Tener gases simplemente apesta. Y, dado que a nadie le gusta estar pedo e hinchado, tiene sentido que quiera hacer lo que pueda para limitar la sensación de gases.
Sin embargo, tener algunos gases es normal. «La mayoría de las personas expulsan gases desde abajo con bastante frecuencia a lo largo del día», dice el doctor Kyle Staller, gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts. Él estima que, en promedio, la mayoría de la gente está dejando escapar uno entre 10 y 20 veces al día.
Sin embargo, si usted está regularmente va más allá de eso o simplemente se siente hinchado e incómodo mucho, es el momento de tomar medidas-y la mejor manera de combatir el gas es evitar que se salga de control en el primer lugar. Estos son los principales hábitos que hacen que la gente tenga gases. (¡Comienza tu nueva y saludable rutina con la transformación corporal total de 12 semanas de Women’s Health!)
Aunque probablemente no estés tragando aire conscientemente, hablar cuando comes o masticar demasiado chicle puede hacer que tragues un montón de él, dice Ashkan Farhadi, M.D., gastroenterólogo del Orange Coast Memorial Medical Center y director del Proyecto de Enfermedades Digestivas del MemorialCare Medical Group en Fountain Valley, California. Una vez que está en su estómago puede ir de dos maneras: hacia arriba como un eructo o hacia afuera como un pedo.
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La coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas son deliciosos, pero también son conocidos apestadores. «Si tienes el hábito de tomar ciertos tipos de alimentos como estos, pueden hacerte tener más gases que otros», dice Farhadi.
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Los lácteos parecen bastante inocentes, pero las personas tienden a perder la enzima que ayuda a descomponerlos a medida que envejecen, dice Staller. Como resultado, su cuerpo no puede manejarlo muy bien. Eso explica por qué puedes sentir gases después de comer un par de bocados de helado, mientras que en el pasado solías devorar los helados sin problemas. «Muchas personas tendrán más problemas que antes», dice.
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La mayoría de los carbohidratos se descomponen en tu cuerpo como azúcar, y a las bacterias de tu intestino les encanta el azúcar, dice Staller. Si tomas demasiado, más azúcar podría dirigirse a tu colon. «Las bacterias del colon hacen su agosto y se comen ese azúcar, y sus residuos son gases», dice.
Los alimentos que contienen edulcorantes artificiales como el xilitol y el sorbitol no están destinados a ser absorbidos por tu cuerpo. «Cualquier forma de azúcares que su cuerpo no absorba eventualmente va a ser alimento para las bacterias en el intestino», dice Farhadi. «Ellas hacen gas al descomponer esos azúcares no absorbibles»
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Si has estado súper gaseoso últimamente, Staller recomienda mirar tu dieta y eliminar algunas cosas para tratar de deshacerse del problema. Si eso no funciona, es hora de ver a su médico.