Mens nogle kvinder ikke kan gå mere end et par timer uden at skynde sig på toilettet for at undgå en “rød kode”-hændelse, kan andre kvinder gå i timevis uden at risikere andet end en lidt plettet trusseindlæg.
Hvad er “normalt”, og er det muligt at kontrollere menstruationen?
Hvem har sagt, at livet er retfærdigt, når det kommer til udgifter til hygiejneprodukter til kvinder? Hver kvindes menstruationscyklus varierer i længde, regelmæssighed, flow og varighed. Cyklusen varierer fra 21 til 45 dage, med et gennemsnit på 28, mens blødningen varierer fra to til syv dage, hvor den kraftigste blødning forekommer i de første tre dage. Generelt set har unge og kvinder over 40 år den mest uregelmæssige cykluslængde og blødningsintensitet.
Hvordan kategoriseres menstruationsblødningens styrke?
Hvis du skulle foretage videnskabelig forskning, skulle du måle din månedlige menstruationsblødning i milliliter, hvilket ikke er nogen nem opgave. Den enkleste måde er at tælle antallet af bind eller tamponer, du bruger, og hvor ofte du skifter dem:
- Minimal blødning: Pletblødning eller blot nogle få dråber
- Mild blødning: Mindre end én mættet serviet eller tampon på tre eller flere timer
- Moderat blødning: mere end én mættet serviet eller tampon på under tre timer
- Kraftig blødning: mere end én eller to mættede servietter eller tamponer på en eller to timer; denne rytme er normal for nogle kvinder, men ualmindelig
Hvis din blødning er langvarig og kraftig (f.eks. mere end seks maxi bind om dagen), og det er ikke typisk for dig, bør du kontakte en læge.
Menorrhagi
Menorrhagi er betegnelsen for menstruationsstrømmen, der er unormalt lang eller kraftig og ofte ledsaget af kramper. Når det opstår, kan man bare ikke gå til daglig, og man frygter at få sin næste menstruation. Symptomerne er:
- Brug af en eller flere bind eller tamponer hver time i flere timer i træk
- Nødt til at dobbelt-op dine bind
- Begynder at skulle vågne om natten for at skifte bind
- Udstødning af blodpropper i flere dage i træk
- Blødning i mere end en uge
- Afpasning af dine aktiviteter på grund af din menstruationsstrømning
- Viser tegn på anæmi:
Alle former for helbredsproblemer kan forårsage menoragi: et livmoderfibrom, en cyklus, hvor ægløsning ikke finder sted, polypper, intrauterine anordninger (undtagen Mirena, som har den modsatte effekt), medicin, kræft osv. Det er bedst at konsultere din læge for at komme til roden af problemet. Oftest er det forårsaget af hormoner. Hvis det sker, skal du forsøge at afdække oprindelsen til ubalancen, for eksempel:
- Pubertet – hormonniveauet er endnu ikke stabiliseret
- Du har skiftet præventionsmetode: afvænning af p-piller, ny spiral osv.
- Du er over 40 år og perimenopausen nærmer sig
Du skal ikke være bekymret!
Du vil måske blive overrasket over at erfare, at du ud over at kigge efter udsalg på bind og tamponer også kan påvirke dit menstruationsflow for at forbedre din livskvalitet og samtidig spare nogle penge!
En sund kost kan have en betydelig indflydelse på kramper og oppustethed og hos nogle kvinder også på selve flowet. For det første skal du undgå hvidt mel, sukker og forarbejdede fødevarer, ikke kun under din menstruation, men i hele din cyklus. Prøv også at vælge fødevarer, der er rige på kalium, som f.eks. bananer, papaya, kartofler (med skræl), søde kartofler, linser, laks, sojamælk og almindelig yoghurt.
Det at være aktiv har også en indvirkning på regelmæssigheden og mængden af menstruationsstrømmen, for ikke at nævne helbredet i almindelighed. Prøv at motionere i 20 til 30 minutter, fem eller seks gange om ugen. Atleter på højt niveau og kvinder, der dyrker intens sport som maratonløb, har ofte meget let eller ingen menstruationsstrøm.
Vitex er den bedste plante til at genoprette din hormonbalance. Hvis du føler, at din kraftige menstruationsstrøm er forbundet med en hormonel ubalance, så giv Vitex en chance!
For at undgå træthed og muligheden for at blive anæmisk på grund af en alt for kraftig menstruationsstrøm, bør du overveje Bio-Strath. Det er et glimrende valg, fordi det ikke kun er rig på jern, men også på B-kompleks vitaminer, som er anerkendt for deres gavnlige virkninger på menstruationsrelaterede problemer.
Hvis kramper forhindrer dig i at nyde dine yndlingsaktiviteter, så sørg for at få nok omega-3 fedtsyrer i din kost; de findes i fede fisk, hørfrø, soja og nødder samt i form af kosttilskud.
Der er ingen grund til at lade hormoner stå i vejen for at nyde livet. Du behøver ikke at affinde dig med at bruge uger på at fordoble dine bind i ugevis, lure i nærheden af badeværelset og bekymre dig om lækager. Prøv at få hormonerne i balance ved at spise bedre og være aktiv. Du vil bruge lidt færre penge på hygiejneprodukter, og endnu vigtigere, du vil få det bedre.