Tiendo a creer que; si se les da la opción; la mayoría de los atletas de fuerza serios y decididos preferirían tener un gimnasio allí mismo en su propio garaje en lugar de tener que pagar un alquiler mensual en un gimnasio comercial o un box de CrossFit. Incluso aquellos levantadores que no desaprueban necesariamente el gimnasio global como entorno de entrenamiento, sin duda ven el beneficio de tener acceso instantáneo las 24 horas a su propia sala de pesas privada; un gimnasio sin colas, sin multitudes, sin cuotas y sin distracciones.
Por supuesto, un gimnasio en un garaje no es para todos. Muchos miembros del gimnasio no se toman para nada en serio su entrenamiento, sino que sólo van a «hacer ejercicio», o a consultar las redes sociales y hacerse selfies, o incluso sólo a trollear a otros hombres y mujeres. Obviamente, un gimnasio privado en un garaje es lo último que quieren estas personas. También hay atletas profesionales que entrenan en centros de entrenamiento reales o en gimnasios universitarios con un entrenador; ellos tampoco necesitan un gimnasio de garaje. Por último, hay incluso aquellos que les gusta el gimnasio global como una forma de alejarse de la casa por un minuto.
En general, sin embargo, creo que la mayoría de las personas que son completamente serias acerca de sus objetivos de entrenamiento no se preocupan por socializar en el gimnasio, comprobar en Facebook, o cualquier otra cosa que las ratas de gimnasio casual están haciendo en el Planet Fitness. Si todo lo que te preocupa es elevar tus números de sentadilla, banco y peso muerto (o tu clean & snatch), y hacerte más fuerte y mejor cada día, ¿por qué no querrías deshacerte de las cuotas mensuales, de todos los desplazamientos, de las multitudes y las colas para los equipos, y de todas las demás molestias por un gimnasio que está a sólo 5 segundos a pie de tu cocina?
Si entrenas en Zoo Culture, el ambiente único puede realmente valer la pena las cuotas mensuales. (crédito de la imagen)
Pero es caro y ocupa mucho espacio, ¿verdad? Pues la respuesta puede ser la que tú quieras. Puede ser caro, pero no tiene por qué serlo. Puede ocupar mucho espacio, pero no tiene por qué. Puedes construir tu gimnasio como quieras, utilizando el equipamiento mínimamente aceptable que desees (o que puedas permitirte). Puedes comprar un rack de potencia gigante o conseguir un rack de pared que ahorre espacio. Puede comprometer todo un garaje de 2 coches o sólo una bahía. Las opciones son ilimitadas.
Actualización: Sólo a efectos de aclaración, abogar por un gimnasio en casa o en el garaje asume que usted tiene un garaje o una habitación libre a su disposición para ese gimnasio. No estoy sugiriendo el alquiler de un garaje independiente o unidad de almacenamiento.
El costo de las membresías de los gimnasios a lo largo de los años (sus años)
La cosa es que la mayoría de nosotros levanta pesas y entrena no como una «cosa que hacer» temporal, sino como un compromiso de por vida. Es una elección de estilo de vida para estar delgados, sanos y con un buen peso. Sí, hay quienes están en el gimnasio durante un par de meses y luego desaparecen durante otros meses, luego vuelven, y así sucesivamente. Bueno, esa persona claramente no se toma en serio el entrenamiento, por lo que este artículo no está dirigido a ellos (aunque se aplicaría a aquellos que no cancelan sus membresías de gimnasio cuando van MIA; ya que todavía están pagando las cuotas cada mes y todo.)
En cualquier caso, si usted hace su entrenamiento en un gimnasio comercial tiene que entender que a menos que planee dejar de entrenar en algún punto predeterminado en el futuro, usted estará pagando sus cuotas de gimnasio actuales y cada vez mayores para el resto de su vida. Creo que es seguro asumir que la mayoría de ustedes no tiene planes de dejar de entrenar, así que veamos los costos de pagar esas cuotas durante los próximos 5 años, 10 años y más allá.
Coste total del gimnasio a lo largo de los años en función de sus cuotas mensuales (haga clic en él para ampliarlo.)
Ahora bien, en cuanto a la columna de 10$/mes, eso es como el nivel de Planet Fitness y dudo que alguien verdaderamente serio en cuanto a entrenamiento sea miembro en un gimnasio que prohíbe los deadlifts y hace que incluso las sentadillas sean difíciles de hacer sin tener que usar una máquina Smith*.
* Estoy generalizando, así que por favor no me odiéis. Estoy argumentando que un atleta de fuerza serio no se uniría a un gimnasio que prohíbe las sentadillas con barra y los deadlifts (fuera de una máquina Smith.) Planet Fitness es un club de salud – un circuito de cardio, instalación basada en máquinas que hace todo lo posible para evitar que la gente «intimidante» y fuerte como tú se una.
Una membresía de 25 dólares al mes es probablemente sólo por alguien que obtiene un descuento de algún tipo (un plan militar, gubernamental, o negociado por el trabajo, y así sucesivamente), por lo que probablemente este es un pequeño porcentaje de personas en general. A continuación me referiré a este bajo compromiso.
El rango de 35 a 50 dólares debería representar a la mayoría de las personas con un contrato en un Gold’s Gym, un 24-hour Fitness y otras cadenas similares. Incluso en este nivel se puede ver cómo sólo toma 2-3 años para haber financiado totalmente un gimnasio decente. Con sólo 50$/mes puedes gastar 1800$ en equipamiento de gimnasio (más que suficiente) y estar poniendo dinero en tu bolsillo después de sólo tres años; y tres años no es nada en el gran esquema de las cosas. Diablos esta tabla ni siquiera tiene en cuenta la inflación, el dinero de la gasolina, o el valor de su tiempo.
Ahora bien, si usted está en un Lifetime o Pure, algún gimnasio privado, o un afiliado de CrossFit, usted está pagando $ 80, $ 100, o más por mes. Sólo mira esos números en esas tres tablas más altas y dime que no podrías tener un infierno de gimnasio en casa o en el garaje con sólo dos años de cuotas; por no hablar de cinco años. Los CrossFitters son los que más ganan con un gimnasio de garaje porque necesitan la menor cantidad de equipo, sin embargo, son los que más pagan por mes para tener acceso a él.
En cualquier caso, si la suposición es que usted va a entrenar indefinidamente, entonces ningún gimnasio en el mundo es menos costoso que el entrenamiento en casa a largo plazo. Se puede argumentar que una membresía de 25 dólares al mes en un gimnasio real no es tan mala, así que mientras el manejo, las colas de los equipos, las personas que se arrastran y las multitudes no te molesten, entonces por todos los medios quédate con él hasta que se vuelva más caro. Si usted está pagando más de $ 25mo sin embargo, usted realmente debe mirar en la opción de gimnasio garaje. Al menos considérelo.
Otros factores del alquiler de gimnasios
Imagínese que va a Gold’s Gym por unos 50 dólares al mes después de impuestos durante los próximos 10 años. Habrás gastado 6000 dólares en cuotas de gimnasio sin contar la cuota de inscripción, las bebidas sobrevaloradas que compras mientras estás allí, la gasolina que gastas para llegar (probablemente una mierda de dinero si lo piensas), o cualquier otra compra miscelánea asociada a ir físicamente al gimnasio. ¿Qué más puedes mostrar aparte de tus ganancias? Nada. (aunque tal vez en 10 años usted hizo un amigo por lo menos.)
Ahora imagine que usted tomó $ 2000 mañana y compró un soporte de sentadillas, una barra, placas de parachoques, un banco, tal vez incluso una barra de curl y un GHD y se instaló en su garaje. En primer lugar, $2000 pueden recorrer un largo camino, y en segundo lugar piensa en todas las cosas con las que ya no tienes que lidiar:
- no más tratar de programar el entrenamiento alrededor de las horas pico, o simplemente ser forzado a entrenar durante las horas pico. Usted entrena cuando quiere, no hay horas punta nunca.
- no más conducir hacia y desde el gimnasio, y pagar por conducir hacia y desde el gimnasio.
- no más estar de pie mientras la polla en el rack de potencia toma 10 minutos de descanso entre los conjuntos, pero no se trabaja en.
- no más pedir que se trabaje en.
- no más sudor, suciedad y gérmenes de otras personas.
- no más basura, barras de presupuesto. Entrena con el equipo que elijas.
- No más búsqueda de equipo que alguien se llevó al otro lado del gimnasio y no lo devolvió.
- No más bichos raros que vienen a intentar ver tu sentadilla (asqueroso).
- No más música mala y publicidad constante (tanto auditiva como visual).
- No más tener que entrar en ese vestuario. Dios mío.
- no más reglas sobre la tiza, o respirar fuerte, o gruñir. Ponte lo que quieras también.
- No más mariposas sociales espeluznantes que todos sabemos que no están en el gimnasio para hacer ejercicio.
- No más lidiar con el cuidado de los niños en el gimnasio.
Con estas y todas las demás molestias eliminadas de tu experiencia de entrenamiento diario, apuesto a que tu estado de ánimo será infinitamente mejor, y tu nivel de concentración mucho mejor. Es difícil concentrarse cuando se está irritado, y esperar en el tráfico sólo para esperar 20 minutos para usar el estante de sentadillas es irritante.
Encima de todo esto (como si esto no fuera suficiente), después de 28 meses has alcanzado el punto de equilibrio y tienes algo que prácticamente durará para siempre. En adelante, todos y cada uno de los meses que entrenes en casa (desde ahora hasta el final de los tiempos) son 50+ dólares en tu propio gimnasio, o 50+ dólares en tu bolsillo. Así que cuando alguien dice que no puede permitirse el lujo de entrenar en casa, me pregunto si pueden permitirse el lujo de no entrenar en casa.
Oh, e incluso si usted compra cosas en el camino que hacen que tome un año más para romper incluso, es que incluso una cosa mala? No, claro que no. Ese gimnasio sigue siendo suyo.
¿Cuánto cuesta un gimnasio en casa o en el garaje?
Así que puede ver claramente lo que cuesta una membresía de gimnasio a lo largo de los años, pero ¿cuánto es la alternativa? Bueno, la respuesta corta es tan poco o tanto como usted quiera.
Usted puede construir un gimnasio de garaje completo que le daría acceso a sentadillas, deadlifts, todas las prensas, todas las filas y tirones, pull-ups, pressdowns, curls y así sucesivamente por menos de $ 1000. Estamos hablando de una barra decente, pesas usadas, rack de sentadillas con una barra de jalones, banco y collares.
Puede duplicar esa inversión de $1000 y cambiar el rack de sentadillas por un rack de potencia de tamaño completo, aumentar en gran medida la cantidad de peso a su disposición, y tal vez incluso añadir un GHD. También podría comprar una barra de mayor rendimiento, o una segunda barra o barra especializada.
A medida que aumenta su presupuesto, tiene acceso a más equipos de alto rendimiento, tiene acceso a más equipos y accesorios de entrenamiento, y garantiza que cada producto que compra es de suficiente calidad como para nunca, nunca necesitar ser reemplazado. 2.000 dólares son suficientes para conseguirlo, y cualquier cosa más que eso es sólo la guinda del pastel. Una vez más, la gente en los afiliados de CrossFit por $ 150 al mes podría tener un gimnasio increíble para lo que está pagando en las cuotas.
Gimnasio muy bien equipado; incluso con el soporte de sentadillas en lugar de un rack de potencia. CrossFit, powerlifting, o Oly lifting; todo 100% posible en este gimnasio de garaje. Esto podría ser construido por ~ $ 1500 sin tener en cuenta el remo.
Esto es lo que unos pocos grandes te consigue; un rack de potencia fornido con accesorios, GHD, barras adicionales, un montón de peso, y accesorios en abundancia. El dueño de este gimnasio tiene $4k-5k, pero si vino de Lifetime eso es sólo cuatro años de cuotas.
Un pequeño consejo…
No vayas a mirar los power racks de $1600 que hay y te desanimes. No sólo no necesitas un rack tan grande, probablemente descubrirías muy rápidamente que ni siquiera lo quieres. Lo mismo ocurre con las barras. Una buena barra se puede conseguir por tan sólo 250 dólares. No mires las barras de potencia de 600 dólares o las barras Oly de 800 dólares y pienses que las barras son demasiado caras. No lo son; sólo estás viendo un equipo profesional. Las barras que usaste en Gold’s no podrían estar más lejos de una barra profesional. Tu barra de 250 dólares será infinitamente mejor. Sea inteligente, pero razonable.
Usted no quiere estar corriendo a Academy o Dick’s para su equipo de gimnasio, pero a menos que tenga un press de banca de 525 libras o un clean & jerk de 165 kilogramos, tampoco necesita estar buscando equipo de élite. Empresas como Rep Fitness, Rogue Fitness, & Vulcan Strength le permitirán llenar su gimnasio con equipos de calidad y alto rendimiento a precios muy razonables. El equipo de estos tipos también durará toda la vida.
De nuevo, se trata de ser inteligente a la vez que razonable; su gimnasio de garaje no necesita parachoques de competición IWF, pero tampoco quiere parachoques CAP.
¿A qué está renunciando?
Como principiante haciendo Starting Strength, 5/3/1, o cualquier otro programa similar basado en barras, o un powerlifter, levantador de pesas olímpico, o incluso un CrossFitter no está renunciando a mucho. Pierdes el acceso a la sala de cardio, y pierdes el acceso a las máquinas, pero nadie necesita una cinta de correr y las máquinas sólo son realmente «necesarias» para los culturistas veteranos.
Se admite que algunas máquinas merecen ser echadas de menos; como el cruce de cables, o incluso la prensa de piernas. Los novatos tienden a echar de menos la máquina de abdominales, pero eso no es sólo un problema a corto plazo, sino que también existe la opción de Spud Inc por 99 dólares, una solución sencilla y de bajo coste para eso.
Lamentablemente para algunos, también perderá el acceso a la colección completa de mancuernas en los gimnasios globales a menos que su inversión inicial permita su compra (o la compra de un par ajustable.) Este es probablemente el mayor golpe de equipo que usted tomará, pero afortunadamente las mancuernas no están en el radar de todo el mundo.
Por último, aquellos de ustedes que disfrutan del aspecto social del gimnasio se perderá eso – pero honestamente, a menos que usted entrena entre sus compañeros en un verdadero gimnasio de hierro o centro de entrenamiento olímpico, no puedo ver cómo esto es un gran problema. Si vas a rodearte de otros levantadores, asegúrate de que estén tan comprometidos y sean tan ambiciosos como tú. Tienes otras 22-23 horas en el día para ser una persona social e interactuar con la gente; ¿por qué tiene que ser en el gimnasio? Concéntrese!
Encontrar equipo para su gimnasio de garaje
Podría seguir durante decenas de miles de palabras sobre cómo comprar todas y cada una de las piezas del equipo de gimnasio, dónde buscar, qué buscar en función de su nivel de habilidad y objetivos, cuánto gastar, etc. Afortunadamente, eso es básicamente lo que es todo este sitio; mis divagaciones sobre la elección de un buen equipo.
Si usted está realmente en el mercado para el equipo, le recomiendo que tome ventaja de mis guías de compra y comentarios. Ambas se encuentran en el menú superior en Guías y Reseñas. También puede buscar artículos específicos de reseñas &utilizando la barra de búsqueda hacia la parte superior de la barra lateral derecha.
Las Guías son útiles para aquellos que necesitan saber qué buscar en cualquier pieza de equipo de gimnasio; ya sea bastidores de potencia, placas, barras, collares, ¡lo que sea! Las revisiones son, obviamente, producto específico, y grande para la información detallada sobre los productos específicos.
Aquí están algunos de mis más populares y útiles (en profundidad) guías y artículos:
- Crear un gimnasio de calidad con un presupuesto
- Ejercicios alternativos a la máquina en un gimnasio de garaje
- Pros &Contras de tener un gimnasio de garaje
- Power Rack &Guía de compra de soportes para sentadillas
- Barbas Básicas &Guía de compra
- Pesas de acero &Guía de compra de platos
- Conjuntos de platos de parachoques
- Guía de compra de banco plano &Inclinado
Resumen
Al final del día, este artículo está simplemente destinado a mostrarle en números reales qué tipo de compromiso financiero está haciendo al alquilar tiempo de gimnasio. Si no tienes ningún problema en desembolsar decenas de miles de dólares a lo largo de los años en cuotas, entonces sigue haciéndolo. Si alguna vez eso cambia, nunca es demasiado tarde para llevar el entrenamiento a casa. Simplemente te estoy dando la información y proporcionando más recursos para aquellos que sí quieren un gimnasio de garaje.