Representational Image
Miami:
Vigorous motion såsom hurtig løb kan være skadeligt for dit helbred over tid, ifølge en dansk undersøgelse, der viser, at let jogging er bedst for lang levetid.
Personer, der slet ikke joggede, var lige så tilbøjelige til at dø som folk, der joggede hårdt og ofte, ifølge den 12-årige undersøgelse i Journal of the American College of Cardiology.
Men de, der joggede let, mellem 1 og 2.4 timer om ugen, var de mindst tilbøjelige til at dø pludseligt, sagde resultaterne baseret på 1.098 sunde joggere og 413 sunde, men stillesiddende ikke-joggere i Copenhagen City Heart Study.
Forskerne havde adgang til optegnelser, der registrerede antallet af joggingtimer, hyppighed og den enkeltes opfattelse af tempo.
Den optimale hyppighed af jogging var ikke mere end tre gange om ugen, og langsomme til moderate joggere oplevede signifikant lavere dødelighed end hurtige løbere.
“Det er vigtigt at understrege, at tempoet hos de langsomme joggere svarer til kraftig motion og anstrengende jogging svarer til meget kraftig motion,” sagde Peter Schnohr, forsker fra Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital i København, Danmark.
“Når det udføres i årtier, kan dette aktivitetsniveau udgøre en sundhedsrisiko, især for det kardiovaskulære system.”
Sidste forskning har fundet lignende sammenhænge mellem let til moderat motion og et langt liv samt den højere dødsrisiko, der er forbundet med kraftig motion.
“Hvis dit mål er at mindske risikoen for død og forbedre den forventede levetid, er det en god strategi at jogge et par gange om ugen i et moderat tempo,” sagde Schnohr.
“Alt andet er ikke bare unødvendigt, det kan være skadeligt.”