Cuando se busca ayuda profesional para el bienestar emocional y el crecimiento personal, la opción por defecto en la que se puede pensar es la terapia; pero recientemente, es posible que también se haya oído hablar de trabajar con un coach de vida.
Los coaches de vida son profesionales que le ayudan a alcanzar sus objetivos personales o profesionales. Aunque los enfoques del coaching de vida varían, la mayoría se centran en el empoderamiento personal, la motivación y las estrategias para definir y alcanzar sus sueños.
¿Suena similar a la terapia? Aquí están las diferencias clave entre el coaching de vida y la terapia, y cómo elegir uno sobre otro.
Temas: La terapia se centra en la salud mental; el coaching de vida se centra en los objetivos
La principal diferencia entre la terapia y el coaching de vida es el enfoque del trabajo: la terapia se centra en la salud mental y la curación emocional, mientras que el coaching de vida se centra en el establecimiento y la consecución de objetivos.
Mientras que los terapeutas son profesionales de la salud mental capacitados que se encuentran en el campo regulado de la asistencia sanitaria y requieren licencia, los coaches de vida no tienen formación en salud mental y no están equipados para diagnosticar o tratar las condiciones de salud mental (a menos que un coach de vida se haya formado previamente como terapeuta, lo que también es común).
Considere la terapia si desea sanar u obtener ayuda con un problema de salud mental; pruebe el coaching de vida si necesita ayuda para «desatascarse» o realizar un potencial más completo.
Cuándo ver a un terapeuta
- Está experimentando síntomas de salud mental que causan angustia en su vida (es decir, ansiedad, depresión, trauma, desórdenes alimenticios).
- Quieres sanar de heridas o traumas del pasado.
- Necesitas apoyo para navegar por las emociones.
- Tienes problemas con las relaciones interpersonales y quieres aprender estrategias para sentirte menos impactado por los demás.
- Estás experimentando problemas de relación y podrías beneficiarte de una terapia de pareja.
Cuándo ver a un coach de vida
- Quieres desatascarte y establecer objetivos que realmente vas a lograr.
- Quieres acelerar el siguiente paso en tu carrera.
- Sientes que tu vida está en piloto automático y quieres desafiarte a ti mismo o salir de tu zona de confort.
- Quieres dejar de lado los hábitos poco útiles y sustituirlos por alternativas saludables.
- Sabes que tu crítico interior te impide vivir tu mejor vida y quieres aprender a acallar esa voz.
- Deseas una vida con propósito y significado pero no sabes por dónde empezar.
- Te sientes confundido sobre el siguiente capítulo de tu vida (por ejemplo, luchando con las decisiones de tu carrera, las elecciones importantes de tu vida) y te gustaría que te guiaran sobre lo que mejor te serviría.
- Sabes que tienes mucho por lo que sentirte agradecido pero te falta algo y necesitas esa inspiración extra para armar tu rompecabezas.
- Quieres desatar tu motivación interior para un objetivo importante, como correr una maratón
- Quieres responsabilizarte más, ya sea en tu vida personal o profesional
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Habilidades: La terapia te ayuda a aprender a sanar; el coaching te capacita para alcanzar objetivos
Los terapeutas ayudan a los clientes a mirar hacia sus ayeres figurados con el fin de superar problemas profundamente arraigados, mientras que los coaches de vida están ahí para ayudarte a saltar desde el punto de lanzamiento de hoy para tener éxito mañana.
Las habilidades que aprendes de un terapeuta están diseñadas para fomentar la curación de cualquier desafío al que te enfrentes. El coaching, por otro lado, te dota de herramientas para alcanzar sueños más grandes o liberarte si te sientes atascado en la repetición de tu vida.
La terapia te ayuda a sanar de los problemas de salud mental
En la terapia, abordarás los problemas de salud mental y emocional a los que te enfrentas mediante el aprendizaje de técnicas terapéuticas como:
- Reencuadre cognitivo y habilidades de atención plena
- Obtención de información sobre cómo tu pasado te afecta hoy en día a través del psicoanálisis
- Sanación de experiencias traumáticas del pasado
- Resolución de problemas de relación a través de la terapia de pareja.
El éxito en la terapia se mide por cosas como la mejora del estado de ánimo, la disminución de los niveles de ansiedad, hábitos alimenticios más saludables y una mayor sensación de felicidad.
El coaching de vida le enseña a alcanzar grandes sueños y/o a liberarse si se siente estancado
Por otra parte, la mayoría del coaching de vida se centra en ayudarle a perseguir sus pasiones, o a liberarse del estancamiento o la «atascada»
Con un coach de vida, podría trabajar en el descubrimiento de sus pasiones, en la elaboración de una estrategia para alcanzarlas y en la construcción de la mentalidad positiva que le capacitará para lograrlas.
Una sesión típica de coaching de vida incluye:
- Identificar la visión de la vida del cliente
- Revisar sus objetivos del programa
- Crear la agenda para la sesión
- Explorar los deberes y tareas de la semana anterior
- Fijar los objetivos para las próximas sesiones
Sentido: La terapia está arraigada en el pasado y el presente; el coaching se centra en el futuro
En la terapia, se afronta el pasado para poder avanzar
La terapia con la que la mayoría de la gente está familiarizada presenta una oportunidad para mirar lo que ocurre en el interior: emocional, psicológico o interpersonalmente.
En las sesiones de terapia, a menudo estás volviendo a las experiencias emocionales, los patrones, el trauma, el aprendizaje y las creencias que tenías en el pasado – y conectando los puntos para entender cómo te han traído ahora a este momento con desafíos.
El objetivo de la terapia es liberar cualquier lugar en el que estés bloqueado para que puedas ser más feliz, estar más asentado y en paz. La terapia, en su esencia, es trabajar los problemas psicológicos desde su origen y hacer un trabajo de curación.
Esencialmente, en la terapia estás examinando profundamente las cuestiones y resolviéndolas, para que así te sientas libre de avanzar.
El coaching se centra en mejorar el «aquí y ahora»
Los coaches (incluidos los terapeutas que practican el coaching) estarán absolutamente interesados en cuál es el «material de origen» de sus clientes, y querrán saber qué experiencias vitales te han llevado hasta donde estás.
Dicho esto, el objetivo en el coaching no es necesariamente volver atrás y abordarlo, o sanarlo, o cambiarlo. En lugar de eso, sólo se hace referencia.
Lo que se trabaja en el coaching es: ¿Dónde estás ahora y dónde quieres estar?
Structure: El formato de las sesiones de terapia depende de la modalidad; las sesiones de coaching suelen tener estructuras claras
Las estructuras de las sesiones de terapia dependen del tipo de tratamiento
La terapia suele comenzar con una sesión inicial más larga, conocida como admisión. En esta sesión, los clientes y los terapeutas tienen la oportunidad de conocerse mejor, y evaluar si hay un ajuste.
La estructura de las sesiones posteriores depende del enfoque del terapeuta. Por ejemplo, en la terapia de arte, puede pasar su tiempo creando y discutiendo su arte; podría discutir los pensamientos y sentimientos que surgen mientras dibuja, pinta o esculpe, así como los recuerdos que surgen durante el proceso creativo.
Esta, por supuesto, es una estructura diferente a la de, por ejemplo, la terapia EMDR, en la que su terapeuta le guía a través de una serie de movimientos oculares o movimientos diseñados para acelerar su procesamiento de traumas o conflictos pasados.
Las sesiones de coaching están estructuradas para facilitar el progreso
Los coaches de vida también suelen comenzar con una sesión inicial más larga para recopilar información sobre los objetivos de vida del cliente, los obstáculos que se han interpuesto en el camino, la mentalidad y los comportamientos que han sido útiles o perjudiciales para el cliente.
Las sesiones posteriores están diseñadas para priorizar los puntos fuertes y los valores del cliente, visualizar su futuro y aprender estrategias respaldadas por la ciencia para cultivar la felicidad.
El objetivo del coaching es el progreso constante, por lo que las sesiones están orientadas a alimentar sus puntos fuertes y a utilizar ese aprendizaje para que avance de forma eficaz y práctica.
Duración: Mientras que la terapia no suele estar limitada en el tiempo, el coaching suele ser de corta duración
La terapia no suele tener una «fecha de finalización» establecida
La terapia no suele estar limitada en el tiempo. Las sesiones pueden continuar durante meses, o años, de forma continuada.
(Las excepciones notables incluyen formatos altamente estructurados, como la terapia cognitiva conductual pura y el asesoramiento prematrimonial).
Los clientes de coaching a menudo se inscriben en sesiones de paquetes a corto plazo
Los coaches a menudo ofrecen sus servicios en paquetes. Desde 6-10 semanas hasta opciones anuales, los paquetes de coaching son variados pero más comúnmente a corto plazo.
Una persona se inscribe en el paquete de su entrenador y al terminar decide si quiere seguir trabajando con su entrenador inscribiéndose en un paquete adicional o pasar a sesiones según sus necesidades.
Ajuste: Al evaluar el ajuste con un terapeuta, priorice su nivel de comodidad y su experiencia; para los entrenadores de vida, busque inspiración y compruebe las credenciales
Busque un terapeuta con el que se sienta cómodo abriéndose, y que tenga experiencia directa con sus problemas de presentación
Al buscar un terapeuta, priorice la comodidad y el ajuste. Este concepto, conocido como la alianza terapéutica, se refiere a la idea de una relación fuerte y productiva entre el terapeuta y el cliente.
Además, cuando busque un terapeuta, querrá priorizar a alguien que tenga experiencia (o incluso se especialice) en el problema de presentación con el que busca ayuda, como la depresión, la ansiedad, el TOC, el trauma o cualquier otra condición de salud mental
Si corresponde, también querrá trabajar con un profesional que pueda recetar medicamentos, como un psiquiatra o un enfermero.
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Busca un coach de vida que tenga credenciales cualificadas, y cuya filosofía te inspire
No hay requisitos específicos para convertirse en un coach de vida, y el campo no está regulado por ningún organismo de gobierno. Aunque muchos coaches optan por certificarse, literalmente cualquiera puede llamarse a sí mismo coach de vida.
Trabajar con un coach que ha completado la educación, la formación y los estándares requeridos que tendría un terapeuta, un clínico de nivel de maestría o de doctorado ayuda a los clientes a sentirse seguros de que están en manos cualificadas.
Además, busque un coach de vida que tenga las siguientes cualidades:
- Alguien que te inspire y te entusiasme para vivir tu mejor vida.
- Alguien que tenga experiencia trabajando en los problemas exactos con los que buscas ayuda.
- Alguien que utilice estrategias efectivas probadas para mejorar tu vida.
- Alguien con quien te sientas cómodo siendo vulnerable y abierto.
Por último, ten en cuenta que todos los coaches tienen diferentes filosofías de coaching – y esto guiará tu asociación, así que asegúrate de seleccionar un coach cuyo enfoque resuene contigo.
Cuando se trata del autocuidado y la búsqueda de ayuda, no hay un enfoque único para todos. Lo que funciona para otros puede no funcionar para ti.
Esta verdad se aplica incluso en diferentes momentos de tu propia vida: Mientras que en el pasado podrías haber prosperado bajo la lente holística que proporciona la terapia, ahora te beneficiarías más de un pequeño empujón aquí y allá. O viceversa: tal vez nunca hayas acudido a la terapia, pero tu situación o tu salud han cambiado, y te encuentras con que necesitas el apoyo total que ofrece la terapia.
Independientemente del motivo por el que busque ayuda, es útil entender en qué se dividen las funciones de un coach de vida y de un terapeuta, para que pueda tomar una decisión informada sobre cuál es el más adecuado para usted.
Independientemente del tipo de proveedor que elija para trabajar, recuerde tener en cuenta la idoneidad personal y la licencia al comenzar su búsqueda. Luego, dése una palmadita en la espalda: Está dando un primer paso importante en la superación personal y el empoderamiento.