Livscoach vs. terapeut: Hvad'er forskellen?

Når du søger professionel hjælp til følelsesmæssig velvære og personlig vækst, tænker du måske som standard på terapi; men for nylig har du måske også hørt folk tale om at arbejde med en livscoach.

Livscoaches er fagfolk, der hjælper dig med at nå personlige eller professionelle mål. Mens tilgangen til livscoaching varierer, fokuserer de fleste på personlig styrkelse, motivation og strategier til at definere og nå dine drømme.

Lydder det som terapi? Her er de vigtigste forskelle mellem livscoaching og terapi, og hvordan du vælger det ene frem for det andet.

Temaer: Terapi fokuserer på mental sundhed; livscoaching fokuserer på mål

Den største forskel mellem terapi og livscoaching er arbejdets fokus: terapi fokuserer på mental sundhed og følelsesmæssig helbredelse, mens livscoaching fokuserer på at sætte og nå mål.

Mens terapeuter er uddannede fagfolk inden for mental sundhed, der befinder sig i det regulerede sundhedsområde og kræver licens, har livscoaches ikke nogen uddannelse inden for mental sundhed og er ikke udstyret til at diagnosticere eller behandle mentale sundhedstilstande (medmindre en livscoach tidligere har været uddannet som terapeut, hvilket også er almindeligt).

Opnå terapi, hvis du ønsker at helbrede eller få hjælp til et psykisk problem; prøv livscoaching, hvis du har brug for hjælp til at komme “fri” eller realisere et større potentiale.

Hvornår skal du gå til en terapeut

• Du oplever psykiske symptomer, der forårsager lidelse i dit liv (f.eks, angst, depression, traumer, spiseforstyrrelser).
• Du ønsker at helbrede fra tidligere sår eller traumer.
• Du har brug for støtte til at navigere i følelser.
• Du kæmper med interpersonelle relationer og ønsker at lære strategier til at føle dig mindre påvirket af andre.
• Du oplever relationsproblemer og kunne have gavn af parterapi.

Hvornår du skal gå til en livscoach

• Du ønsker at komme ‘ud af knibe’ og sætte dig mål, som du rent faktisk vil nå.
• Du ønsker at accelerere til det næste skridt i din karriere.
• Du føler, at dit liv kører på autopilot, og ønsker at udfordre dig selv eller bryde ud af din komfortzone.
• Du ønsker at stoppe uhensigtsmæssige vaner og erstatte dem med sunde alternativer.
• Du ved, at din indre kritiker forhindrer dig i at leve dit bedste liv, og du ønsker at lære, hvordan du kan få den stemme til at tie stille.
• Du ønsker et liv med formål og mening, men ved ikke, hvor du skal starte.
• Du føler dig forvirret omkring det næste kapitel i dit liv (dvs. kæmper med karrierebeslutninger, større livsvalg) og vil gerne have vejledning om, hvad der vil være dig bedst tjent.
• Du ved, at du har meget at være taknemmelig for, men der mangler noget, og du har brug for den ekstra inspiration til at samle dit puslespil.
• Du ønsker at frigøre din indre motivation til et større mål, f.eks. at løbe et maraton
• Du ønsker at holde dig selv mere ansvarlig, hvad enten det er i dit personlige eller professionelle liv

Færdigheder: Terapi hjælper dig med at lære at helbrede; coaching giver dig mulighed for at nå dine mål

Terapeuter hjælper klienterne med at se på deres figurative fortid i går for at overvinde dybt rodfæstede problemer, mens livscoaches er der for at hjælpe dig med at springe fra dagens afsæt til at få succes i morgen.

De færdigheder, du lærer af en terapeut, er designet til at fremme heling af den udfordring, du står over for, uanset hvilken. Coaching, på den anden side, sætter dig op med værktøjer til at nå større drømme eller bryde fri, hvis du føler dig fastlåst på gentagelse i dit liv.

Terapi hjælper dig med at helbrede fra mentale sundhedsudfordringer

I terapi vil du løse mentale og følelsesmæssige sundhedsudfordringer, du står over for dette ved at lære terapiteknikker som:

• Kognitiv reframing og mindfulness-færdigheder
• Få indsigt i, hvordan din fortid påvirker dig i dag gennem psykoanalyse
• Heling af tidligere traumatiske oplevelser
• Løsning af forholdsproblemer gennem parterapi.

Succes i terapi måles ved ting som forbedret humør, lavere angstniveau, sundere spisevaner og en større lykkefølelse.

Livscoaching lærer dig at opnå store drømme og/eller bryde fri, hvis du føler dig fastlåst

Derimod fokuserer de fleste livscoachinger på at hjælpe dig med at forfølge dine passioner eller bryde fri af stagnation eller “fastlåsthed.”

Med en livscoach kan du arbejde på at opdage dine passioner, udarbejde en strategi for at opnå dem og opbygge den positive tankegang, der vil give dig mulighed for at opnå dem.

En typisk life coaching-session omfatter:

• Identificering af klientens livssyn
• Gennemgang af deres programmål
• Oprettelse af dagsordenen for sessionen
• Opdagelse af lektier og opgaver fra den foregående uge
• Sætning af mål for de næste sessioner

Tidighed: Terapi er forankret i fortiden og nutiden; coaching fokuserer på fremtiden

I terapi ser man fortiden i øjnene for at komme videre

Den terapi, som de fleste mennesker kender, giver mulighed for at se på, hvad der foregår indeni – følelsesmæssigt, psykologisk eller interpersonelt.

I terapisessioner vender du ofte tilbage til de følelsesmæssige oplevelser, mønstre, traumer, læring og overbevisninger, som du har haft i fortiden – og forbinder prikkerne for at forstå, hvordan de nu har bragt dig til denne tid med udfordringer.

Målet med terapi er at frigøre de steder, hvor du er blokeret, så du er i stand til at være gladere, mere afklaret og i fred. Terapi er i sin kerne at arbejde med de psykologiske problemer fra deres kilde og at udføre healingsarbejde.

I terapi undersøger du dybt spørgsmålene og løser dem, så så du føler dig fri til at komme videre.

Coaching fokuserer på at forbedre “her og nu”

Coaches (herunder terapeuter, der praktiserer coaching) vil absolut være interesseret i, hvad nogle af deres klienters “kildemateriale” er, og de vil gerne vide, hvilke livserfaringer der har bragt dig derhen, hvor du er.

Det sagt er målet i coaching ikke nødvendigvis at gå tilbage og tage fat på det, eller at helbrede det, eller at ændre det. I stedet er det bare refereret.

Det, man arbejder med i coaching, er: Hvor er du nu, og hvor vil du gerne være?

Structure: Formatet af terapisessioner afhænger af modaliteten; coachingsessioner har ofte klare strukturer

Terapisessionsstrukturer afhænger af behandlingsformen

Terapi begynder typisk med en længere indledende session, kendt som en intake. I denne session har klienter og terapeuter mulighed for at lære hinanden bedre at kende og vurdere, om der er et match.

Den efterfølgende sessionsstruktur afhænger af terapeutens tilgang. I kunstterapi kan du f.eks. bruge din tid på at skabe og diskutere din kunst; du kan diskutere de tanker og følelser, der dukker op, når du tegner, maler eller skulpturerer, samt minder, der opstår i løbet af den kreative proces.

Dette er naturligvis en anden struktur end f.eks. EMDR-terapi, hvor din terapeut guider dig gennem en række øjenbevægelser eller bevægelser, der er designet til at fremskynde din bearbejdning af tidligere traumer eller konflikter.

Coaching-sessioner er struktureret for at fremme fremskridt

Livscoaches begynder også ofte med en længere indledende session for at indsamle oplysninger om klientens livsmål, forhindringer, der har stået i vejen, tankegang og adfærd, der har været nyttige eller skadelige for klienten.

De efterfølgende sessioner er designet til at prioritere klientens styrker og værdier, visualisere deres fremtid og lære videnskabeligt understøttede strategier til at dyrke lykke.

Pointen med coaching er konstant fremskridt, så sessionerne er gearet til at pleje dine styrker og bruge denne læring til at få dig fremad på en effektiv, praktisk måde.

Duré: Mens terapi normalt ikke er tidsbegrænset, er coaching ofte kortvarigt

Terapi har ofte ingen fast “slutdato”

Terapi er ofte ikke tidsbegrænset. Sessioner kan fortsætte i måneder eller år, på en løbende måde.

(Bemærkelsesværdige undtagelser omfatter meget strukturerede formater, som f.eks. ren kognitiv adfærdsterapi og førægteskabelig rådgivning).

Coaching-klienter tilmelder sig ofte til kortvarige pakkesessioner

Coaches tilbyder ofte deres tjenester i pakker. Fra 6-10 uger op til årlige muligheder, coachingpakker er varierede, men oftest kortvarige.

Man kan tilmelde sig sin coachs pakke og efter afslutningen beslutte, om man ønsker at fortsætte samarbejdet med sin coach ved at tilmelde sig en yderligere pakke eller gå over til sessioner efter behov.

Fit: Når du vurderer, om du passer til en terapeut, skal du prioritere dit komfortniveau og deres ekspertise; for livscoaches vedkommende skal du søge inspiration og tjekke legitimationsoplysninger

Søg efter en terapeut, som du føler dig tryg ved at åbne dig over for, og som har direkte ekspertise med dine aktuelle problemer

Når du søger efter en terapeut, skal du prioritere komfort og pasform. Dette begreb, kendt som den terapeutiske alliance, henviser til ideen om et stærkt, produktivt forhold mellem terapeut og klient.

Dertil kommer, at når du søger efter en terapeut, skal du prioritere en person, der har erfaring med (eller endda har specialiseret sig i) det aktuelle problem, du søger hjælp til, såsom depression, angst, OCD, traumer eller andre psykiske lidelser

Hvis det er relevant, kan du også ønske at arbejde med en professionel, der kan ordinere medicin, såsom en psykiater eller en sygeplejerske, der er praktiserende læge.

Relateret: Hvad, præcis, skal jeg kigge efter i en terapeut? 3 vigtige faktorer

Søg en livscoach, der har kvalificerede legitimationsoplysninger, og hvis filosofi inspirerer dig

Der er ingen specifikke krav for at blive livscoach, og området er ikke reguleret af noget styrende organ. Selv om mange coacher vælger at blive certificeret, kan bogstaveligt talt alle kalde sig livscoach.

Arbejde med en coach, der har gennemført den nødvendige uddannelse, træning og standarder, som en terapeut, master- eller ph.d.-niveau kliniker ville have, hjælper klienterne til at føle sig sikre på, at de er i kvalificerede hænder.

Søg også efter en livscoach, der har følgende kvaliteter:

• En person, der inspirerer dig og får dig til at blive begejstret for at leve dit bedste liv.
• En person, der har erfaring med at arbejde med præcis de problemer, du søger hjælp til.
• En person, der bruger effektive strategier, der har vist sig at forbedre dit liv.
• En person, som du kan føle dig tryg ved at være sårbar og åben over for.

Finalt skal du være opmærksom på, at alle coaches har forskellige coachingfilosofier – og dette vil være styrende for dit partnerskab, så sørg for at vælge en coach, hvis tilgang giver genklang hos dig!

Når det kommer til selvomsorg og det at søge hjælp, er der ingen “one-size-fits-all”-tilgang. Det, der virker for andre, virker måske ikke for dig.

Denne sandhed gælder selv på forskellige tidspunkter i dit eget liv: Hvor du tidligere måske har haft det godt med den holistiske vinkel, som terapi giver dig, vil du nu have mere gavn af et lille skub her og der. Eller omvendt: Måske har du aldrig søgt terapi før, men din situation eller dit helbred har ændret sig, og du har brug for den fulde støtte, som terapi giver dig.

Og uanset dit incitament til at søge hjælp er det nyttigt at forstå, hvor rollerne for en livscoach og en terapeut deler sig, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvilken der er den rigtige for dig!

Og uanset hvilken type udbyder du vælger at arbejde med, skal du huske at huske på personlig egnethed og autorisation, når du begynder din søgning. Derefter kan du klappe dig selv på skulderen: Du tager et vigtigt første skridt i retning af selvforbedring og selvstændiggørelse!