Hver uge er der en ny STACK Challenge, som giver dig mulighed for at teste dine atletiske evner og vinde en STACK T-shirt. Tag udfordringen op og deltag i konkurrencen om at vinde en T-shirt ved at tweete dine resultater med #STACKChallenge.
Selv om du er fanget indendørs uden udstyr, kan du stadig få en god træning af overkroppen ved at prøve denne uges STACK Challenge.
Udfør udfordringen ved at udføre følgende kredsløb på to minutter eller mindre – så mange gange som muligt. Hvis du er færdig på mindre end to minutter, må du bruge den resterende tid til at hvile, inden du begynder igen – hvis du er færdig på 1:30, får du 30 sekunders hvile. Udfordringen slutter, når du ikke kan gennemføre et kredsløb på to minutter.
- Push-ups med lukkede greb x 10
- Crunches x 10
- Wide-Grip Push-Ups x 10
- Toe Touches x 10
- Regular Push-Ups x 10
- Straight-Leg Raises x 10
Udfordringen
Fuldfør så mange kredsløb som muligt, indtil du ikke kan afslutte på mindre end to minutter.
Hvordan klarer du dig?
Rookie: 4 kredsløb eller færre
Pro: 4-8
All-Star: 8 eller flere
Sådan vinder du en STACK T-Shirt
- Fuldfør udfordringen senest den 13. april
- Følg STACK på Twitter (@stackmedia)
- Tweet dine resultater og inkluder #STACKChallenge
Glykke til sidste uges vinder, @coosmontana, som besejrede bænkspringudfordringen!
Bliv bedre
Brug denne uges STACK Challenge til at benchmarke din core- og bryststyrke, og bliv derefter bedre ved at udføre træningen mindst én gang om ugen. Tilføj et kredsløb hver uge, og du vil blive en All-Star på ingen tid.
Foto: Getty Images // Thinkstock