Få eksperthjælp til at kontrollere din jalousi. Klik her for at chatte online med nogen lige nu.”
“Hvem er den fyr, hun taler med?”
“Tjekker han hende ud?”
“Er der noget mellem de to?”
“Hvorfor spurgte de ikke mig, om jeg ville med?”
Ahhh, det jaloux sind i aktion. Vi har alle sammen været der. Jeg ved, at du har, for hvorfor skulle du ellers læse denne artikel?
Du ser, jalousi er en meget almindelig tanke/følelseskombination…
…men den er ikke særlig sund.
Det kan forhindre os i at fordybe os i forhold, hvad enten de er intime eller rent platoniske.
Desto mere mistillid, jalousi og usikkerhed i dit forhold, jo flere problemer vil det give – for dig og den anden person.
Men du skal ikke slå dig selv oven i hovedet med det. Det er trin et lige der. Der kommer aldrig noget godt ud af at straffe dig selv.
Du ser, vi er ikke helt i kontrol over vores følelsesmæssige reaktioner på en given situation. Selv om vi måske er i stand til at rationalisere vores følelser og vælge at håndtere dem på en bestemt måde, kan vi ikke altid kontrollere, hvornår og hvordan de opstår.
Jeg kan ikke; du kan ikke; personen på den anden side af gaden kan ikke.
Du tror, at du er alene om at have det sådan?
Det er du ikke.
Får det dig ikke allerede nu til at føle dig bare en lille smule bedre?
Med dette in mente, hvordan kan du så bedst håndtere de jaloux følelser, der stiger op i dig?
Vi har et par forslag til, hvordan du kan holde det grønøjede monster i skak…
Forstå roden til jalousi
Hvad er jalousi egentlig?
Det er frygt.
Det er enten frygten for at miste noget, du allerede har, eller det er frygten for ikke at opnå noget, du længes efter, og som andre har (nogle kalder måske denne anden følelse for misundelse, men det hele er baseret på frygt på den ene eller anden måde).
Jalousi er den måde, dit ego reagerer på en trussel – opfattet eller reel.
Det er en del af evolutionen. Skjult et eller andet sted i vores genetiske kode ligger den oprindelige instruktion om at overleve og give vores gener videre til næste generation.
Det sker bare, at andre mennesker kan ses som en potentiel trussel mod dette instinkt.
Men mere end det, din jalousi kommer fra dine tidligere erfaringer. Det er derfor, at nogle mennesker oplever mere intens jalousi end andre. De har haft forskellige fortider.
Du bliver hele tiden formet af de begivenheder, der sker i dit liv. På et tidspunkt skete der noget, der forårsagede dig smerte, og denne smerte får dig nu til at frygte, at den samme ting sker igen.
Din jalousi kan endda have flere rødder, der forgrener sig gennem din fortid, ligesom trærødder gør i jorden.
Måske er du blevet såret flere gange, på mere end én måde, af mennesker, du elskede, og som hævder at have holdt af dig.
Så trin to (husk, trin et var ikke at slå dig selv ihjel), er virkelig at undersøge, hvor din jalousi kommer fra.
Hvad er den mest almindelige udløsende faktor for din jalousi? Er det en bestemt person, en genstand, et sted eller en tilbagevendende begivenhed, der giver dig disse forfærdelige følelser?
Hvis du kigger tilbage i din fortid, hvordan blev disse ting så i første omgang udløsende faktorer? Hvilken smerte oplevede du i forbindelse med dem?
Tænk virkelig over det. Skriv det ned, hvis det hjælper dig til at få et mere klart billede. Måske kan du endda overveje et par sessioner med en professionel rådgiver.
Dette skridt er vigtigt, for ved at forstå din jalousis rødder i fortiden kan du bedre håndtere den i nutiden.
Tal om det (på den rigtige måde)
Du tror måske, at det bedste, du kan gøre, så snart du føler dig jaloux, er at tale med den anden part, hvad enten det er din partner, en ven eller et familiemedlem.
Det er det ikke.
Du vil ikke være i stand til at tænke klart, når dine følelser er på højkant, og du vil heller ikke være i stand til at kommunikere, hvordan du virkelig føler.
Men det vil hjælpe at få disse følelser ud på en eller anden måde.
Til gengæld kan du tage et skridt tilbage og tale med en nær ven eller en elsket, som du virkelig stoler på.
Være så ærlig, som du føler, du kan være. Prøv at få alting ud og giv personen den kontekst, den har brug for, så den kan forstå, hvordan du har det.
Du kan godt have smide udluftningssessioner med nogen, men for at den anden person kan hjælpe dig, skal vedkommende vide, hvad der rent faktisk foregår.
Start med, hvordan du har det, og tal om hvorfor.
Er du jaloux på en bestemt person i en andens liv eller bare tanken om, at nogen har forrådt dig på en eller anden måde?
Du skal være åben og så detaljeret som muligt – kommunikation er en stor del af den måde, vi bearbejder vores egne følelser på.
Ofte er selve det at tale højt til nogen nok til, at du kan få lov til at organisere dine tanker. De vil sandsynligvis stille uddybende spørgsmål for at præcisere, hvad du siger, og det vil få dig til at tænke mere grundigt over de specifikke følelser, du har.
Det hjælper dig med at bygge videre på de tanker, du satte ned på papir i det foregående trin.
Du vil måske også kunne lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvordan du identificerer og håndterer parforholdsangst
- Hvad betyder loyalitet i parforhold virkelig?
- 7 måder at vise følelsesmæssig sårbarhed sikkert i et forhold
- Er det ægte kærlighed eller er det en usund tilknytning?
- Hvorfor er forhold så hårdt arbejde?
- 20 tegn på, at nogen har problemer med svigt (+ hvordan du overvinder dem)
- Klik her for at chatte med en forholdsekspert fra Relationship Hero om din jalousi.
Er kilden virkelig?
Det kan være, at du er jaloux på noget værdigt, eller det kan være, at dine følelser er meget reelle, men handler om noget, som du har opfundet i dit sind.
Hvis det er det sidste, skal du ikke bebrejde dig selv – vi skaber alle sammen problemer i vores sind.
De resulterende følelser er måske ikke baseret på din nuværende virkelighed, men fordi de sandsynligvis er baseret på dine tidligere erfaringer (som diskuteret ovenfor), er de stadig gyldige.
Så… jeg føler det nødvendigt at minde dig om trin et – slå ikke dig selv i hovedet.
Fortæl ikke dig selv, at du er dum, fordi du føler dig jaloux. Du skal ikke bebrejde dig selv.
Du kan finde ud af måder at håndtere denne jalousi på, som ikke indebærer selvudslettelse.
Naturligvis er dine følelser nogle gange baseret på ægte bekymringer…
Det er ikke mig, det er dig
En del af vurderingen af dine egne handlinger er at finde ud af, hvor problemet ligger.
Det kan være, at problemet faktisk ligger hos en anden, og at vedkommende skal være der for at hjælpe dig igennem det.
Du er måske jaloux på, hvor tæt din partner er på en af sine venner (af modsat køn). Det kan være, at det er dig, der skaber drama i dit hoved, eller du kan faktisk have en liste over lejligheder, hvor de har opført sig på en måde, der er lidt upassende.
Hvis det er sidstnævnte, skal du finde en måde at sætte dig ned med den pågældende person og løse dette problem.
Måske har de brug for at overvåge deres egen adfærd og undgå ting, der kan gøre dig ked af det, uanset hvor uskyldigt de tror eller siger, at det er.
Den bedste tilgang er at tale ærligt med hinanden, men med så meget kærlighed og medfølelse som muligt. Prøv at lægge dine følelser til side bare for et øjeblik og se dem for det menneske, de er.
Du skal være åben over for denne slags ting, da du ikke bare kan bede din partner om at stoppe med at tilbringe tid med en af deres venner.
Det, du kan gøre, er at finde en mellemvej, som får dig til at føle dig bedre tilpas uden at kræve, at de ændrer deres adfærd helt og holdent.
Det er ikke dig, det er mig
Naturligvis skal vi alle acceptere, at det nogle gange er os selv.
Sommetider gør vores venner eller partnere intet for at gøre os jaloux. Det hele kommer indefra vores sind.
Du kan finde dig selv i at være utilfreds med en nær ven uden anden grund end din egen usikkerhed. Det er let at gøre, men det kan være meget giftigt for jer begge.
Du kan finde dig selv i at hade din ven, selv om du elsker dem, fordi de repræsenterer de ting, som du ønsker i dit eget liv.
Det er naturligt, og de fleste af os er tiltrukket af mennesker, som vi ser som efterstræbelsesværdige. At være lidt misundelig på din vens figur eller færdigheder eller job er helt normalt, men ikke hvis det begynder at tage overhånd og skabe problemer mellem jer.
Konfrontér det
Konfrontér dine følelser er noget, der er todelt, og dækker alt det, vi har talt om indtil videre.
Find ud af, hvad der foregår, find ud af, hvem der skal ændre hvad, og få det så til at ske.
Det kan betyde, at du skal sætte dig ned med din partner og planlægge en måde at sørge for, at du føler dig tryg.
Det kan endda være at indse, at forholdet ikke er det rigtige for dig på dette tidspunkt, hvis du er så usikker og ikke har tillid til dig.
Husk, at denne fase er hård….
… virkelig, virkelig hård.
Du har brug for dine kære omkring dig som støtte – det er svært nok at erkende dine følelser, for slet ikke at tale om at konfrontere dem.
Men du kan gøre det, og det vil du også gøre. Og uanset hvor umuligt det virker, vil du få det bedre.
Tænk positivt
Det kan være rigtig svært at se det positive i den slags situationer, men det er derinde et sted!
Du føler dig jaloux på, hvor tæt din partner er på en anden, fordi du elsker dem så højt og ønsker dem helt for dig selv.
Det er selvfølgelig urealistisk, men du kan stadig tænke på det positive – de er sammen med dig, og de vil gerne være sammen med dig.
Alle voksne er i stand til at afslutte et forhold, hvis de ikke længere ønsker det, og du må stole på, at din partner ville gøre det.
Det faktum, at du er i et forhold med en person, du holder så meget af – og som elsker dig så meget, at de hjælper dig gennem jalousien og usikkerheden – er en kæmpe ting.
Det kan være meget foruroligende at håndtere følelser af jalousi, og derfor er det så vigtigt at være ærlig over for dig selv på et tidligt tidspunkt.
Desto hurtigere du kan erkende disse følelser, jo hurtigere kan du konfrontere dem og komme videre.
Husk, at disse følelser ofte opstår, fordi du holder af nogen, hvilket du kan vende til noget positivt.
Du kan tale om disse problemer, så vil din partner, ven eller kollega respektere dig og være mere åben over for at finde måder at hjælpe dig på.
Til en person seks måneder senere at fortælle, at du hele tiden har været sur over noget ved vedkommende?
Det går ikke så godt!
Tro mig.
Vær ærlig, åbn dit hjerte og vær klar til at lægge et hårdt arbejde i det. Du vil få det så meget bedre.
Er du stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved den jalousi, du føler? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, som kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Du skal blot klikke her for at chatte.
Denne side indeholder affilierede links. Jeg modtager en lille provision, hvis du vælger at købe noget efter at have klikket på dem.