Vælg at se det gode i distraktioner
I denne tid med mobiltelefoner og skærmtid har vi en tendens til at tænke på distraktion som et negativt ord. Som mor til teenagere kan jeg bevidne, at jeg de fleste dage føler, at de er alt for distraheret af deres apparater, og jeg ville ønske, at de kunne fokusere mere. Men hvor ofte fokuserer vi ikke på fordelene ved distraktion? Distraktioner kan være sunde, hvis de bruges på en positiv måde.
Hvordan bruger du distraktion på en positiv måde?
Distraktioner kan være sunde og et positivt redskab. For eksempel kan distraktioner give os en flugt og en tiltrængt pause fra vores rutiner, vores arbejde, vores stress og vores angst. Psykologer har skrevet om, hvordan folk bruger distraktioner til at lindre smerter, hjælpe dem med at klare sig og tage opmærksomheden væk fra en dårlig vane. Desuden minder distraktioner mig om, at jeg selv kan vælge, hvordan jeg vil bruge min tid, og hvordan jeg vil beskæftige mig med mine tanker, og det synes jeg er en styrkelse. På samme måde hjælper det at vide, at jeg har ting, jeg kan gøre og nyde, når jeg har brug for en pause. Jeg tror, at tricket er at bruge distraktioner som en måde at finde lindring og foryngelse på (sundt) i stedet for som en løsrivelse fra virkeligheden (usundt).
Hvad er dine foretrukne distraktioner?
Der er så mange måder at distrahere os selv på og “flygte” på en positiv måde. Her er blot nogle af de almindelige distraktioner, jeg bruger:
Musik – Musik er kraftfuld og har en måde at transportere vores sind og følelser til en anden tid på. Jeg elsker f.eks. at spille på klaver. Når jeg har brug for en pause fra kedsomhed eller en banal opgave, elsker jeg at sætte mig ned og spille et par sange. Jeg bruger musik til at ændre mit synspunkt.
Læsning – Læsning er en fantastisk måde at flygte ind i en anden verden og virkelighed på i bare kort tid. At have en god bog at læse er en af mine yndlingsmetoder til at distrahere mig selv fra detaljerne i livet. Jeg bliver optaget af at bekymre mig om noget eller nogen anden.
Puslespil – Nyder du puslespil? Jeg har altid elsket at lave puslespil og har gode minder om, hvordan jeg sad ved bordet og lavede puslespil med mine bedsteforældre. Derfor er det at have et puslespil opstillet i mit hjem en af mine yndlingsmetoder til at finde lindring. For mig er der få ting, der er bedre end at tage en pause fra det, jeg laver, for at sætte mig ned ved et puslespil og se det blive samlet stykke for stykke.
Videospil – Videospil er ikke kun for børn! Jeg kender mange voksne, inklusive mig selv, der har spil på deres telefoner eller computere og bruger dem som en måde at distrahere sig selv på. For de fleste af os er vores telefoner trods alt altid med os i øjeblikke, hvor vi keder os, venter og er frustrerede. Spil kan enten være stimulerende eller hjernedødbringende. Brugt på passende tidspunkter (og med måde, som jeg ville sige til mine børn) kan de dog lindre stress og være en god ting.
Livet kan være travlt og kompliceret. Som følge heraf har vi alle brug for en pause nogle gange. Vælg at se distraktioner for de fordele, de kan give. Brug dem til at øge glæden og freden i dit liv.
Ugens udfordring:
- Tænk over, hvad du gør, når du har brug for afledning.
- Evaluer, om distraktionen er produktiv (giver lindring, hjælper dig med at klare dig, fungerer som et afløb), eller om distraktionen er negativ (løsriver dig fra virkeligheden og bliver en dårlig vane).
- Afprøv noget nyt for at distrahere dig selv og give dig en positiv flugtmulighed. Måske kan du holde en pause for at bede, arbejde på et gør-det-selv-projekt, tage en kort lur, skabe noget, meditere, gå udenfor, ringe til en ven eller dyrke motion.
- Byg positive distraktionsvaner op.