Life Coach vs. Terapeuta: O que's A Diferença?

Quando procura ajuda profissional para o bem-estar emocional e crescimento pessoal, a opção padrão que você pode pensar é terapia; mas recentemente, você também pode ter ouvido pessoas falando sobre trabalhar com um Life Coach.

Life Coaches são profissionais que o ajudam a alcançar objetivos pessoais ou profissionais. Enquanto as abordagens ao coaching de vida variam, a maioria foca na capacitação pessoal, motivação, e estratégias para definir e alcançar seus sonhos.

Som semelhante à terapia? Aqui estão as principais diferenças entre coaching de vida e terapia, e como escolher um em vez do outro.

Tópicos: A maior diferença entre terapia e coaching de vida é o foco do trabalho: a terapia foca na saúde mental e na cura emocional, enquanto o coaching de vida foca em estabelecer e alcançar metas.>

Enquanto os terapeutas são profissionais treinados em saúde mental que estão no campo regulamentado dos cuidados de saúde e necessitam de licenciamento, os life coaches não têm treinamento em saúde mental e não estão equipados para diagnosticar ou tratar condições de saúde mental (a menos que um life coach tenha sido previamente treinado como terapeuta, o que também é comum).

Considerar terapia se você quer curar ou obter ajuda com uma preocupação de saúde mental; tente o life coaching se você precisar de ajuda para “desempatar” ou realizar um potencial mais completo.

Quando ver um terapeuta

• Você experimenta sintomas de saúde mental que causam angústia na sua vida (ou seja ansiedade, depressão, trauma, desordem alimentar).
• Você quer curar de dores ou traumas do passado.
• Você precisa de apoio navegando emoções.
• Você luta com relacionamentos interpessoais e quer aprender estratégias para se sentir menos impactado pelos outros.
• Você está experimentando problemas de relacionamento e pode se beneficiar do aconselhamento de casais.

Quando ver um treinador de vida

• Você quer ‘desempatar’ e estabelecer metas que você vai realmente alcançar.
• Queres acelerar para o próximo passo na tua carreira.
• Sentes que a tua vida está em piloto automático, e queres desafiar-te a ti próprio ou sair da tua zona de conforto.
• Queres parar com hábitos inúteis e substituí-los por alternativas saudáveis.
• Sabes que a tua crítica interior te impede de viver a tua melhor vida e queres aprender a silenciar essa voz.
• Você deseja uma vida com propósito e significado mas não sabe por onde começar.
• Você se sente confuso sobre o próximo capítulo da sua vida (isto é, lutando com decisões de carreira, grandes escolhas de vida) e gostaria de orientação sobre o que melhor lhe serviria.
• Você sabe que tem muito pelo que se sentir grato, mas algo está faltando e você precisa daquela inspiração extra para montar o seu quebra-cabeça.

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• Queres desatar a tua motivação interior para um grande objectivo, como correr uma maratona
• Queres responsabilizar-te mais, seja na tua vida pessoal ou profissional

Morte: A terapia ajuda-o a aprender a curar; o coaching capacita-o a atingir objectivos

Os terapeutas ajudam os clientes a olhar para o seu passado figurativo de forma a ultrapassar questões profundamente enraizadas, enquanto que os life coaches estão lá para o ajudar a saltar do ponto de lançamento de hoje para ter sucesso amanhã.

As habilidades que aprende com um terapeuta são concebidas para promover a cura a partir de qualquer desafio que esteja a enfrentar. O coaching, por outro lado, coloca-o à disposição com ferramentas para alcançar sonhos maiores ou libertar-se se você se sentir preso na repetição na sua vida.

A terapia ajuda-o a curar-se dos desafios da saúde mental

Na terapia, você irá abordar os desafios da saúde mental e emocional que você está enfrentando, aprendendo técnicas terapêuticas como:

• Reformação cognitiva e habilidades de atenção
• Conhecimento de como o seu passado o afeta hoje através da psicanálise
• Curar experiências traumáticas passadas
• Resolver problemas de relacionamento através do aconselhamento de casais.

O sucesso na terapia é medido por coisas como melhor humor, menores níveis de ansiedade, hábitos alimentares mais saudáveis, e uma maior sensação de felicidade.

O treino da vida ensina-lhe como alcançar grandes sonhos e/ou libertar-se se se sentir preso

Por outro lado, a maior parte do treino da vida foca-se em ajudá-lo a perseguir as suas paixões, ou a libertar-se da estagnação ou “bloqueio”

Com um treinador da vida, você pode trabalhar na descoberta das suas paixões, na estratégia de um caminho para as alcançar, e na construção de uma mentalidade positiva que o capacitará a alcançá-las.

Uma sessão típica de coaching de vida inclui:

• Identificar a visão de vida do cliente
• Revendo as metas do programa
• Criar a agenda da sessão
• Explorar trabalhos de casa e tarefas da semana anterior
• Definir metas para as próximas sessões

Tenso: A terapia está enraizada no passado e no presente; o coaching foca-se no futuro

Na terapia, você enfrenta o passado para seguir em frente

A terapia que a maioria das pessoas está familiarizada apresenta uma oportunidade de olhar para o que se passa no interior – emocionalmente, psicologicamente, ou interpessoalmente.

Em sessões de terapia, você está frequentemente voltando às experiências emocionais, aos padrões, ao trauma, ao aprendizado e às crenças que você tinha no passado – e conectando os pontos para entender como eles agora o trouxeram a este momento com desafios.

O objetivo da terapia é liberar qualquer lugar onde você esteja bloqueado para que você possa ser mais feliz, mais estabelecido, e em paz. A terapia, em sua essência, está trabalhando nos problemas psicológicos de sua origem e fazendo trabalho de cura.

Essencialmente, na terapia você está examinando profundamente as questões e resolvendo-as, para que você se sinta livre para seguir em frente.

Coaching foca-se em melhorar o “aqui e agora”

Coaches (incluindo terapeutas que praticam coaching) estarão absolutamente interessados no que é o “material de origem” de alguns dos seus clientes, e vão querer saber que experiências de vida o trouxeram para onde você está.

Dito isto, o objectivo no coaching não é necessariamente voltar atrás e abordá-lo, ou curá-lo, ou mudá-lo. Em vez disso, é apenas referenciado.

O que você está trabalhando no coaching é: Onde você está agora, e onde você quer estar?

Structure: O formato das sessões de terapia depende da modalidade; as sessões de coaching muitas vezes clarificam as estruturas

As estruturas das sessões de terapia dependem do tipo de tratamento

Terapia normalmente começa com uma sessão inicial mais longa, conhecida como uma ingestão. Nesta sessão, clientes e terapeutas têm a oportunidade de se conhecerem melhor, e avaliar se há um ajuste.

A estrutura da sessão subseqüente depende da abordagem do terapeuta. Por exemplo, na terapia de arte, você pode gastar seu tempo criando e discutindo sua arte; você pode discutir os pensamentos e sentimentos que surgem à medida que você desenha, pinta ou esculpe, assim como as memórias que surgem durante o processo criativo.

Esta, claro, é uma estrutura diferente da, digamos, da terapia EMDR, na qual o seu terapeuta o guia através de uma série de movimentos ou movimentos oculares concebidos para acelerar o seu processamento de traumas ou conflitos passados.

As sessões de coaching são estruturadas para facilitar o progresso

Os coaches da vida também costumam começar com uma sessão inicial mais longa para reunir informações sobre os objetivos de vida do cliente, obstáculos que se colocaram no caminho, mentalidade e comportamentos que foram úteis ou prejudiciais para o cliente.

As sessões subseqüentes são projetadas para priorizar os pontos fortes e valores do cliente, visualizar seu futuro, e aprender estratégias apoiadas pela ciência para cultivar a felicidade.

O ponto do coaching é o progresso constante, então as sessões são orientadas para nutrir seus pontos fortes e usar esse aprendizado para levá-lo adiante de uma forma eficaz e prática.

Duração: Enquanto a terapia normalmente não é limitada no tempo, o coaching é frequentemente de curto prazo

Terapia frequentemente não tem “data final” definida

Terapia frequentemente não é limitada no tempo. As sessões podem continuar durante meses, ou anos, de uma forma contínua.

(Excepções notáveis incluem formatos altamente estruturados, como pura terapia cognitiva comportamental e aconselhamento pré-marital).

Coaching clients frequentemente se inscrevem em sessões de pacotes de curto prazo

Coaches frequentemente oferecem os seus serviços em pacotes. De 6-10 semanas até as opções anuais, os pacotes de coaching são variados, mas mais comumente de curto prazo.

Um se inscreveria no pacote do seu coach e ao concluir decidiria se gostaria de continuar a trabalhar com o seu coach, inscrevendo-se para um pacote adicional ou fazendo a transição para as sessões que fossem necessárias.

Ajuste: Ao avaliar o ajuste com um terapeuta, priorize seu nível de conforto e sua experiência; para treinadores da vida, procure inspiração e verifique as credenciais

Procure um terapeuta que você se sinta confortável para se abrir, e que tenha experiência direta com os seus problemas de apresentação

Quando procurar um terapeuta, priorize o conforto e o ajuste. Este conceito, conhecido como a aliança terapêutica, refere-se à ideia de uma relação forte e produtiva entre terapeuta e cliente.

Adicionalmente, ao procurar por um terapeuta, você vai querer priorizar alguém que tenha experiência (ou mesmo que seja especializado) no assunto que você está procurando ajuda, como depressão, ansiedade, TOC, trauma, ou qualquer outro problema de saúde mental

Se aplicável, você também pode querer trabalhar com um profissional que possa prescrever medicação, como um psiquiatra ou um enfermeiro clínico.

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Semana um Life coach que tenha credenciais qualificadas, e cuja filosofia o inspire

Não há requisitos específicos para se tornar um Life coach, e o campo não é regulamentado por nenhum órgão de governo. Embora muitos coaches optem por se tornar certificados, literalmente qualquer um pode se chamar a si mesmo um coach de vida.

Trabalhar com um coach que tenha completado a educação, treinamento, e padrões exigidos que um terapeuta, nível de mestrado ou médico clínico de nível de doutorado teria ajudado os clientes a se sentirem seguros de que estão em mãos qualificadas.

Tambem, procure um treinador de vida que tenha as seguintes qualidades:

• Alguém que o inspire e o entusiasme a viver a sua melhor vida.
• Alguém que tenha experiência a trabalhar nas questões exactas com que procura ajuda.
• Alguém que use estratégias eficazes comprovadas para melhorar a sua vida.
• Alguém com quem você pode se sentir confortável sendo vulnerável e aberto.

Finalmente, note que todos os coaches têm diferentes filosofias de coaching – e isso irá guiar sua parceria, então certifique-se de selecionar um coach cuja abordagem ressoe com você!

Quando se trata de autocuidar e procurar ajuda, não há uma abordagem de “tamanho único”. O que funciona para os outros pode não funcionar para si.

Esta verdade aplica-se mesmo em diferentes pontos da sua própria vida: Enquanto no passado, você poderia ter prosperado sob a lente holística que a terapia proporciona, agora você beneficiaria mais de um pequeno empurrão aqui e ali. Ou vice-versa: Talvez você nunca tenha procurado terapia antes, mas a sua situação ou saúde mudou, e você se vê precisando do apoio total que a terapia oferece.

Não importa o seu incentivo para procurar ajuda, é útil entender onde as funções de um treinador de vida e de um terapeuta se dividem, para que você possa tomar uma decisão informada sobre o que é certo para você!

Não importa com que tipo de provedor você opte por trabalhar, lembre-se de manter a forma pessoal e a licença em mente ao iniciar a sua busca. Depois, dê uma palmadinha nas costas: Está a dar um primeiro passo importante no aperfeiçoamento e capacitação de si mesmo!