Tenemos la tendencia a creer que el estilo de vida y la salud están separados. Aparte de las cosas obvias como estar en forma y comer bien, no pensamos realmente en cómo nuestra salud mental podría afectar a nuestra salud física – o viceversa. Tampoco consideramos las opciones preventivas que podrían mantenernos más sanos durante más tiempo.
Un enfoque holístico de la atención sanitaria es importante porque lo tiene todo en cuenta. Desde las horas de sueño hasta el nivel de estrés, la variedad de la dieta y la felicidad. Esto tiene mucho más sentido por dos razones:
- En primer lugar, si tratas tu cuerpo como un todo, es mucho más probable que encuentres soluciones a largo plazo que conduzcan a una mejor salud general que si tratas áreas como si fueran entidades separadas.
- En segundo lugar, un enfoque holístico suele centrarse en la causa de los síntomas, no en la reducción de los mismos. Esto significa que un enfoque holístico para un dolor de cabeza puede recetar un par de analgésicos, pero también investigará qué está causando los dolores de cabeza y cómo prevenir esa causa.
Un enfoque holístico no significa que no se pueda acudir al médico, que no se deba tomar la medicación prescrita o que se deba ignorar la ciencia que hay detrás de los consejos de salud. El enfoque holístico es simplemente una forma de encontrar un equilibrio entre la medicina clínica y una sensación más general de bienestar. Así que continúe siguiendo las instrucciones de su médico, pero siéntase libre de experimentar con algunas ideas sin riesgo al mismo tiempo.
La atención sanitaria holística en la práctica
La atención sanitaria holística se utiliza a menudo en situaciones en las que un enfoque singular no funciona. Por ejemplo, si una persona está tratando de vencer una adicción a las drogas, el simple hecho de dejar las drogas no va a funcionar a largo plazo porque las causas subyacentes siguen sin abordarse.
En cambio, un centro de tratamiento holístico de drogas y alcohol examinaría todos los factores que influyen en el estilo de vida de un adicto para ver dónde se pueden hacer cambios. La razón, aumentar la probabilidad de que esa persona se mantenga alejada de las drogas a largo plazo. Así, si alguien ha recurrido a las drogas como una forma de escapar de un estilo de vida estresante, un profesional holístico abordaría también formas de desestresarse y construir un estilo de vida más tranquilo.
Pero la adicción no es el único ámbito en el que la atención sanitaria holística puede ayudar. Los pacientes que sufren de dolor crónico a menudo recurren a las prácticas de salud holística porque la medicación para el dolor por sí sola no está ayudando. Entender el dolor y cómo enfrentarse a él no es tan sencillo como podría pensarse. Todo, desde la falta de sueño hasta la ansiedad, puede causar dolor crónico. Aunque puede haber una razón física para que aparezca el dolor, a veces es síntoma de una condición de salud mental.
Para los pacientes con dolor crónico, encontrar un tratamiento puede ser un caso realmente frustrante de ensayo y error. Por eso un método holístico suele funcionar bien. En cuanto a los que no están seguros de qué es exactamente lo que ha reducido el dolor o lo ha hecho desaparecer, al menos pueden probar muchas cosas a la vez. Y, si realmente quiere saber qué es lo que ha marcado la diferencia, siempre puede cambiar gradualmente las cosas para ver qué ocurre.
Hay varios tratamientos complementarios recomendados para el dolor crónico. La reducción del estrés y dormir mucho suelen ser los primeros en la lista, ya que ambos marcan una diferencia significativa en el bienestar general. También se recomienda la distracción y la meditación. El reiki es una buena forma de relajar el cuerpo y hacer frente al dolor que se padece. Prácticas como la meditación también pueden darte tiempo y espacio para comprender tu dolor y empezar a dejar de luchar contra él. Se ha demostrado que la práctica de la meditación ayuda al 57% de las personas que viven con dolor crónico y a menudo se recomienda a los pacientes con cáncer y otros problemas como el dolor de espalda y el síndrome del intestino irritable.
Si la meditación no te funciona, la distracción es el enfoque opuesto pero, fundamentalmente, también es un método viable para tratar el dolor crónico. Piensa en la distracción de esta manera: si tu cuerpo es un niño pequeño que hace rabietas, puedes prestarle mucha atención, lo que le proporcionará un alivio a corto plazo, pero inevitablemente fomentará más berrinches, o puedes ignorarlo hasta que aprenda a calmarse por sí mismo. Si ignoras el dolor y te centras en otra cosa, como un vídeo divertido o una conversación con un amigo, poco a poco irás prestando menos atención al dolor.
¿Puede funcionar ahora la atención sanitaria holística?
Sí. una de las mejores cosas de aprender la atención sanitaria holística es que la mayoría de las cosas que se hacen son preventivas y tienen como objetivo mejorar tu vida independientemente de si estás enfermo o no. Muchas personas encuentran los beneficios de la meditación incluso si no tienen dolor o estrés que manejar.
Recientemente, la idea de las dietas holísticas ha entrado en la corriente principal. El enfoque holístico se opone a la tendencia actual de contar las calorías de forma obsesiva, reducir los grupos de alimentos y llevar una dieta sosa y aburrida limitada a unos pocos alimentos «buenos». La alimentación intuitiva consiste en aprender lo que el cuerpo quiere y luego controlar cómo se responde a las señales que envía. Esto no significa que puedas comer comida basura todo el tiempo, pero sí que puedes liberarte de la idea de lo bueno y lo malo y buscar el equilibrio en su lugar.
La mejor regla para comer es elegir entre tantos alimentos diferentes como sea posible y crear una dieta variada. Cuantos más colores y texturas introduzcas en tu plato, más probable será que consigas una dieta saludable, ¡porque el color y la textura tienden a reducirse a la fruta y la verdura! La alimentación holística también te anima a comer despacio y con atención, escuchando a tu cuerpo cuando te dice que está lleno para evitar comer en exceso. Con el tiempo, verás que tu peso se asienta de forma natural.
La atención sanitaria holística consiste en cuidar todos los aspectos de tu vida y de tu cuerpo para ofrecerte la mejor experiencia posible. No se trata de tratar los síntomas; se trata de llegar a la raíz de tus problemas y encontrar soluciones a un nivel más básico para prevenir los síntomas en primer lugar. La atención sanitaria holística incluye tanto la medicina clínica como ideas más alternativas y tratamientos complementarios. Esto significa que aunque algo no te cure, si te sientes bien, probablemente te esté ayudando.
Cuanto más aprendas sobre el cuidado holístico de la salud, más llegarás a entender sobre tu propio cuerpo y estilo de vida. Siéntase libre de experimentar con diferentes ideas para ver lo que funciona para usted, pero recuerde consultar a un médico antes de hacer cualquier cosa que pueda tener un gran impacto. La vida consiste en encontrar el equilibrio y eso significa algo diferente para cada persona. La clave que hay que sacar del enfoque holístico es que es profundamente personal.
Haz lo que te haga sentir bien.