Top 10 Non-Scale Victories (NSV) With Weight Loss
På definition er en ikke-skala sejr (NSV) et mål eller en præstation fra vægttab, som ikke har noget at gøre med tallet på vægten. Desværre er de fleste mennesker besat af deres nøjagtige vægt og mister synet for positive ændringer i deres hverdagsliv.
Efter at have talt med hundredvis af patienter efter et betydeligt vægttab er de almindelige NSV’er som følger uden nogen særlig rækkefølge:
Krydsning af benene- Det er overraskende for mig, hvor fuldbyrdet man føler sig, når man kan gøre dette igen
Klipning af tånegle- Relateret til, at den abdominale adipositet falder, og at man lettere kan bøje sig forover i taljen. Det ville også være meget lettere at binde sko.
Reduktion af medicinering- En af de vigtigste grunde, efter min mening, til at forfølge og jagte et betydeligt vægttab. Dette ville almindeligvis omfatte diabetes-, hypertensions- og kolesterolmedicin, som er dyrt og kan give potentielt skadelige bivirkninger.
Gå på gulvet- Eller måske komme op fra gulvet. Denne ADL (Activity of Daily Living) er meget lettere med vægttab og er givende for den enkelte. Måske er det mest givende, når personen er bedre i stand til at lege med sine børn/dyr på gulvet
Tøjstørrelsesændringer- Selv om det er dyrt, er det ofte nødvendigt at skifte tøjstørrelse. Folk fejrer, at de ikke længere handler i plus size-afdelingen eller passer ind i tøj, de ikke har haft på i flere år.
Forbedring eller eliminering af snorken – At miste 10 % af kropsvægten kan forbedre snorken og måske reducere søvnapnø til et punkt, hvor CPAP-behandling ikke længere er nødvendig.
Passer bedre i et flysæde eller en tur i forlystelsesparken- En lettelse af forlegenhed og følelse af selvbevidsthed giver personer mulighed for yderligere at værdsætte eller nyde oplevelsen.
Andre, der er opmærksomme- Nogle er flove, når kolleger, venner eller familie anerkender deres vægttab, og andre elsker opmærksomheden, og det holder dem motiveret til at fortsætte.
Løb eller jogging- Det er ekstremt svært at løbe, hvis man er overvægtig af flere årsager. Belastningen af de vægtbærende led som f.eks. hofter, knæ og ankler gør det næsten umuligt at løbe uden at få en skade. Flere patienter går langsomt over fra at gå til at løbe, og couch to 5K-programmet er ekstremt populært.
Øget energi- Træthed og sløvhed i løbet af dagen kan forbedres drastisk med vægttab i løbet af et par uger. Et advarselsord: Afhængigt af den pågældende vægttabsplan eller kostændring kan trætheden/trætheden være værre i starten på grund af en reduktion i det daglige kalorieindtag, som kroppen er vant til.
Glem aldrig, at succes ikke kun kan måles på en vægt. Naturlig menneskelig adfærd er at fokusere på eller endog være besat af målbare data. Når alt kommer til alt, er der store ofre for at få vægten til at tippe til ens fordel. At flytte opmærksomheden til sejre uden for skalaen og forbedringer i den lette udførelse af aktiviteter i dagligdagen kan være lige så givende eller endog mere givende end den irriterende skala.