Elige ver lo bueno de las distracciones
En esta época de teléfonos móviles y tiempo de pantalla, tendemos a pensar en la distracción como una palabra negativa. Como madre de adolescentes, puedo dar fe de que la mayoría de los días siento que están demasiado distraídos por sus dispositivos y desearía que se concentraran más. Sin embargo, ¿con qué frecuencia nos centramos en los beneficios de la distracción? Las distracciones pueden ser saludables si se utilizan de forma positiva.
¿Cómo se utiliza la distracción de forma positiva?
Las distracciones pueden ser saludables y una herramienta positiva. Por ejemplo, las distracciones pueden proporcionar un escape y un descanso muy necesario de nuestras rutinas, nuestro trabajo, nuestro estrés y nuestra ansiedad. Los psicólogos han escrito sobre cómo las personas utilizan las distracciones para aliviar el dolor, ayudarles a sobrellevar la situación y apartar la atención de un mal hábito. Además, las distracciones me recuerdan que puedo elegir cómo emplear mi tiempo y cómo ocupar mi mente, y eso me da fuerzas. Del mismo modo, me ayuda saber que tengo cosas que puedo hacer y disfrutar cuando necesito un descanso. Creo que el truco está en utilizar las distracciones como una forma de encontrar alivio y rejuvenecimiento (saludable) en lugar de como un alejamiento de la realidad (insano).
¿Cuáles son tus distracciones favoritas?
Hay muchas formas de distraernos y «escapar» de forma positiva. Aquí están algunas de las distracciones más comunes que utilizo:
Música – La música es poderosa y tiene una manera de transportar nuestras mentes y emociones a un tiempo diferente. Por ejemplo, me encanta tocar el piano. Cuando necesito un descanso del aburrimiento o de una tarea mundana, me encanta sentarme y tocar algunas canciones. Utilizo la música para cambiar mi punto de vista.
Lectura – La lectura es una forma fantástica de escapar a otro mundo y a la realidad durante un breve periodo de tiempo. Tener un buen libro para leer es una de mis formas favoritas de distraerme de los detalles de la vida. Me absorbe preocuparme por algo o por alguien más.
Puzzles – ¿Le gustan los rompecabezas? Siempre me ha gustado hacer puzzles y tengo buenos recuerdos de cuando me sentaba a la mesa a hacer puzzles con mis abuelos. Por lo tanto, tener un rompecabezas en mi casa es una de mis formas favoritas de encontrar alivio. Para mí, hay pocas cosas mejores que tomarme un descanso de lo que estoy haciendo para sentarme ante un puzzle y ver cómo se va armando pieza a pieza.
Videojuegos – ¡Los videojuegos no son sólo para niños! Conozco a muchos adultos, entre los que me incluyo, que tienen juegos en sus teléfonos u ordenadores y los utilizan como forma de distracción. Después de todo, para la mayoría de nosotros nuestros teléfonos están siempre con nosotros en momentos de aburrimiento, espera y frustración. Los juegos pueden ser estimulantes o adormecedores. Sin embargo, utilizados en los momentos adecuados (y con moderación, como les diría a mis hijos) pueden aliviar el estrés y ser algo bueno.
La vida puede ser ajetreada y complicada. Como resultado, todos necesitamos un descanso a veces. Elige ver las distracciones por los beneficios que pueden aportar. Utilízalas para aumentar la alegría y la paz en tu vida.
Reto para la semana:
- Piensa en lo que haces cuando necesitasdistracción.
- Evalúa si la distracción es productiva (te proporciona alivio, te ayuda a sobrellevar la situación, te sirve de desahogo) o si la distracción es negativa (te aleja de la realidad y se convierte en un mal hábito).
- Intenta algo nuevo para distraerte y proporcionarte un escape positivo. Tal vez hacer una pausa para rezar, trabajar en un proyecto de bricolaje, hacer una pequeña siesta, crear algo, meditar, salir al exterior, llamar a un amigo o hacer ejercicio.
- Construya hábitos de distracción positivos.