ayuda.
Acceda a las líneas directas gratuitas en: thehotline.org, loveisrespect.org, y National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)