Du rækker ud efter C-vitamin, når du føler en forkølelse på vej, men vidste du, at det også spiller en rolle i at levere en glat, glødende teint? Det er i de seneste år blevet en hellig gral for de hudbesatte.
“C-vitamin er et varmt emne, og det er et emne, der er værd at tale om, fordi det har så mange forebyggende og vedligeholdende fordele,” siger Nazanin Saedi, MD, dermatolog ved Jefferson University i Philadelphia.
Dyk ned i alt, hvad du skal vide om C-vitamin-serum, herunder hvorfor du skal bruge et, hvordan du påfører det, og hvad du skal være opmærksom på.
Hvad er et C-vitamin-serum helt præcist, og hvad er der i det?
Et C-vitamin-serum er et hudplejeprodukt fyldt med C-vitamin. Du kan finde disse serummer overalt, hvor du normalt køber hudplejeprodukter – i stormagasiner, skønhedsbutikker og også i nogle apoteker. På emballagen vil du sandsynligvis se ord som “opstrammende”, “lysnende” og “kollagenforstærkende”, der fremhæver hudens fordele. At udnytte disse fordele er den vigtigste grund til at tilføje et C-vitamin-serum til din hudplejerutine.
“Fordelen ved C-vitamin er, at det er en antioxidant, så det hjælper med at forhindre dannelsen af frie radikaler, som nedbryder kollagen og elastin,” siger Saedi. Resultatet, siger hun, er en glødende, ungdommelig hud.
RELATERET: 6 måder at spise og drikke sig til en sundere hud på
Forskning bag C-vitamin og C-vitamin-serum
Man kan selvfølgelig også få C-vitamin gennem fødevarer, nemlig frugt og grøntsager som melon, appelsiner, ananas, broccoli og rosenkål, ifølge MedlinePlus. Det er et vigtigt næringsstof at fylde op med, fordi det er afgørende for vækst og udvikling. Det spiller en rolle i dannelsen og reparationen af kropsvæv og leverer antioxidanter for at reducere tilstedeværelsen af farlige frie radikaler.
Vitamin C er også naturligt til stede i huden, hvor det hjælper med at fremme kollagen- og antioxidantniveauet og beskytter huden mod UV-stråleinduceret fotoskade, ifølge en undersøgelse offentliggjort i august 2017 i tidsskriftet Nutrients. Lyder godt, ikke? Du tænker måske på, hvordan du kan øge C-vitamin i din kost for at udnytte disse fordele. Desværre er det ikke nok blot at spise flere appelsiner og cantaloup at spise det. Det skyldes, at epidermis, hudens yderste lag, ifølge Nutrients-undersøgelsen ikke har blodkar til at sende næringsstoffer til hudcellerne.
Vitamin C kan dog påføres topisk – og det er her, C-vitamin C-serum kommer ind i billedet. “C-vitamin er bedst kendt for sin evne til at neutralisere frie radikaler og forbedre aldrende hud”, siger Joel Schlessinger, MD, en dermatologisk kirurg fra Omaha, Nebraska, og bidragyder til RealSelf. “Det kan også forbedre kollagen- og elastinsyntesen – hvilket kan forbedre udseendet af fine linjer og rynker; hjælpe med at reducere inflammation, give naturlig, mild eksfoliering; og lysne huden.”
Forskning har også vist effektiviteten af topisk anvendelse. En undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2015 i Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, viste, at anvendelse af C-vitamin topisk øgede kollagenproduktionen blandt undersøgelsens deltagere i alle aldersgrupper. Studiedeltagerne bemærkede virkningerne efter 40 dages behandling og var endnu mere udtalte efter 60 dage.
Det kan også hjælpe med melasma og postinflammatorisk hyperpigmentering. Ifølge en undersøgelse fra januar 2013, der blev offentliggjort i Journal of Drugs and Dermatology, så deltagerne i undersøgelsen en gennemsnitlig forbedring på 73 procent i hudpigmentering som følge af påføring af C-vitamin i ansigtet.
RELATERET:
Hvem bør bruge et C-vitamin-serum på huden?
I henhold til undersøgelsen i Nutrients kan C-vitamin hjælpe med at beskytte huden mod mange problemer, herunder solskoldning, fotoaldring, hyperpigmentering, rynker, slaphed, tørhed og en ujævn hudtone. Alle, der har med disse hudproblemer at gøre, bør måske overveje at tilføje et C-vitamin serum til deres hudplejeprogram. Men det er en god idé at komme i gang, selv hvis disse problemer endnu ikke har meldt sig. “Selv om det ofte præsenteres som en anti-aging-ingrediens, er det bedste tidspunkt at forebygge aldring, før den opstår,” siger Schlessinger.
Saedi anbefaler C-vitamin-serum til folk i alle aldre, fordi stort set alle er i risiko for solskader, og med C-vitamin-serum “minimerer vi den mængde solskader, som vores hud får fra sollyset,” siger hun.Hun siger, at det gør dobbelt arbejde ved både at beskytte huden og hjælpe problemområder med at komme sig. “Det er forebyggende, fordi det beskytter dig mod solskader og tegn på ældning som f.eks. rynker”, siger Saedi. “Det hjælper også med at fremme kollagen og øge din naturlige kollagendannelse.”
RELATERET: Du kan finde C-vitamin i et par forskellige former, herunder L-ascorbinsyre, ascorbyl-6-palmitat og magnesiumascorbylphosphat, ifølge en undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. L-ascorbinsyre er den mest udforskede og den mest biologisk aktive, ifølge forfatterne til undersøgelsen.
Prisen på disse serummer kan variere meget, fra ca. 10 $ til 250 $ for 1 ounce. Hvordan vælger du? Vær opmærksom på C-vitaminkoncentrationsniveauet (normalt omtalt som L-ascorbinsyre eller ascorbinsyre på etiketten, siger Schlessinger). Nogle kan have 10 procent, mens andre kan have 15 eller 20 procent. Kig efter en med en koncentration på mere end 8 procent, hvilket ifølge The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology-undersøgelsen er den mindste mængde, der har vist sig at være biologisk signifikant. Jo højere koncentration, jo stærkere serummet er, selv om fordelene aftager ved 20 procent, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i april-juni 2013 i Indian Dermatology Online Journal. “Tyve procent er der, hvor det er maksimalt – du får ikke noget mere kraftfuldt end det,” siger Saedi.
Når du vælger dit produkt, skal du kigge efter et, der også indeholder E-vitamin, som leverer C-vitamin mere effektivt, ifølge undersøgelsen i Nutrients. Ferulinsyre er også en god tilføjelse – det hjælper med at stabilisere C-vitamin, hvilket gør det mindre tilbøjeligt til at irritere huden, ifølge undersøgelsen i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. “Når C- og E-vitamin kombineres, arbejder de sammen for at give en meget kraftig antioxidantbeskyttelse”, siger Schlessinger. “Når disse vitaminer arbejder sammen med ferulinsyre, forbedrer de hinandens stabilitet for at sikre, at der opnås maksimale fordele.”
RELATERET: Sådan bruger du et C-vitamin-serum og høster dets fordele
Saedi siger, at du skal påføre et par dråber serum på dit ansigt, efter at du har vasket og tørret det. “En lille smule rækker rigtig langt,” siger hun. Hun anbefaler, at du smører det på hver morgen hele året rundt. “Det har nogle fordele i forbindelse med soleksponering, så det hjælper at påføre om morgenen som det første beskyttelseslag,” siger hun. Hun siger, at du derefter skal lægge din fugtighedscreme og solcreme på. Serum er bedre end at tilsætte dråber af C-vitamin-“boostere” til din fugtighedscreme, siger Saedi. De er måske ikke lige så potente som selve serummet, og hvis du blander dem med fugtighedscreme, kan det udvande virkningerne.
Opbevar din flaske på et køligt, mørkt sted væk fra ekstrem varme, f.eks. i et badeværelsesskab i stedet for på dit bord. “At opbevare et C-vitamin-serum korrekt er afgørende for dets succes,” siger Schlessinger. “En god tommelfingerregel er at smide serummet seks måneder efter, at det er blevet åbnet, og at opbevare serummet på et køligt, mørkt sted.” Hvis du bruger det i henhold til instruktionerne, vil det sandsynligvis være væk, inden de seks måneder er gået. Hvis ikke, skal du smide det ud. “Når C-vitamin bruges efter sin holdbarhedsperiode, kan det faktisk have negative virkninger,” siger Schlessinger. Mere om det næste.
RELATERET: 5 Nighttime Skin-Care Mistakes That Are Sabotaging Your Beauty Goals
Potentielle bivirkninger og risici ved C-vitamin-serum
Vitamin C er en sikker og generelt godt tolereret ingrediens. “Den eneste risiko er, at nogle af disse serummer har så mange forskellige ingredienser i dem,” siger Saedi og tilføjer, at disse ekstra ingredienser kan resultere i en allergisk reaktion for nogle.
De fleste af de ovennævnte undersøgelser rapporterede, at forsøgspersonerne ikke havde nogen irritation eller negative reaktioner. Den eneste undtagelse er dem med følsom hud. Undersøgelsen fra 2015, der blev offentliggjort i Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, viste, at 6 procent af undersøgelsesdeltagerne oplevede kløe, hvilket ifølge forskerne sandsynligvis skyldtes C-vitaminets surhedsgrad. Schlessinger siger, at folk med meget følsom hud bør konsultere en hudlæge før brug, da potente former for C-vitamin nogle gange kan irritere følsom hud.
I henhold til undersøgelsen i Indian Dermatology Online Journal kan et C-vitamin-serum resultere i gulfarvning af huden eller tøjet, svie eller tørhed, selv om disse virkninger er sjældne. Forskerne anbefaler, at man er forsigtig, når man anvender det omkring øjnene.
RELATERET: 7 wellness-bloggeres tips til at beskytte huden mod skadelige UV-stråler
Hvilke C-vitamin-serum skal man købe? Dermatologer nævner deres klienters favoritter
Saedi kan godt lide SkinCeuticals C E Ferulic, som hun siger er “afprøvet og sandt” og har en kultlignende tilhængerskare. Andre produkter, som hun siger, at hendes patienter er vilde med, er SkinBetter Science Alto Defense Serum og Drunk Elephant C-Firma Day Serum.
Sephora har en liste over deres bedst fungerende C-vitamin-serum, og Dermstore har en liste over deres must-try-produkter. Begge er et godt udgangspunkt for at finde den bedste C-vitamin serum til dig.