Søvn og irritabel tarm

Søvnproblemer er almindelige hos personer med irritabel tarm (IBS) samt andre gastrointestinale lidelser, herunder gastroøsofageal reflukssygdom. Sløvhed og træthed i dagtimerne, som er almindelige bivirkninger af søvnforstyrrelser, synes også at være almindelige.

Personer med kroniske smerter rapporterer, at søvn er deres største problem. Sikkert er det, at mavesmerter og smerter fra enhver kilde kan forårsage søvnbesvær samt vækkelser fra søvnen og deraf følgende søvnfragmentering.

Lær mere: Behandling af smerter ved IBS

Hvordan man forbedrer søvnen

Selv om der findes en række lægemidler, der hjælper med at forbedre søvnen midlertidigt, er de fleste (med undtagelse af nogle af de antidepressive lægemidler) ikke nyttige på et kronisk grundlag.

Det er afgørende for alle med søvnproblemer at holde en god søvnhygiejne. Dette omfatter:

• at have en periode med afslapning, inden man går i seng;
• at holde et bestemt opvågningstidspunkt, selv om man ikke har sovet godt i løbet af natten;
• at man ikke bliver i sengen i mere end 20 minutter uden at sove (stå op og gør noget afslappende, indtil man føler sig søvnig igen);
• drej uret væk, så du ikke kan fokusere på klokken, når du vågner;
• bruge sengen kun til søvn (eller seksuel aktivitet) og ikke til at læse, se tv eller spise;
• og undgå mad eller drikkevarer med koffein i mindst 4 timer før sengetid.

Dagens aktiviteter påvirker også søvnen, så regelmæssig motion og undgåelse af lur kan i høj grad forbedre nattesøvnen.

Det er desværre sikkert at sige, at den gennemsnitlige læge ikke nødvendigvis spørger om søvnforstyrrelser hos patienter med funktionelle tarmforstyrrelser, og patienterne nævner dem måske ikke over for deres behandlende læge.

Sørg for at fortælle din læge, hvis dine IBS-symptomer forstyrrer din søvn. Behandling for søvnforstyrrelser vil sandsynligvis forbedre din generelle livskvalitet.