Si alguna vez se ha despertado en medio de la noche con el brazo entumecido u hormigueando, sabe lo desconcertante que puede ser, especialmente si ocurre con frecuencia. Es posible que se pregunte si algo anda mal con su circulación o si otra condición de salud subyacente está pasando desapercibida.
En su mayor parte, los episodios infrecuentes de dolor y entumecimiento en las manos mientras duerme son inofensivos, pero en algunos casos, puede haber una razón médica que exacerbe el problema. Hay una variedad de causas que pueden estar detrás de que tus brazos se duerman por la noche, y te ayudaremos a llegar al fondo de la cuestión para que puedas evitar que tus brazos se adormezcan por la noche, poner tus preocupaciones en orden y dormir mejor.
Le recomendamos que lea el post de principio a fin para ayudarle a entender mejor su condición, pero si quiere identificar rápidamente las causas o las opciones de tratamiento, puede utilizar estos útiles enlaces como guía:
- ¿Por qué se me duermen los brazos por la noche?
- Su posición al dormir &Postura
- Presión nerviosa
- Deficiencia de vitamina B12
- Cómo evitar que sus brazos se queden dormidos por la noche
- Tratamiento para el entumecimiento de la mano&
- Medicación
- Cirugía
- Encuentra alivio &Duerme mejor
¿Por qué se me entumecen los brazos por la noche?
La sensación de hormigueo y adormecimiento o de pinchazos en las extremidades se conoce como parestesia. Si quiere averiguar por qué se le entumecen los brazos mientras duerme, y encontrar una solución que le proporcione alivio, es útil entender lo que está ocurriendo en su cuerpo mientras descansa. Echemos un vistazo a algunos de los factores que pueden contribuir a esta incómoda sensación física.
Su posición al dormir &Postura
Una de las principales razones por las que las personas experimentan dolor y entumecimiento en los brazos y las manos mientras duermen es el resultado de su postura al dormir. En ciertas posiciones para dormir, se puede ejercer presión sobre las terminaciones nerviosas. Cuando esa presión no se alivia rápidamente, puede producirse una sensación de hormigueo y adormecimiento en las extremidades afectadas. Esto suele ocurrir cuando se duerme con los brazos inmovilizados bajo el cuerpo de uno o de su pareja.
Según Medlineplus.gov, dormir en la misma posición y ejercer una presión constante sobre el mismo brazo noche tras noche también puede provocar una lesión del manguito rotador conocida como tendinitis del manguito rotador. Con estas lesiones, el tejido puede hincharse y pueden formarse espolones óseos que ejercen presión sobre el nervio. Cuando esto ocurre, algunas personas experimentan dolor y entumecimiento en los brazos y las manos o dolor en los hombros mientras duermen.
Si la postura al dormir es la causa más probable de que sus brazos se queden dormidos por la noche, el uso de nuestro Sistema de Alivio del Hombro especialmente diseñado puede ayudarle a encontrar la posición óptima para dormir de lado, limitando la presión ejercida sobre sus brazos y manos.
Presión nerviosa
Además de la excesiva presión física sobre las terminaciones nerviosas que hace que sus brazos se adormezcan mientras duerme, el daño nervioso también puede contribuir a esta frustrante interrupción del sueño. Ciertas lesiones pueden provocar daños o alteraciones nerviosas, teniendo un impacto duradero en su anatomía e interrumpiendo las funciones naturales de su cuerpo.
Hay varias afecciones que se asocian a la neuropatía periférica (daño nervioso que afecta a sus brazos y piernas) o a la presión nerviosa excesiva que podría ser la causa del entumecimiento de sus brazos mientras duerme.
Estas afecciones incluyen:
- Síndrome del túnel carpiano: Muchos individuos con túnel carpiano tienen daños en los nervios que son causados por el movimiento repetitivo. Pueden experimentar entumecimiento en los brazos o las manos mientras duermen, cuando las muñecas están dobladas porque está ejerciendo una presión excesiva sobre este nervio.
- Codo de tenista o golfista:La compresión prolongada de su nervio cubital puede conducir a una lesión conocida como codo de tenista o golfista. La presión sobre este nervio debilitado o la flexión del codo durante el sueño pueden provocar hormigueo y entumecimiento.
- Hipotiroidismo: El hipotiroidismo se caracteriza por niveles bajos de la hormona tiroidea. Cuando no se tiene suficiente hormona tiroidea en el cuerpo, el líquido puede acumularse y ejercer presión sobre los nervios. Si no se trata, puede provocar daños en los nervios, a menudo en las muñecas.
- Diabetes:Si tiene diabetes, puede sufrir daños en los nervios, conocidos como neuropatía diabética. El entumecimiento y el hormigueo en las extremidades es un efecto secundario de esta enfermedad.
- Artritis reumatoide: Durante los brotes, los individuos con artritis reumatoide pueden experimentar períodos de inflamación y otras complicaciones, que pueden causar compresión en los nervios.
Aunque estos son algunos de los culpables más comunes, hay bastantes otras condiciones, incluyendo el síndrome de salida torácica, quistes ganglionares, lupus, enfermedad de Lyme y espondilosis cervical que pueden causar síntomas similares. Las afecciones que causan neuropatía periférica también pueden provocar entumecimiento y dolor en los pies.
Las personas que beben en exceso también pueden experimentar dolor y entumecimiento en los brazos y las manos mientras duermen. Esto se debe a que pueden desarrollar una neuropatía alcohólica. Esto ocurre cuando el consumo excesivo de alcohol provoca daños en los nervios.
Deficiencia de vitamina B12
Las vitaminas son una parte importante de nuestra nutrición diaria que mantiene nuestras funciones corporales funcionando con normalidad; esto incluye la vitamina b12. Sin suficiente vitamina b12 en su sistema, puede experimentar problemas con el funcionamiento de su sistema nervioso, lo que puede conducir a entumecimiento en las manos y los brazos.
En función de sus otros síntomas o de su estilo de vida, es posible que pueda deducir qué es lo que hace que sus brazos se entumezcan al dormir, o al menos que pueda reducir las posibles causas.
Cuándo consultar a un médico
En muchos casos, que se le duerman los brazos por la noche no es necesariamente motivo de alarma. Sin embargo, si ocurre a menudo, mientras estás despierto, o está impactando significativamente en tu calidad de sueño, puede valer la pena visitar al médico. También hay otros síntomas que, cuando se combinan con el dolor y el entumecimiento de los brazos y las manos mientras se duerme, pueden ser un signo de un problema mayor. Si experimenta las mismas sensaciones en la cara, tiene problemas para hablar o nota debilidad repentina o falta de coordinación, debe hablar con su médico.
Su médico puede realizar una evaluación física para determinar si existe un problema de salud subyacente que contribuya a que se le duerman los brazos por la noche. Dependiendo de su evaluación, pueden remitirle a un neurólogo para que examine más a fondo la compresión del nervio.
Cómo evitar que los brazos se queden dormidos por la noche
A menudo, los brazos se entumecen mientras dormimos, y ni siquiera nos damos cuenta de que ocurre a lo largo de la noche. Pero es posible que pienses: «¿Y si mis brazos que se duermen por la noche me despiertan?». Afortunadamente, hay ciertas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir el entumecimiento de los brazos mientras duerme, como la fisioterapia o dormir con una almohada para la artritis.
Algunos cambios que puede hacer para ayudar a prevenir que sus brazos se duerman por la noche incluyen:
Como hemos mencionado, la postura al dormir es una de las causas más comunes de que los brazos se duerman por la noche. Según Sports-health.com, también puedes aliviar el dolor y el hormigueo asociados a tu lesión del manguito rotador ajustando tu postura al dormir. Cambiar su postura al dormir puede ser más fácil de decir que de hacer, es un hábito que se ha formado con el tiempo, después de todo. Sin embargo, nuestro Sistema de Alivio del Hombro es el compañero perfecto para esta transición, ya que facilita la búsqueda de una posición cómoda para dormir al proporcionar una almohada de diseño exclusivo con un orificio para el brazo que reduce la presión.
La fisioterapia o la realización de ejercicios para la mano y el brazo, incluidos los estiramientos básicos de la muñeca, pueden reducir los síntomas del túnel carpiano y otras afecciones al aliviar la presión sobre el nervio y promover un mejor flujo sanguíneo. A su vez, esto puede ayudar a evitar que las manos y los brazos se duerman por la noche.
Si tiendes a entumecer las manos o sabes que tienes una condición como el túnel carpiano que está afectando al nervio mediano, llevar una muñequera o férula puede ayudar a detener el problema manteniendo la mano recta. Esto mantiene la presión del nervio, por lo que no experimentas entumecimiento u hormigueo.
Añadir este nutriente vital a su dieta es bastante fácil, desde tomar un suplemento de vitamina b12 hasta comer más alimentos ricos en vitamina b12 (atún, carne de vacuno, huevos, lácteos, etc.). Antes de hacer cualquier cambio importante en su dieta, puede ser beneficioso hablar con su médico de cabecera.
Limitar la cantidad de alcohol que bebe o eliminarlo completamente de su dieta puede ayudarle a encontrar alivio. Sin embargo, si tiene una dependencia del alcohol, puede ser perjudicial dejarlo de golpe. En su lugar, se recomienda obtener ayuda de un profesional para dejar de beber sin causar daños indebidos.
Estas técnicas deberían ayudar a reducir o evitar que sus brazos se adormezcan por la noche. Sin embargo, si descubre que sus brazos se entumecen al dormir, a pesar de estos consejos de prevención, su médico puede recomendarle un plan de tratamiento más formal.
Tratamiento para el entumecimiento de la mano & Brazo
En los casos más graves o los que están asociados con una condición de salud subyacente, su médico puede recomendar tratamientos tales como:
Medicación
Hay una variedad de medicamentos que pueden ayudar a aliviar el entumecimiento y evitar que su brazo se duerma por la noche. Dependiendo de su condición específica, se le puede recetar un medicamento antiinflamatorio para reducir la presión sobre el nervio. Para aliviar el dolor del nervio, se pueden recomendar medicamentos anticonvulsivos o incluso antidepresivos.
Cirugía
Puede ser necesario someterse a una intervención quirúrgica para aliviar el dolor y otros síntomas del daño nervioso. Las cirugías pueden corregir el problema subyacente para aquellos con formas más severas de la condición. Normalmente, la cirugía no se realiza hasta que se hayan agotado todas las demás opciones de tratamiento.
Encuentra el alivio &Duerme mejor
Si tus brazos se entumecen al dormir y esto interfiere en tu calidad de vida, la buena noticia es que no tienes por qué sufrirlo. Con los pasos adecuados, puedes encontrar la manera de aliviar tus molestias y disfrutar de una mejor noche de sueño.