- Pin for Later
Denne kølige og forfriskende Strawberry Banana Protein Smoothie indeholder 25 gram protein og er en lækker måde at køle ned efter træning eller en dag i solen!
Hvorfor købe en færdiglavet proteinsmoothie eller shake, når du kan lave en, der er ti gange så velsmagende lige derhjemme? Især når det tager mindre end 5 minutter og kun fire enkle ingredienser at lave!
Storekøbte smoothies kan være dyre. Afhængigt af mærket kan de også indeholde fyldstoffer og konserveringsmidler.
Men når du laver din egen proteinshake, sparer du penge OG du ved præcis, hvad der er i den.
I denne opskrift bruger jeg friske eller frosne jordbær, alt efter hvad der er tilgængeligt. Friske jordbær har en stærkere smag, men frosne jordbær giver smoothien en tykkere (næsten slush-ice) konsistens. Begge versioner smager fantastisk!
Den lille smule banan, der tilsættes, gør bare smoothien mere cremet, uden at den smager for meget af banan. Vi ønsker stadig, at jordbærrene skal være stjernen i showet.
Bananer er også fyldt med vitaminer og mineraler. De er perfekte til en shake efter træning!
Jeg kan godt lide at inkludere hørfrø for at tilføje noget sundt fedt. Du kan udelade dem, hvis du foretrækker det.
Sådan laver du en jordbær-banan-protein-smoothie
Det er lige så enkelt at lave denne opskrift som at putte alle ingredienserne i en blender og blende! Så nemt, ikke? Her er alle detaljerne:
Stræk 1: Kom alle ingredienserne i en blender, og blend, indtil de er helt blandet (jeg bruger min Nutribullet).
Stræk 2: Tilsæt vand, indtil smoothien har den ønskede konsistens. Start ud med kun lidt vand, og tilsæt derefter langsomt så meget, som du vil.
Stræk 3: Servér over is eller brug frosne bær for at give smoothien en tykkere (næsten slush-ice) konsistens.
Tre enkle trin, og du har en perfekt shake til en sund snack eller til at tanke op efter træningen!
Få den rigtige konsistens
Tricket til at lave den perfekte smoothie er at få den helt rigtige mængde væske. I stedet for at tilsætte alt vandet på én gang, anbefaler jeg at tilsætte det gradvist, indtil du når den ønskede konsistens.
Grunden er, at mængden af vand i dine jordbær og banan kan variere. Frosne jordbær vil også være anderledes end friske.
Jeg tror ikke, at nogen ønsker en vandig smoothie. Så mit bedste råd er at tilsætte vandet langsomt.
Lagring
Denne smoothie er bedst at servere frisk. Men hvis du har en rest af jordbær banan protein shake tilovers, kan du opbevare den i en lufttæt beholder i køleskabet i ca. et døgn.
Jeg anbefaler, at du opbevarer den i en så lille beholder som muligt for at minimere mængden af luft i beholderen. Dette er med til at forhindre oxidation.
Den perfekte velsmagende snack
Denne proteinsmoothie er en af mine yndlingsmetoder til at tanke op efter en god træning. Den er super nem at lave, lækker og har 25 gram protein til en perfekt træningsshake.
Det er også en fantastisk morgenmadsshake til at starte din dag eller en vidunderlig snack midt på eftermiddagen til at køle dig ned på en varm dag.
Der er aldrig et dårligt tidspunkt at nyde en sund, lækker smoothie!
Mere sunde proteinshakes og smoothies
Søger du efter nogle flere nemme, lækre idéer til proteinshakes? Med så mange gode smagsvarianter kan du aldrig få for mange opskrifter!
- Protein shake med lavt kulhydratindhold i chokolade og kaffe.
- Vegansk jordnøddesmør-protein-smoothie
- Ananas-grønkål-smoothie
For endnu mere smoothie-inspiration kan du tjekke denne samling af smoothieopskrifter med lavt kulhydratindhold for diabetikere!
Når du har prøvet denne smoothie, må du ikke glemme at fortælle mig, hvordan du kunne lide den, og bedømme opskriften i kommentarerne nedenfor!
Strawberry Banana Protein Smoothie
- Pin
Ingredienser
- ▢ 4 oz. jordbær
- ▢ 1 oz. banan
- ▢ 1 scoop vaniljeproteinpulver (1 oz.)
- ▢ 1 tsk. hørfrø
- ▢ Vand
Instruktioner
-
Før alle ingredienserne i en blender, og blend dem, indtil de er helt blandet (jeg bruger min Nutribullet).
-
Føj vand til. Start ud med kun lidt vand og tilsæt derefter langsomt så meget, som du vil, for at få den rigtige konsistens.
-
Servér over is eller brug frosne bær for at give smoothien en tykkere (næsten slush-ice) konsistens.