Regelmæssig træning er ikke kun godt for vægttab, men det giver dig også et optimalt helbred. For at holde sig i form, have en sund krop og mindske risikoen for mange kroniske sygdomme spiller motion en stor rolle i vores hverdag. Så vi bør alle investere mindst 30 minutter hver dag for at holde os sunde.
Men vi føler os ofte sløve til at lave øvelser, og det forårsager mange sundhedsproblemer blandt os. Så her er nogle af de problemer, som vi kan stå over for, hvis vi ikke træner regelmæssigt.
Her er, hvad der sker med vores krop, hvis vi ikke træner regelmæssigt:
Søvnproblemer
Mangel på fysisk aktivitet fører ofte til mange sundhedsproblemer som fedme, hjerteproblemer, diabetes, humørsvingninger osv. På grund af alt dette kan du have regelmæssige søvnproblemer som søvnløshed, afbrudt søvn, problemer med at falde i søvn osv.
Højt blodtryk
Når vi ikke har et veltrænet hjerte, arbejder det ikke hårdt for at pumpe blodet, og som følge heraf har kraften gennem arterierne tendens til at falde. Med tiden begynder vores kardio-respiratoriske kondition at blive forringet. Men regelmæssig motion får vores hjerte til at pumpe mere effektivt.
Risiko for hjertesygdomme
Selv om du ikke har nogen sundhedsproblemer som fedme, diabetes, kolesterol, højt blodsukker, kan inaktivitet stadig øge din risiko for hjertesygdomme.
Hukommelsesproblemer
Ifølge forskere fremmer øvelser neuroplasticitet. Det er vores hjernes evne til at danne nye neurale forbindelser gennem hele livet. En undersøgelse har set, at folk, der var i god form som unge voksne, har tendens til at have en bedre hukommelse i deres alderdom.
Bedre udholdenhed
Når du træner regelmæssigt, øger det dit udholdenhedsniveau. Du har en stor mængde ilt, mens du laver en intens træning.
Højere blodsukkerniveau
Mangel på fysisk aktivitet kan øge vores blodsukkerniveau, hvilket kan forårsage diabetes og fedme.
Risiko for kræft
Regelmæssige øvelser reducerer ifølge undersøgelser risikoen for kræftformer som brystkræft.
Læs også: 5 ting du skal inkludere i din daglige rutine for at bevare dit helbred efter overgangsalderen