Mientras que algunas mujeres no pueden pasar más de un par de horas sin ir corriendo al baño para evitar un incidente de «código rojo», otras pueden pasar horas sin arriesgarse a nada más que un salvaslip ligeramente manchado.
¿Qué es «normal» y es posible controlar el flujo?
Cuando se trata de gastar productos de higiene femenina, ¿quién dijo que la vida era justa? El ciclo menstrual de cada mujer difiere en longitud, regularidad, flujo y duración. El ciclo oscila entre 21 y 45 días, siendo la media 28, mientras que el sangrado oscila entre dos y siete días, siendo el flujo más abundante el de los tres primeros días. En general, las adolescentes y las mujeres de más de 40 años son las que presentan una duración del ciclo y una intensidad del sangrado más irregulares.
¿Cómo se clasifica la intensidad del sangrado menstrual?
Si se tratara de una investigación científica, habría que medir el flujo menstrual en mililitros, lo que no es tarea fácil. La forma más sencilla es contar el número de compresas o tampones que utilizas y la frecuencia con la que los cambias:
- Sangrado mínimo: manchado o sólo unas gotas
- Sangrado leve: menos de una compresa o tampón saturado en tres o más horas
- Sangrado moderado: más de una servilleta o tampón saturado en menos de tres horas
- Sangrado abundante: más de una o dos servilletas o tampones saturados en una o dos horas; este ritmo es normal en algunas mujeres, pero poco frecuente
Si su flujo es duradero y abundante (digamos, más de seis compresas máximas al día), y eso no es típico en usted, debe consultar a un médico.
Menorragia
La menorragia es el término utilizado para describir el flujo menstrual que es anormalmente largo o abundante y que suele ir acompañado de calambres. Cuando se produce, no se puede seguir con el día a día y se teme tener la siguiente menstruación. Los síntomas son:
- Utilizar una o más compresas o tampones cada hora durante varias horas seguidas
- Tener que duplicarlas compresas
- Tener que despertarse por la noche para cambiarse la compresa
- Expulsar coágulos durante varios días seguidos
- Sangrar durante más de una semana
- Ajustar sus actividades debido al flujo menstrual
- Mostrar signos de anemia: fatiga y falta de aire
Todo tipo de problemas de salud pueden causar menorragia: un fibroma uterino, un ciclo en el que no se produce la ovulación, pólipos, dispositivos intrauterinos (excepto el Mirena, que tiene el efecto contrario), medicamentos, cáncer, etc. Lo mejor es que consultes a tu médico para llegar a la raíz del problema. Lo más frecuente es que esté causado por las hormonas. Si ocurre, intenta descubrir el origen del desequilibrio, por ejemplo:
- Pubertad – los niveles hormonales aún no se han estabilizado
- Has cambiado de método anticonceptivo: dejar la píldora, un nuevo DIU, etc.
- Tienes más de 40 años y se acerca la perimenopausia
¡No te preocupes!
Tal vez te sorprenda saber que, además de buscar rebajas en compresas y tampones, también puedes influir en tu flujo menstrual para mejorar tu calidad de vida, ¡y además ahorrar algo de dinero!
Una dieta saludable puede tener un impacto significativo en los calambres y la hinchazón, y en algunas mujeres, en el propio flujo. Por un lado, evita las harinas blancas, el azúcar y los alimentos procesados, no sólo durante el periodo, sino durante todo el ciclo. Intenta también elegir alimentos ricos en potasio, como los plátanos, la papaya, las patatas (con piel), los boniatos, las lentejas, el salmón, la leche de soja y el yogur natural.
Mantenerte activa también influye en la regularidad y el volumen del flujo menstrual, por no hablar de la salud en general. Intenta hacer ejercicio durante 20 o 30 minutos, cinco o seis veces por semana. Las atletas de alto nivel y las mujeres que practican deportes intensos como correr maratones suelen tener un flujo menstrual muy ligero o nulo.
Vitex es la planta de referencia para restablecer el equilibrio hormonal. Si cree que su flujo menstrual abundante está relacionado con un desequilibrio hormonal, ¡pruebe el Vitex!
Para evitar la fatiga y la posibilidad de padecer anemia debido a un flujo menstrual demasiado abundante, considere el Bio-Strath. Es una excelente opción porque es rica no sólo en hierro, sino también en vitaminas del complejo B, reconocidas por sus efectos beneficiosos en los problemas relacionados con el periodo.
Si los calambres le impiden disfrutar de sus actividades favoritas, asegúrese de ingerir suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta; están disponibles en pescados grasos, semillas de lino, soja y frutos secos, así como en forma de suplemento.
No hay razón para dejar que las hormonas se interpongan en el camino de disfrutar de la vida. No tienes que resignarte a pasar semanas doblando tus compresas, merodeando cerca del baño y preocupándote por las pérdidas. Intenta equilibrar esas hormonas comiendo mejor y haciendo actividad física. Gastarás un poco menos en productos de higiene femenina y, lo que es más importante, te sentirás mejor.