Dette indlæg indeholder affilierede links. Som en Amazon associeret tjener jeg kvalificerende køb. Klik her for at få mere at vide om denne politik.
Low Calorie Banana Oat Muffins er lavet uden mel eller olie og uden tilsat sukker. En sund muffin lavet i en blender, fugtig og lækker! Lavt kalorieindhold + glutenfri
Lavt kalorieindhold muffins er en af mine yndlingssnacks! Det er ingen hemmelighed, at jeg er en muffinelsker, og hvis du har fulgt med i et stykke tid, er der en god chance for, at du har prøvet en muffin eller to fra denne blog. De er en nem måde at nyde en perfekt portioneret godbid uden at gå overbord.
Balancering af lettere godbidder med sund mad er noget, jeg fremmer med mine klienter. Faktisk er mange af dem overraskede, når jeg fortæller dem, at de ikke skal begrænse fødevarer, som de elsker. Når du begrænser, er du mere tilbøjelig til at binge, føle dig som en fiasko og smide håndklædet i ringen.
Klik her for at fastgøre denne opskrift!
Vægttab handler om at slutte fred med alle fødevarer, lære de rigtige færdigheder til at balancere fødevarer, du nyder, og have den rigtige holdning og tankegang til at fortsætte, selv når du ikke spiser perfekt.
Nyhedsglimt! Ingen er perfekt, og hvis du altid stræber efter perfektion, vil du være mindre konsekvent. At lave lettere godbidder som disse tynde bananhavremuffins er et eksempel på, hvordan du også kan få dine godbidder og tabe dig!
Sunde bananhavremuffins
De er lavet uden mel med glutenfri havre, uden tilsat sukker eller olie og naturligt sødet med bananer, og de er en perfekt lækker godbid til kun 123 kalorier!
Greekisk yoghurt tilføjer protein til muffinsene for at afbalancere de sunde kulhydrater. Der er ikke tilsat sukker til denne opskrift. Så længe du bruger meget meget modne bananer, vil muffinsene være søde nok. Du kan altid tilføje en spiseskefuld eller to af honning eller ahornsirup, hvis den ikke er sød nok for dig.
Hvad du skal bruge
- Glutenfri valsede havregryn
- Bananer, meget modne
- Græsk yoghurt, fedtfri
- Æg
- Bagepulver
- Bagepulver
- Bagepulver
- Vaniljeekstrakt
- Honning eller ahornsirup, valgfrit
- Chokoladekerner, valgfrit
Sådan laver du bananmuffins
Det er så nemt! Kom alle ingredienserne undtagen chokoladestykker i en blender eller en foodprocessor, og blend dem, indtil de er helt blendede. Kom dejen i en forberedt muffinform. Jeg brugte muffinforme for nem rengøring!
Rør chokoladestykker i, og fyld hver muffinform tre fjerdedele af formene, og bag dem! Jeg tilføjede et par mælkefri chokoladespåner til mine, men du kan sagtens tilføje andre toppings som rosiner, frø, hakkede nødder osv. til denne bananmuffinopskrift. Den er meget alsidig!
Sådan opbevarer du dine muffins
Muffins er lavet med græsk yoghurt, så de skal opbevares i køleskabet eller fryseren. Du kan opbevare dem på køl i op til 10 dage i en beholder eller op til 60 dage i fryseren.
Jeg elsker at forberede to portioner ad gangen, så jeg kan fryse en portion ned til fremtidige snacks. Håber du nyder dem!
Klik her for at fastgøre denne opskrift!
Mere bananhavreopskrifter!
Banana Oat Pancakes
Banana Oat Chocolate Chip Bread
Banana Oat Cookies
Banana Oat Cake
Banana Oat Cake
Banana Mug Cake
Hungrer du efter mere? Tilmeld dig for at få insidertips leveret til din indbakke! Og husk at holde kontakten på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram for at få alle de seneste opdateringer.
Lavkaloriske bananhavremuffins
Lavkaloriske bananhavremuffins er lavet uden mel eller olie og uden tilsat sukker. En sund muffin lavet i en blender, fugtig og lækker! Lavt kalorieindhold + glutenfri
Ingredienser
- 2 bananer meget modne
- 1 kop græsk yoghurt fedtfri
- 2 æg
- 2 kopper glutenfri valsede havregryn
- 1 1/2 tsk bagepulver
- 1/2 tsk bagepulver
- 1/2 tsk vaniljeekstrakt
- chokoladespåner valgfrit
- honning eller ahorn sirup valgfrit – 2 til 3 spiseskefulde
Instruktioner
-
Varme ovnen op til 400 F. Forbered en muffinform med bagepapir eller spray med madlavningsspray.
-
Placer alle ingredienserne (undtagen chokoladestykker, hvis du bruger dem) i en blender eller foodprocessor. Bearbejd, indtil dejen er glat, og bland derefter chokoladestykker i, hvis den bruges i hånden.
-
Fordel dejen i muffinformene, så den fyldes til tre fjerdedele. Bag 15 minutter, indtil muffinsene er faste og let brune på toppen.
-
Før dem ud af ovnen, og lad dem køle af i formen i 5 minutter, inden de tages ud og nydes.
-
Muffins kan opbevares i køleskabet i op til 10 dage eller i fryseren i op til 60 dage.
Recipe Notes
- Min Amazon-butik har flere produkter, der ligner dem, der er brugt til denne opskrift, og som jeg anbefaler til mine ernæringsklienter.
Er du vild med mine opskrifter?
Kig i min kogebog!
Lær mere
Hvad jeg brugte til opskriften
- Del 14
- Tweet
- Pin 648
Om Megan
Megan er en certificeret ernæringspraktiker, forfatter, freelance madfotograf og fitnessinstruktør, der bor i Phoenix, Arizona. På sin blog, Skinny Fitalicious, deler hun nemme, glutenfri opskrifter til vægttab. Følg Megan på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram for at få de seneste opdateringer.